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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Danke, für die hilfreichen Antworten. An den Magerquark habe ich gar nicht gedacht...

    Werde die Tage, wenn sich meine Vermutung bestätigt, wohl zur Apotheke gehen, ab jetzt werde ich wohl den Shake nur noch mit Wasser mischen.

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      so bin vom einstellungstest wieder da! mit 2,67 bestanden! bis 2,7 werden normall alle eingestellt...zwar noch nicht sicher aber schaut eig. sehr gut aus..
      Einstellungstermin September 2012: 675 Stellen
      Mit positiven Mitteilungen können Bewerber/-innen der Rangliste Bayern bis Note 2,50 und Rangliste München bis 2,70 rechnen (dies ist noch nicht die endgültige Ranglistennote).
      So nun zum Interessanten, Sporttest (hatten wir ja hier auch drüber)

      Situps, 17x Stück geschafft -> Note 3
      Bankdrücken 19x -> Note 2
      Kleinbankhüpfen 60x -> Note 1***
      Pendellauf kA -> Note 4 (hab beim letzten durchgang 2 seile aus versehen aufgehoben, war auf 1er kurs :( )
      Coopertest -> Note 6 :D Mir war schwindelig und schwarz vor Augen :D Reudiger Körper...reudige Verletzung...

      Aber geschafft, yeah! Wer fragen zur Polizei hat, immer her damit!

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        das wochenende hat meine kraftwerte echt zerstört -.- habe letztes mal 8 wiederholungen bei 42,5kg geschafft und wollte heute auf 45kg gehen, da habe ich dann ohne hilfe aber nur 3 geschafft.

        werde mich demnächst mal zurückhalten. habe es bisher noch nie gemerkt, dass mich das saufen zurückwirft.

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          Zitat von impi. gogo bisu.
          das wochenende hat meine kraftwerte echt zerstört -.- habe letztes mal 8 wiederholungen bei 42,5kg geschafft und wollte heute auf 45kg gehen, da habe ich dann ohne hilfe aber nur 3 geschafft.

          werde mich demnächst mal zurückhalten. habe es bisher noch nie gemerkt, dass mich das saufen zurückwirft.
          welche uebung`?

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            wie empfiehlt ihr am besten den körper zu definieren ? wiege jetzt bei 1.85m 104-106 kg und will jetzt meinen körper definieren. gehe ungefähr seit 3 jahren mal regelmäßig mal weniger regelmäßig trainieren, in den letzten wochen aber sehr viel.

            wie mach ich das am besten ? viel cardio ? viele wiederholungen ? wieviele sätze `? welche nachrungsmittel grundsätzlich weglassen ? und was an proteinen sinnvoll, wenn überhaupt ?

            danke :)

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              Zitat von FlyingMuta
              wie empfiehlt ihr am besten den körper zu definieren ? wiege jetzt bei 1.85m 104-106 kg und will jetzt meinen körper definieren. gehe ungefähr seit 3 jahren mal regelmäßig mal weniger regelmäßig trainieren, in den letzten wochen aber sehr viel.

              wie mach ich das am besten ? viel cardio ? viele wiederholungen ? wieviele sätze `? welche nachrungsmittel grundsätzlich weglassen ? und was an proteinen sinnvoll, wenn überhaupt ?

              danke :)
              trainier normal weiter, ernähr dich mit negativem kalorien defizit, iss proteinreich und die proteinmenge am besten über den tag verteilt, kohlenhydrate eher weniger und am besten um die trainingszeit rum essen(gut wäre 25% der kh 90-120 min davor,50% unmittelbar nachm training, 25% 60-90 min nachm training), restliche kalorien durch fett, cardio kannste natürlich unterstützend machen wenn du das möchtest, steht aber alles im 1. post ausführlich

              deinen ungefähren kalorienverbrauch kannste leicht ergooglen

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                Zitat von FlyingMuta
                wie empfiehlt ihr am besten den körper zu definieren ? wiege jetzt bei 1.85m 104-106 kg und will jetzt meinen körper definieren. gehe ungefähr seit 3 jahren mal regelmäßig mal weniger regelmäßig trainieren, in den letzten wochen aber sehr viel.

                wie mach ich das am besten ? viel cardio ? viele wiederholungen ? wieviele sätze `? welche nachrungsmittel grundsätzlich weglassen ? und was an proteinen sinnvoll, wenn überhaupt ?

                danke :)
                seite 1. Kcal defizit und cardio an trainingsfreien tagen, wenn das gewicht nicht weiter runter geht

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                  Zitat von FlyingMuta
                  wie empfiehlt ihr am besten den körper zu definieren ? wiege jetzt bei 1.85m 104-106 kg und will jetzt meinen körper definieren. gehe ungefähr seit 3 jahren mal regelmäßig mal weniger regelmäßig trainieren, in den letzten wochen aber sehr viel.

                  wie mach ich das am besten ? viel cardio ? viele wiederholungen ? wieviele sätze `? welche nachrungsmittel grundsätzlich weglassen ? und was an proteinen sinnvoll, wenn überhaupt ?

                  danke :)
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                    Zitat von cloze
                    Zitat von impi. gogo bisu.
                    das wochenende hat meine kraftwerte echt zerstört -.- habe letztes mal 8 wiederholungen bei 42,5kg geschafft und wollte heute auf 45kg gehen, da habe ich dann ohne hilfe aber nur 3 geschafft.

                    werde mich demnächst mal zurückhalten. habe es bisher noch nie gemerkt, dass mich das saufen zurückwirft.
                    welche uebung`?
                    ganz vergessen. bank meinte ich

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                      Zitat von stragga
                      Guten Abend,

                      ich bin ein Typ dessen Haut sehr schnell zur Akne neigt, durch medikamentöse Behandlung ist mein Hautbild aber sehr rein.

                      Nun habe ich das Gefühl, dass nach zweimonatiger Benutzung von Whey-Proteine, mein Hautbild sich negativ entwickelt.

                      Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

                      Danke schonmal im Vorraus.

                      Ich kriege zum Beispiel meistens Hautunreinheiten, wenn ich übertrieben viel scharf oder irgendein Milchprodukt gegessen habe. Dir wurde ja schon ein Whey Isolat ans Herz gelegt, probiers mal damit.

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                        [quote=Hugger]
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                          +100kg dips ... so was ist doch krank

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                            Schon wieder so viel Getrolle hier, nervt nur noch.

                            Jemand hat bei mir im Studio die zweite 25kg-KH entwendet. Nun stehe ich vor einem Dilemma, weil ich die 27,5 noch nicht packe und die 22,5 zu leicht ist.

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                              Zitat von Uli
                              Schon wieder so viel Getrolle hier, nervt nur noch.

                              Jemand hat bei mir im Studio die zweite 25kg-KH entwendet. Nun stehe ich vor einem Dilemma, weil ich die 27,5 noch nicht packe und die 22,5 zu leicht ist.
                              dann mal wieder ab zur langhantel :D und 60-70kg kannst du im ernstfall wirklich über den körper abrollen bzw arsch von der bank und dann das ding noch in die halterung hauen

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                                Der Typ ist einfach der Hammer? Scheiße verdammt nochmal.


                                @ Uli haste wohl gelitten, machste die 22,5 halt öfters oder lässt dir paar muckis wachsen und machst die 27,5

                                e: weiß einer wie groß der Typ im Video ist, sieht mir aus wie 1.75

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