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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Slave
    jo folks

    (vorab nein,es gibt keine pictures =) )

    Meine freundin würde auch gern unterstüzende mittel nehmen,macht fitness im normalen stile (kein kraft training,nur formen und ausdauer) nur kann sie nich alles essen (allergien etc) und würde daher getränk / shake zu sich nehmen als ergänzung

    gibt es speziell für girls was oder kann sie auch das normale nehmen was hier so empfoheln wird?
    wenn sie gegen nichts was da drin ist allergisch ist, do it! - da gibts keine unterschiede zwischen männlein und weiblein :D

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      Zitat von Slave
      jo folks

      (vorab nein,es gibt keine pictures =) )

      Meine freundin würde auch gern unterstüzende mittel nehmen,macht fitness im normalen stile (kein kraft training,nur formen und ausdauer) nur kann sie nich alles essen (allergien etc) und würde daher getränk / shake zu sich nehmen als ergänzung

      gibt es speziell für girls was oder kann sie auch das normale nehmen was hier so empfoheln wird?
      Manchmal tue ich mir wegen den ganzen Vorurteilen gegen den Sport echt selbst leid. Man braucht heute noch nicht mal einen Grund irgendwas zu nehmen, sondern man weiss halt einfach nur, dass es "unterstützende Mittel" gibt und diese natürlich essentiell sind. Wofür ist ja anscheinend scheiss egal.

      Würde eine Mischung aus französischen Brustimplantaten und Steroiden empfehlen!

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        Zitat von xeQ
        Zitat von seb
        heute beim kreuzheben irgendwie unterarme mega schwach gewesen, davor klimmzüge dips und kh rudern gemacht und dann konnte ich stange kaum fest in den händen halten, konnte 0 kräftig zudrücken. 1. und 2. satz gingen 6 knappe wiederholungen,beim 3. auf 90 kilo runter und nach der 5. wiederholung ist mir die stange ausn händen gerutscht,auf 85 runter und das selbe beim 4. satz nochmal. mache kreuzheben dann wohl immer als erstes jetzt auch wenns suboptimal ist, hatte quasi 0 anstrengung in den rückenmuskeln danach,war ernüchternd. allerdings später dann ausm studio gegangen und mit nem riesigen blauen himmel und ner fett strahlenden sonne empfangen, da musste ich unweigerlich hart grinsen :)
        kh sowieso als erstes, als eine der schwersten grundübungen. warum machst du überhaupt noch rudern + dips dazu? kein wunder dass du damit nicht klar kommst.
        einfach krass wie du aus so wenigen informationen so gute schlüsse ziehen kannst, vielen dank dafür! weil ich 1x n schlechtes training hatte bzw ne schlechte übung hatte werde ich meinen kompletten trainingsplan verwerfen, das hört sich gut an! auch finde ich es toll, dass du mir sagst ich solle kh sowieso als erstes machen, wenn ich selber gesagt habe,dass ich es von nun an immer als erstes machen werde, wie ich es sonst auch zu pflegen tue!
        ich mache rudern und dips dazu weil ich n 3er split habe und an einem tag rücken/trizeps bzw kh/klimmzüge/kh rudern + dips / french press mache

        e: davon abgesehn ist die argumentation schwerste grundübung als erstes völliger schwachsinn, viele machen beispielsweise kniebeugen am ende ihres beintrainings weil verletzungsrisiko hoch weil hohe kniebelastung

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          Zitat von PREISELBEERE
          Zitat von Sekedow
          Gibt doch bestimmt auch bei BK so nen chicken Salat :)
          Wie viele Leute hier über 90kg wiegen, hätte ich gar nicht gedacht. RM-Wasserbüffel-Army inc!
          irgendwo muss das esportklischee ja herkommen :D bin froh aus der 90 kg liga entkommen zu sein :DDD
          Dito. Liege zwar mit 88kg im Moment noch nah an der Grenze, aber das wird sich wohl die nächsten Monate auch eher noch weiter senken statt steigen.

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            Zitat von noaH
            Zitat von PREISELBEERE
            Zitat von Sekedow
            Gibt doch bestimmt auch bei BK so nen chicken Salat :)
            Wie viele Leute hier über 90kg wiegen, hätte ich gar nicht gedacht. RM-Wasserbüffel-Army inc!
            irgendwo muss das esportklischee ja herkommen :D bin froh aus der 90 kg liga entkommen zu sein :DDD
            Dito. Liege zwar mit 88kg im Moment noch nah an der Grenze, aber das wird sich wohl die nächsten Monate auch eher noch weiter senken statt steigen.
            bin mittlerweile schon seit über nem jahr deutlich drunter :D und das soll auch so bleiben ^^

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              Gestern zum ersten Mal 96, bin so schwer wie nie :)
              Allerdings am Tag und nicht morgens ausgeschissen.

              Edit: auch weiterhin nette Einbrüche bei Klimmis und Dips^^

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                Zitat von Sekedow
                Zitat von Slave
                jo folks

                (vorab nein,es gibt keine pictures =) )

                Meine freundin würde auch gern unterstüzende mittel nehmen,macht fitness im normalen stile (kein kraft training,nur formen und ausdauer) nur kann sie nich alles essen (allergien etc) und würde daher getränk / shake zu sich nehmen als ergänzung

                gibt es speziell für girls was oder kann sie auch das normale nehmen was hier so empfoheln wird?
                Manchmal tue ich mir wegen den ganzen Vorurteilen gegen den Sport echt selbst leid. Man braucht heute noch nicht mal einen Grund irgendwas zu nehmen, sondern man weiss halt einfach nur, dass es "unterstützende Mittel" gibt und diese natürlich essentiell sind. Wofür ist ja anscheinend scheiss egal.

                Würde eine Mischung aus französischen Brustimplantaten und Steroiden empfehlen!
                es geht nich um steroide und sonstigen kram der deinen körper mehr fickt als sonstwas
                hier gehts darum,allergien erlauben bestimmtes essen nich was den sport unterstützt (so wie hier einige x kilo quark /puten brust etc usw usf essen)

                Daher als ergänzung mittel die den selben effekt haben,also sogenannte shakes
                damit nicht die ganze arbeit nur den halben effekt hat.

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                  Zitat von Slave
                  Zitat von Sekedow
                  Zitat von Slave
                  jo folks

                  (vorab nein,es gibt keine pictures =) )

                  Meine freundin würde auch gern unterstüzende mittel nehmen,macht fitness im normalen stile (kein kraft training,nur formen und ausdauer) nur kann sie nich alles essen (allergien etc) und würde daher getränk / shake zu sich nehmen als ergänzung

                  gibt es speziell für girls was oder kann sie auch das normale nehmen was hier so empfoheln wird?
                  Manchmal tue ich mir wegen den ganzen Vorurteilen gegen den Sport echt selbst leid. Man braucht heute noch nicht mal einen Grund irgendwas zu nehmen, sondern man weiss halt einfach nur, dass es "unterstützende Mittel" gibt und diese natürlich essentiell sind. Wofür ist ja anscheinend scheiss egal.

                  Würde eine Mischung aus französischen Brustimplantaten und Steroiden empfehlen!
                  es geht nich um steroide und sonstigen kram der deinen körper mehr fickt als sonstwas
                  hier gehts darum,allergien erlauben bestimmtes essen nich was den sport unterstützt (so wie hier einige x kilo quark /puten brust etc usw usf essen)

                  Daher als ergänzung mittel die den selben effekt haben,also sogenannte shakes
                  damit nicht die ganze arbeit nur den halben effekt hat.
                  wofür brauch sie denn hohe proteinzufuhr wenn sie kein krafttraining macht sondern nur (nehm ich an) abnehmen will und strafferen körper will?

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                    Zitat von seb
                    Zitat von Slave
                    Zitat von Sekedow
                    Zitat von Slave
                    jo folks

                    (vorab nein,es gibt keine pictures =) )

                    Meine freundin würde auch gern unterstüzende mittel nehmen,macht fitness im normalen stile (kein kraft training,nur formen und ausdauer) nur kann sie nich alles essen (allergien etc) und würde daher getränk / shake zu sich nehmen als ergänzung

                    gibt es speziell für girls was oder kann sie auch das normale nehmen was hier so empfoheln wird?
                    Manchmal tue ich mir wegen den ganzen Vorurteilen gegen den Sport echt selbst leid. Man braucht heute noch nicht mal einen Grund irgendwas zu nehmen, sondern man weiss halt einfach nur, dass es "unterstützende Mittel" gibt und diese natürlich essentiell sind. Wofür ist ja anscheinend scheiss egal.

                    Würde eine Mischung aus französischen Brustimplantaten und Steroiden empfehlen!
                    es geht nich um steroide und sonstigen kram der deinen körper mehr fickt als sonstwas
                    hier gehts darum,allergien erlauben bestimmtes essen nich was den sport unterstützt (so wie hier einige x kilo quark /puten brust etc usw usf essen)

                    Daher als ergänzung mittel die den selben effekt haben,also sogenannte shakes
                    damit nicht die ganze arbeit nur den halben effekt hat.
                    wofür brauch sie denn hohe proteinzufuhr wenn sie kein krafttraining macht sondern nur (nehm ich an) abnehmen will und strafferen körper will?
                    formen und definieren (im sinne einer frau) nicht kraftitraining wie wir 100kg drücker ^^

                    vl etwas falsch formuliert :)

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                      jungs.. kurzhantel bankdrücken! der sprung von 28kg auf 30kg gelingt mir nicht, bei uns gibt es kurzhanteln nur im 2er schritt. what to do?

                      3x10 mit 28kg gehen ganz gut - mit den 30er max 4 wiederholungen pro satz, geht jetzt schon seit 1,5 monaten so

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                        Definiere "gelingt nicht".
                        Reps? Sets? System?

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                          Wäre nett, wenn ihr auch mal drüber schaut und mir Verbesserungsvorschläge um die Ohren haut.

                          http://www.team-andro.com/phpBB3/feedback-erwuenscht-t225035.html

                          Vielen Dank!

                          Kommentar


                            Zitat von Kuh
                            Wäre nett, wenn ihr auch mal drüber schaut und mir Verbesserungsvorschläge um die Ohren haut.

                            http://www.team-andro.com/phpBB3/feedback-erwuenscht-t225035.html

                            Vielen Dank!
                            Kraftwerte für 4 Monate gut!
                            Würde gestr. KH zur Sicherheit hinter die BP legen. Zudem verstehe ich nicht, warum du das mit den Shrugs/rev. Butterfly machst, aber schaden sollte es wohl nicht. Warum machst du eigentlich so viele Wh? Ansonsten okay, lass dich nicht wegen den Isos flamen.

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                              "Weiterhin mache ich jeweils 2 mal pro Woche:
                              ...
                              Rotatorentraining für die Schulter
                              Beweglichkeitstraining für die Hüfte
                              Stretching"


                              der großteil aus dem fitnessstudio braucht deutlich länger, um auf sowas zu kommen oder wird es nie machen. gut!!

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                                Die Wh bei den Kraftwertangaben sind halt die Maximalen-Wh die ich pro Satz mache.
                                Bei welchen Übungen würdest du weniger Wh machen?

                                Die paar Isos verstehe ich persönlich eher als Wohlfühlübungen =)

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