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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von impi. gogo bisu.
    kann man pendlay rows in starting strength durch irgendwas ersetzen, vielleicht durch normales rudern?

    ist immer die übung, durch die ich mich durchquälen muss. ich kriege dafür kein gefühl und sie will mir keinen spaß machen.
    Kabelrudern im sitzen, liegt mir auch mehr.

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      bahh hab mir heute abend paar eier gemacht danach war mir erst einmal richtig schlecht. unverträglichkeit von eiern oder 9 einfach zu viele?

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        Zitat von Laas
        bahh hab mir heute abend paar eier gemacht danach war mir erst einmal richtig schlecht. unverträglichkeit von eiern oder 9 einfach zu viele?
        9 stk? haha alter, das ist nen richtig großer batzen :D

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          Zitat von THE PROFESSOR
          Zitat von Laas
          bahh hab mir heute abend paar eier gemacht danach war mir erst einmal richtig schlecht. unverträglichkeit von eiern oder 9 einfach zu viele?
          9 stk? haha alter, das ist nen richtig großer batzen :D
          ja hab heute den ganzen tag über fast nix gegessen und nach dem training immer richtig hunger

          e: hab mir danach auch noch ne portion pommes reingehauen also an der menge liegt es eigentlich nicht :( wollte noch nen haufen magerquark anrühren aber angst zu kotzen :D

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            ist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.

            lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.

            alter: 18
            trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
            gewicht: 80 kg
            größe: 192cm

            kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
            kreuzheben 3x 5x 50kg
            kniebeuge 3x 5x 60kg

            t-bar rudern 3x8x 45kg
            4 klimmzüge neutraler griff :/
            beinpresse 3x8x 120kg

            einfach ss plan nach tysons methode?

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              Zitat von Laas
              bahh hab mir heute abend paar eier gemacht danach war mir erst einmal richtig schlecht. unverträglichkeit von eiern oder 9 einfach zu viele?
              Warte halt ab und iss das nächste Mal nur 8.

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                Zitat von döddel
                ist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.

                lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.

                alter: 18
                trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
                gewicht: 80 kg
                größe: 192cm

                kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
                kreuzheben 3x 5x 50kg
                kniebeuge 3x 5x 60kg

                t-bar rudern 3x8x 45kg
                4 klimmzüge neutraler griff :/
                beinpresse 3x8x 120kg

                einfach ss plan nach tysons methode?
                joa mit SS kannste als Anfänger nichts falsch machen, aber achte darauf, dass du die Übungen sauber und vernünftig ausführst.
                Alternativ würde auch nen GK-Plan/WKM-Plan funktionieren.

                Kommentar


                  Zitat von döddel
                  ist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.

                  lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.

                  alter: 18
                  trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
                  gewicht: 80 kg
                  größe: 192cm

                  kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
                  kreuzheben 3x 5x 50kg
                  kniebeuge 3x 5x 60kg

                  t-bar rudern 3x8x 45kg
                  4 klimmzüge neutraler griff :/
                  beinpresse 3x8x 120kg

                  einfach ss plan nach tysons methode?
                  trollst du?? die kraftwerte sind wirklich ausbaufähig nach 9 jahren basketball und nem halben jahr fitnessstudio sollte man eigentlich ganz anders aussehen (mein kollege hat die selbe sportliche vergangenheit, gewicht und größe stimmen fast über ein und bewegt mehr als das doppelte an gewicht :O ?!

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                    Jo, mach ruhig SS wie im Firstpost beschrieben. Und lass dich nicht von Laas irritieren, der hat Joghurt im Rucksack ;-)

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                      Zitat von Uli
                      Jo, mach ruhig SS wie im Firstpost beschrieben. Und lass dich nicht von Laas irritieren, der hat Joghurt im Rucksack ;-)

                      nee ich glaube er strengt sich nicht richtig an beim training. Normalerweise hat man nach 9 jahren basketball richtig power in den armen und vorallem in den beinen!! 120kg beinpresse ernsthaft?

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                        ja liegt daran, dass ich mich iwie nicht kalorienreichgenug ernähre und halt auch relativ dumm trainiert habe ....

                        noch ne frage, wollte neben meinen kraftwerten und meinem aussehen auch meine sprungkraft verbessern, sollte ich dazu noch iwas zusätzlich einbauen oder strikt nach ss trainieren?

                        + was mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(

                        Kommentar


                          Zitat von döddel
                          ja liegt daran, dass ich mich iwie nicht kalorienreichgenug ernähre und halt auch relativ dumm trainiert habe ....

                          noch ne frage, wollte neben meinen kraftwerten und meinem aussehen auch meine sprungkraft verbessern, sollte ich dazu noch iwas zusätzlich einbauen oder strikt nach ss trainieren?

                          + was mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(
                          explosive kniebeugen
                          boxsquats
                          und bei der explosiven variante kannste mit dem gewicht nen stück hochspringen.
                          (das kannste aber alles machen wenn du deine kraftwerte mal in den griff bekommen hast)
                          Jetzt vergeude deine energie nicht dafür sondern mach erst einmal ss.

                          e: Wie sollen wir den beurteilen was du beim bankdrücken falsch machst?!
                          1. Schau videos von ripptoe an
                          2. Stell ein video rein (falls genügend selbstbewusstsein) oder zeig es jemanden der wirklich ahnung hat

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                            okay dann danke schon mal für die tipps :)

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                              Zitat von philipp
                              was mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(
                              Manchmal ist weniger auch mehr. Gerade am Anfang sollte richtige Technik lernen das wichtigste sein. Unter Anderem fängt man deswegen bei SS ja auch mit so extrem niedrigen Gewichten an.
                              Zuerst sollte es dir nicht drum gehen dich zu steigern, sondern hauptsächlich die Wiederholungen sauber aus zu führen. Und es ist einfach nicht möglich das zu tun wenn du bereits mit deinem Maximum trainierst.

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                                http://clips.team-andro.com/watch/22ee171c6cbf939fe4ac/mc-fit-studio-der-zukunft

                                das ist glaube ich das neue mcfit wo archy letztens bilder gezeigt hat. sieht sehr gut aus!!

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