Zitat von impi. gogo bisu.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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ja hab heute den ganzen tag über fast nix gegessen und nach dem training immer richtig hungerZitat von THE PROFESSOR9 stk? haha alter, das ist nen richtig großer batzen :DZitat von Laasbahh hab mir heute abend paar eier gemacht danach war mir erst einmal richtig schlecht. unverträglichkeit von eiern oder 9 einfach zu viele?
e: hab mir danach auch noch ne portion pommes reingehauen also an der menge liegt es eigentlich nicht :( wollte noch nen haufen magerquark anrühren aber angst zu kotzen :D
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ist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.
lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.
alter: 18
trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
gewicht: 80 kg
größe: 192cm
kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
kreuzheben 3x 5x 50kg
kniebeuge 3x 5x 60kg
t-bar rudern 3x8x 45kg
4 klimmzüge neutraler griff :/
beinpresse 3x8x 120kg
einfach ss plan nach tysons methode?
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joa mit SS kannste als Anfänger nichts falsch machen, aber achte darauf, dass du die Übungen sauber und vernünftig ausführst.Zitat von döddelist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.
lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.
alter: 18
trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
gewicht: 80 kg
größe: 192cm
kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
kreuzheben 3x 5x 50kg
kniebeuge 3x 5x 60kg
t-bar rudern 3x8x 45kg
4 klimmzüge neutraler griff :/
beinpresse 3x8x 120kg
einfach ss plan nach tysons methode?
Alternativ würde auch nen GK-Plan/WKM-Plan funktionieren.
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trollst du?? die kraftwerte sind wirklich ausbaufähig nach 9 jahren basketball und nem halben jahr fitnessstudio sollte man eigentlich ganz anders aussehen (mein kollege hat die selbe sportliche vergangenheit, gewicht und größe stimmen fast über ein und bewegt mehr als das doppelte an gewicht :O ?!Zitat von döddelist kabelrundern das beste an Stelle von pendlay rows oder gibt es noch andere gute/bessere alternativen, will demnächst auch mit SS anfangen.
lohnt sich das bei mir, bin relativer anfänger und komme mit dem plan von meinem trainer nicht wirklich klar.
alter: 18
trainingserfahrung: halbes jahr fitness studio, 9 jahre basketball
gewicht: 80 kg
größe: 192cm
kraftdaten: bankdrücken 3x 5x 40kg
kreuzheben 3x 5x 50kg
kniebeuge 3x 5x 60kg
t-bar rudern 3x8x 45kg
4 klimmzüge neutraler griff :/
beinpresse 3x8x 120kg
einfach ss plan nach tysons methode?
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nee ich glaube er strengt sich nicht richtig an beim training. Normalerweise hat man nach 9 jahren basketball richtig power in den armen und vorallem in den beinen!! 120kg beinpresse ernsthaft?Zitat von UliJo, mach ruhig SS wie im Firstpost beschrieben. Und lass dich nicht von Laas irritieren, der hat Joghurt im Rucksack ;-)
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ja liegt daran, dass ich mich iwie nicht kalorienreichgenug ernähre und halt auch relativ dumm trainiert habe ....
noch ne frage, wollte neben meinen kraftwerten und meinem aussehen auch meine sprungkraft verbessern, sollte ich dazu noch iwas zusätzlich einbauen oder strikt nach ss trainieren?
+ was mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(
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explosive kniebeugenZitat von döddelja liegt daran, dass ich mich iwie nicht kalorienreichgenug ernähre und halt auch relativ dumm trainiert habe ....
noch ne frage, wollte neben meinen kraftwerten und meinem aussehen auch meine sprungkraft verbessern, sollte ich dazu noch iwas zusätzlich einbauen oder strikt nach ss trainieren?
+ was mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(
boxsquats
und bei der explosiven variante kannste mit dem gewicht nen stück hochspringen.
(das kannste aber alles machen wenn du deine kraftwerte mal in den griff bekommen hast)
Jetzt vergeude deine energie nicht dafür sondern mach erst einmal ss.
e: Wie sollen wir den beurteilen was du beim bankdrücken falsch machst?!
1. Schau videos von ripptoe an
2. Stell ein video rein (falls genügend selbstbewusstsein) oder zeig es jemanden der wirklich ahnung hat
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Manchmal ist weniger auch mehr. Gerade am Anfang sollte richtige Technik lernen das wichtigste sein. Unter Anderem fängt man deswegen bei SS ja auch mit so extrem niedrigen Gewichten an.Zitat von philippwas mache ich beim bankdrücken falsch, dass ich mich kaum steigern kann?! :(
Zuerst sollte es dir nicht drum gehen dich zu steigern, sondern hauptsächlich die Wiederholungen sauber aus zu führen. Und es ist einfach nicht möglich das zu tun wenn du bereits mit deinem Maximum trainierst.
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http://clips.team-andro.com/watch/22ee171c6cbf939fe4ac/mc-fit-studio-der-zukunft
das ist glaube ich das neue mcfit wo archy letztens bilder gezeigt hat. sieht sehr gut aus!!
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