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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von seb
    es geht, eher klein als groß aber wohl durchschnittlich. merke halt immer gute unterarmanstrengung danach. hätte gerne so ne hantel, denke das wäre wesentlich angenehmer, aber glaube nicht dass es die in regulären studios gibt oder?
    Das ist die sogenannte Trap-Bar. Finde das Teil einfach genial und man sieht sie eigentlich in den meisten, nicht BB orientierten, Kraftsportvideos von guten Trainern. Habs noch nie in einem normalen Studio gesehen gesehen. So gesehen ist das ja KB und KH in einer Bewegung, werde mir iwann mal so eine holen :)

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      kann man pendlay rows in starting strength durch irgendwas ersetzen, vielleicht durch normales rudern?

      ist immer die übung, durch die ich mich durchquälen muss. ich kriege dafür kein gefühl und sie will mir keinen spaß machen.

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        Zitat von heidih
        Zitat von Uli
        Ja, der Hauptartikel ist im SPIEGEL, den kann ich erst morgen lesen. Bin auch gespannt, was die Begründung sein soll.
        Wäre nett wenn du 1-2 Sätze dazu schreiben könntest, wenn du den Artikel dann gelesen hast.
        Eckpunkte:

        - Präparate mit Betacarotin, Vitamin A und E erhöhen das Krebs- und Todesfallrisiko
        - Präparate mit Vitamin C und Selen haben keinen Effekt
        - Menschen decken durch Nahrung 100 - 200 Prozent ihres Vitaminbedarfs
        - Vitamin D ist als einziges problematisch, dafür reichen 15 Minuten Sonne pro Tag in den warmen Monaten

        Und noch viel zu dem Geschäftsgebaren der großen Vitaminproduzenten.

        Natürlich war keine Begründung drin, warum es nicht funktioniert bzw. woher die Todes- und Krebsfälle kommen. Aber die Studien waren mit fünfstelligen Teilnehmerzahlen und wurden auch reproduziert. Bei Ernährung bin ich immer vorsichtig, zumal der SPIEGEL da leicht populistische Tendenzen hat. Aber zu denken gibt der Artikel trotzdem.

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          Zitat von gecko__O
          Zitat von seb
          Zitat von Evelyn Harper
          Zitat von THE PROFESSOR
          Zitat von Evelyn Harper
          Zitat von skooma
          vll Meniskus? Wenn der Schmerz nachlässt, oder verschwindet ohne Belastung (Sport), könnte es das sein.
          Gestern laufen gewesen, nach 2km konnte ich nicht einmal mehr stehen...kann mein Knie nicht mehr ohne Schmerzen abknicken, Treppensteigen geht gar net.
          Schmerz befindet sich am rechten Knie rechts neben der Kniescheibe :(
          Hoffe habe mir nichts gerissen.
          hatte ich auch mal, zumindest an der gleichen Stelle, war Meniskus angerissen bzw. übelst gequetscht, nach 3-4 wochen wars aber wieder in ordnung, darfst halt in der zeit nur keinen sport machen.
          Darauf hab ich halt gar keine Lust...werde heute schön meinen Rückentag machen und mal schauen wies beim Kreuzheben geht. Zur Not, lass ich einfach Beine weg.
          mein gott,geh halt einfach zum arzt und schon dich so lange wie er es für nötig hält, besser als im endeffekt alles zu verschlimmern, auf die kleine chance zu hoffen dass es trotz belastung von geisterhand besser wird ist ja wohl nicht klug.
          und wenn du paar wochen kein sport machen darfst nimmst dus halt hin und kannst wenigstens ohne probleme diäten, wirst noch öfters verletzungen bekommen im normalfall..

          könnt auch ein http://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie sein.
          hab ich auch von einen tag auf den anderen bekommen (beim laufen, obwohl ich mitten im training war -->triathlon)
          sollt es so sein hilft nur jeden tag brav dehnen und geduld haben.
          Ne das hatte ich schon.

          War nun beim Arzt, Außenbandriss....woohoo 2 Wochen Schiene, wenns nicht besser wird OP...ciao Training :(

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            Das es einen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Krebs gibt, ist doch schon länger bekannt. Ob das jetzt ein direkter Zusammenhang ist, oder dieser über Umwege entsteht (zB Menschen, die eher Nahrungsergänzungsmittel nehmen, nehmen auch eher Roids und daher vll der Krebs?), oder es einen direkten Zusammenhang gibt, kann man wohl nur schwer feststellen.

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              bin etwas konfus ;/. hab jetzt schon 3 ärzte gefragt was sie bezüglich des eiweißpulvers, eiweißshakes denken und 2 meinten "SIE" würden es persönlich nicht nehmen, weil es zum teil überflüssig wäre, der 3 hat komplett davon abgeraten?!

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                Zitat von impi. gogo bisu.
                kann man pendlay rows in starting strength durch irgendwas ersetzen, vielleicht durch normales rudern?

                ist immer die übung, durch die ich mich durchquälen muss. ich kriege dafür kein gefühl und sie will mir keinen spaß machen.
                kh-rudern?

                finde es irgendwie merkwürdig wie egal alles ist solange die genetik stimmt

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                  Hier im Thread ist für 95% auch nur lineare Progression bei GÜs und Fressen wirklich relevant :P
                  Bin auch der Meinung, dass Genetik sehr viel ausmacht, bzw auch wie viel Sport man vorher schon getrieben hat.

                  PS: So geil wie simpel mein EP heute war.
                  Ein Frikadellenbrötchen
                  Eine Pizza mit 150gr Harzer
                  Zu beiden 1l Milch und 50gr Schokolade
                  ein Apfel
                  =>117% der kcal und 180gr EW :D

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                    Zitat von Sekedow
                    Hier im Thread ist für 95% auch nur lineare Progression bei GÜs und Fressen wirklich relevant :P
                    Bin auch der Meinung, dass Genetik sehr viel ausmacht, bzw auch wie viel Sport man vorher schon getrieben hat.

                    PS: So geil wie simpel mein EP heute war.
                    Ein Frikadellenbrötchen
                    Eine Pizza mit 150gr Harzer
                    Zu beiden 1l Milch und 50gr Schokolade
                    =>117% der kcal und 180gr EW :D
                    250g quark mit ~50g haferflocken und bisschen milch, 1 apfel,1 orange
                    nachm train 1,5 scheiben vollkornbrot mit bisschen marmelade + shake
                    ~60 min danach 250g magerquark und 3 karotten
                    irgendwann mittags putenfilet + spinat
                    eben dose thunfisch + shake
                    nachher noch schinken und gurke oder so

                    lese dein ep und denke mir oh man wofür tu ich mir das an :D

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                      Was sind das bei dir? 2000kcal?

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                        Zitat von Sekedow
                        Was sind das bei dir? 2000kcal?
                        krass geschätzt :) shakes waren jeweils auch mit milch also kommts sehr genau hin

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                          Werde dann so ab Mai dein Leiden nachvollziehen können ;)

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                            :D dezember war ernährungstechnisch so katastrophal bei mir da muss ich allein schon aus gewissengründen so früh anfangen

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                              was würdet ihr empfehlen, ich hader gerade etwas mit mir :)

                              also ich hatte jetzt verletzungsbedingt ne monate von 1,5 - 2 Monaten.
                              Nun bin ich wieder fit und bin bereit wieder voll anzugreifen.

                              vor der verletzung habe ich mit einem 3er split trainiert. nun überlege ich mir, ob ich wieder "runtergeh" auf nen 2er split und dann, später wieder auf nen 3er split hochgeh.

                              was denkt ihr, wäre sinnvoll, wie würdet ihr es machen :)

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                                Zitat von fRED
                                was würdet ihr empfehlen, ich hader gerade etwas mit mir :)

                                also ich hatte jetzt verletzungsbedingt ne monate von 1,5 - 2 Monaten.
                                Nun bin ich wieder fit und bin bereit wieder voll anzugreifen.

                                vor der verletzung habe ich mit einem 3er split trainiert. nun überlege ich mir, ob ich wieder "runtergeh" auf nen 2er split und dann, später wieder auf nen 3er split hochgeh.

                                was denkt ihr, wäre sinnvoll, wie würdet ihr es machen :)
                                gk-plan, wkm, ss oder 2ersplit mit 5x5 um Kraftwerte wieder zu pushen

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