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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    und sonst nix? :D

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      Zitat von tedydeluxe
      hey,ich wollte auch mal wieder für den sommer ein wenig ins fitti gehen..nur um mein körper wieder ein wenig in form zu bringen.
      aber eigentlich frage: habt ihr hier irgendwelche nette wiedergabelisten,die einen wirklich motivieren? einmal zum pumpen ansich und zum laufen.. meine musik wird langsam eher langweilig als motovierend.. ihr habt da bestimmt ein paar schöne tipps :)
      http://grooveshark.com/playlist/Training/63578139 Bittesehr Teddy

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        Zitat von PREISELBEERE
        und sonst nix? :D
        ok noch ne tafel schokolade :P

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          Knieschmerzen gehen einfach nicht weg, werden eher schlimmer bei Bewegung...so traurig :(

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            vll Meniskus? Wenn der Schmerz nachlässt, oder verschwindet ohne Belastung (Sport), könnte es das sein.

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              http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,809208,00.html

              Ganz interessant, weil Leute wie Berkhan ja immer Multivitpräparate empfehlen. Habe den Artikel noch nicht gelesen, aber finde das durchaus bemerkenswert. Immerhin war ein Standpunkt häufig "Nutzen nicht sicher, aber kann auch nicht schaden".

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                Kurze Frage an die Hulks hier. Ich will ein bisschen abnehmen, also näher an die Lauchstatur kommen. Was könnte man zu Mittag in 'nem Restaurant/Bar essen damit man gestärkt nach Hause kommt und ein bisschen trainieren kann. Nichts hartes, nur ein bisschen BWE. Und was könnt ihr nach dem Training als Magenschließer empfehlen? Quark mit Früchten oder sowas?

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                  Zitat von tedydeluxe
                  hey,ich wollte auch mal wieder für den sommer ein wenig ins fitti gehen..nur um mein körper wieder ein wenig in form zu bringen.
                  aber eigentlich frage: habt ihr hier irgendwelche nette wiedergabelisten,die einen wirklich motivieren? einmal zum pumpen ansich und zum laufen.. meine musik wird langsam eher langweilig als motovierend.. ihr habt da bestimmt ein paar schöne tipps :)
                  gibt nur eine wirkliche art von songs: http://www.youtube.com/watch?v=bbSz8degl6U

                  und alles was dazu gehört!

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                    Zitat von Mooff
                    Kurze Frage an die Hulks hier. Ich will ein bisschen abnehmen, also näher an die Lauchstatur kommen. Was könnte man zu Mittag in 'nem Restaurant/Bar essen damit man gestärkt nach Hause kommt und ein bisschen trainieren kann. Nichts hartes, nur ein bisschen BWE. Und was könnt ihr nach dem Training als Magenschließer empfehlen? Quark mit Früchten oder sowas?
                    manche lernens nie... erster post, alles fett markiert. tschüss

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                      Fünfter Tag der Diät, 2,3kg sind runter. Heute bissel zugeschlagen, mal gucken wie es sich auswirkt ;)

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                        Kurze Frage zur 2er-Split Aufteilung:
                        OK/UK -> mag ich nicht, würde dann denk ich öfters UK ausfallen lassen.
                        Torso/Extr -> Mag ich nicht, 4 mal die Woche Trizeps Belastung erscheint mir zuviel.
                        Push/Pull -> Scheint mir am Sinnvollsten. Würde das ganze jedoch lieber in Brust/Trizeps/Schulter & Rücken/Beine/Bizeps teilen, sprich selbe Einteilung wie hier: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/89/content/Trainingsplan-Bodybuilding-2er-Split-Muskelaufbau

                        Mir ist schon bewusst, dass ich man damit nen 20/80 Verhältnis hat. Ist das jetzt so schlimm, dass ich kein einziges Gramm Muskeln aufbauen wird, oder ist das noch vertretbar? Mir macht der Split nämlich wirklich Spaß, aber solangsam komm ich ins grübeln weil dieses 20/80 Verteilung überall zerissen wird.

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                          Zitat von Uli
                          http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,809208,00.html

                          Ganz interessant, weil Leute wie Berkhan ja immer Multivitpräparate empfehlen. Habe den Artikel noch nicht gelesen, aber finde das durchaus bemerkenswert. Immerhin war ein Standpunkt häufig "Nutzen nicht sicher, aber kann auch nicht schaden".
                          seh ich das falsch oder steht da nicht, was daran schädlich sein soll?
                          das die versprochene antioxidative wirkung nicht eintritt ist ja nur ein positiver aspekt der wegbricht, aber dadurch entsteht doch keine schädliche wirkung oO

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                            Zitat von mars
                            Zitat von Uli
                            http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,809208,00.html

                            Ganz interessant, weil Leute wie Berkhan ja immer Multivitpräparate empfehlen. Habe den Artikel noch nicht gelesen, aber finde das durchaus bemerkenswert. Immerhin war ein Standpunkt häufig "Nutzen nicht sicher, aber kann auch nicht schaden".
                            seh ich das falsch oder steht da nicht, was daran schädlich sein soll?
                            das die versprochene antioxidative wirkung nicht eintritt ist ja nur ein positiver aspekt der wegbricht, aber dadurch entsteht doch keine schädliche wirkung oO
                            Ja, der Hauptartikel ist im SPIEGEL, den kann ich erst morgen lesen. Bin auch gespannt, was die Begründung sein soll.

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                              Zitat von MahagoniBaumHolz
                              Kurze Frage zur 2er-Split Aufteilung:
                              OK/UK -> mag ich nicht, würde dann denk ich öfters UK ausfallen lassen.
                              Torso/Extr -> Mag ich nicht, 4 mal die Woche Trizeps Belastung erscheint mir zuviel.
                              Push/Pull -> Scheint mir am Sinnvollsten. Würde das ganze jedoch lieber in Brust/Trizeps/Schulter & Rücken/Beine/Bizeps teilen, sprich selbe Einteilung wie hier: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/89/content/Trainingsplan-Bodybuilding-2er-Split-Muskelaufbau

                              Mir ist schon bewusst, dass ich man damit nen 20/80 Verhältnis hat. Ist das jetzt so schlimm, dass ich kein einziges Gramm Muskeln aufbauen wird, oder ist das noch vertretbar? Mir macht der Split nämlich wirklich Spaß, aber solangsam komm ich ins grübeln weil dieses 20/80 Verteilung überall zerissen wird.
                              mach es weiter wenn es dir spass macht und du es für sinnvoll hälst.


                              WADENTRAINING:
                              Der Mensch als Jäger und Sammler hat früher ca. 30km am Tag zurück gelegt. Deswegen halte ich es für sinnvoll (wenn die Wade die schwachstelle ist) so hohe wiederholungszahlen bzw. Sätze bzw. Wadentraining allgemein in das Training einzubauen.
                              Ich habe zB jetzt begonnen Wadenheben in mein alltagsleben einzubauen (Wadenheben beim Zähneputzen). Hoffentlich wird das meine Waden mal zum wachsen anregen.
                              Was haltet ihr davon?

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                                Das ist richtig. Waden kann man eigentlich bei jedem Training trainieren. Genauso wie Bauchmuskeln. Die verkraften das schon

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