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so bros, will stehendes rudern in meinen TP aufnehmen, aber irgendwie krieg ich den rücken nicht grade, mache automatisch nen buckel und kriegs nich raus.
irgendwelche tipps, wie man das üben/worauf man achten kann?
edit: also mit LH, versteht sich, versuche es wie der typ hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
edit2: noah meinte, rücken sollte eher so 45° sein, im gif hat der ja mehr so 75-80, evtl ist das schon die lösung :D
komme aktuell nämlich mit graden rücken gar nicht so weit runter, also boden vor den zehen berühren ist z.bsp. atm nich möglich 8[
vor 2 wochen wieder mit IF angefangen und halbwegs gut ernährt :) ab und zu mal noch ne kleine sünde, aber trotzdem 2 kg unten.. hätt ich nicht gedacht :P wird wahrscheinlich viel wasser sein wa
Das kommt wohl darauf an wie viel man mit welchem Defizit verlieren verlieren möchte...
Werde so im Mai/Juni ca einen Monat mit 1000kcal Defizit machen.
muskelkater endlich weg -> csb
aber kann mein linken arm nicht durchstrecke.. hab ihn fast immer im 90° winkel..
wenn nicht zieh es total im innerem ellebogen.. an der sehne (nehme mal an das es eine ist)..
weiß jemand was des ist? kann wirklich garnix machen.. nichtmal jacke damit anziehn :( geschweige ne 0,33L flasche zu tragen.. dacht eig is bis heut spätestens sonntag weg
hab ich seid mittwoch bzw donnerstag morgen nachm training halt..
Haste dich auch gescheit ernährt? Ich hab das halt so ca. maximal 2 Tage nach dem Training (hab das erste Mal fast geweint als ich mir den Mantel anziehen musste), aber zurzeit auch gar nicht mehr.
naja nachm train nurnoch n salat und abends quark aber da mittwoch und do im casino und 5x 140 gedrückt war dann donnerstag mittag mces runde angesagt :( aber ansonsten obstsalat gestern vollkornnudeln mit hackfleisch und am abend wieder quark..
ich wein fast immernoch wenn ich mich an/ausziehen muss..
auch schon n warmes bad genommen / es gekühlt mitm kühlakku.. wird einfach net besser.. wenns montag net weg is werd ich mal zum arzt
aber dacht vllt haben wir ja rm-docs hier :)
fitness gestern war die reinste qual damit.. konnt mich bei der beinpresse z.b. nichtmal mit links festhalten und deswegen nich so viele wdh wie ich sons mach..
naja nachm train nurnoch n salat und abends quark aber da mittwoch und do im casino und 5x 140 gedrückt war dann donnerstag mittag mces runde angesagt :( aber ansonsten obstsalat gestern vollkornnudeln mit hackfleisch und am abend wieder quark..
ich wein fast immernoch wenn ich mich an/ausziehen muss..
auch schon n warmes bad genommen / es gekühlt mitm kühlakku.. wird einfach net besser.. wenns montag net weg is werd ich mal zum arzt
aber dacht vllt haben wir ja rm-docs hier :)
fitness gestern war die reinste qual damit.. konnt mich bei der beinpresse z.b. nichtmal mit links festhalten und deswegen nich so viele wdh wie ich sons mach..
also du bist 18 jahre alt,hast 4 monate nich trainiert und dann drückst du direkt mal wieder 5x140?
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