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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von tobilala
    ... Bei mir liegts an verkuerzter Muskulatur (durch zu schnellen Koerperwachstum als Kind) in Kombination mit zu wenig Dehnen in der Vergangenheit.
    Kurz dazu in meine Fibel geblättert und folgendes Zitat entdeckt:

    "Ein Muskel verkürzt sich nicht in seiner Ursprünglichen Struktur - sondern nur die bindegewebigen Strukturen zw. den Filamenten!
    Ein Muskel wird vegetativ angesteuert - wenn z.b. ein Gelenk teilweise arthrotisch ist, ein Nerv zu unflexibel wird etc. Um diese Strukturen zu schützen wird der Tonus des Muskels angehoben d.h. das Gelenk wird leicht in eine z.b. Beugestellung gebracht um den arthrotischen Teil der Gelenkfläche zu schützen bzw. den Nerv nicht noch weiter der Dehnungsspannung auszusetzen. Durch den erhöhten Grundtonus der Muskul. verringert sich dadurch natürlich die Bew.lichkeit in entsprechender Gegenrichtung und man hat den Eindruck das der Muskel verkürzt ist
    Bei z.b. entsprechender Nervenmobilisation erweitert man innerhalb weniger Behandlungen die Bew.freiheit ohne auch nur Hand an den Muskel angelegt zu haben - wenn der Nerv seine Gleitfähigkeit wiedererlangt und stressfrei beweglich ist - wird der Tonus automatisch (vegetativ) wieder herabgesetzt."

    Nur um mal den Ausdruck -verkürzter Muskel- richtig zu stellen.

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      Zitat von LeGripdePig

      Bei z.b. entsprechender Nervenmobilisation erweitert man innerhalb weniger Behandlungen...

      Nur um mal den Ausdruck -verkürzter Muskel- richtig zu stellen.
      Sagt die Fibel auch was darueber aus, welche Uebungen/Therpaien meine Nervenmobilisation erweitert?

      Wuerde das gerne aendern, aber bisher haben alle immer nur gesagt dehnen etc....

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        Zitat von tobilala
        Zitat von LeGripdePig

        Bei z.b. entsprechender Nervenmobilisation erweitert man innerhalb weniger Behandlungen...

        Nur um mal den Ausdruck -verkürzter Muskel- richtig zu stellen.
        Sagt die Fibel auch was darueber aus, welche Uebungen/Therpaien meine Nervenmobilisation erweitert?

        Wuerde das gerne aendern, aber bisher haben alle immer nur gesagt dehnen etc....
        Da gibts ja eine Million Übungen, ich selber hatte nie Probleme, aber als Startpunkt für weitere Recherchen deinerseits könnte ich dir diese Übungen empfehlen:
        http://exercise.about.com/cs/flexibility/l/blstretch.htm
        http://www.bodyresults.com/E2Hipstretch.asp

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          N Grossteil der Uebungen hab ich schon drin, Danke trotzdem.

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            Diät ist plöd! 3. Tag mit 1700 kcal und nem Minus von rund 1200 kcal. Bauch macht sich immer mehr bemerkbar, weniger wegen des Umfangs, mehr wegen der Geräuschkulisse! Bähh

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              Zitat von tobilala
              N Grossteil der Uebungen hab ich schon drin, Danke trotzdem.
              und kann dir natürlich noch meine Lieblingssquat videos empfehlen:
              Squat Rx1-4
              http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

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                Zitat von Pretender
                Diät ist plöd! 3. Tag mit 1700 kcal und nem Minus von rund 1200 kcal. Bauch macht sich immer mehr bemerkbar, weniger wegen des Umfangs, mehr wegen der Geräuschkulisse! Bähh
                oh man scheiß diät muss ich auch noch machen... Ich hasse diäten :(

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                  ihr habt probleme

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                    Zitat von Pretender
                    Diät ist plöd! 3. Tag mit 1700 kcal und nem Minus von rund 1200 kcal. Bauch macht sich immer mehr bemerkbar, weniger wegen des Umfangs, mehr wegen der Geräuschkulisse! Bähh
                    Haste auch so Späße wie Stimmungsschwankungen durch die Unterernährung? :D

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                      Zitat von qngfooharry
                      Zitat von Pretender
                      Diät ist plöd! 3. Tag mit 1700 kcal und nem Minus von rund 1200 kcal. Bauch macht sich immer mehr bemerkbar, weniger wegen des Umfangs, mehr wegen der Geräuschkulisse! Bähh
                      Haste auch so Späße wie Stimmungsschwankungen durch die Unterernährung? :D
                      Mach seit dem 01.01. Diät mit 1500 kcal und merk noch nichts der gleichen. Hab sogar weniger hunger und fühl mich besser :)

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                        Letzte Diät war 4 Wochen bei rund 1600 kcal, also weiss ich zum Glück wie ich das handhabe. Aber diesmal sollen ja auch keine 24kg runter. ;D

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                          Gestern gar nicht trainiert und heute wird wohl auch keine Zeit vorhanden sein. Als Ausgleich ein Ganzkörpertraining im Wald: Holz hacken. Ich freu mich!

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                            weder im Aldi noch im Rewe gab's normale forellenfilets. Im Rewe war nur noch Bio zeug da,wer bezahlt bitte 3 euro für 100g...naja dann gibts die nächsten Tage pangasius,auch wenn die ja angeblich mit antibiotia vollgestopft werden

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                              Zitat von seb
                              weder im Aldi noch im Rewe gab's normale forellenfilets. Im Rewe war nur noch Bio zeug da,wer bezahlt bitte 3 euro für 100g...naja dann gibts die nächsten Tage pangasius,auch wenn die ja angeblich mit antibiotia vollgestopft werden
                              hihi seit 4 tagen gibts bei uns nur noch fisch (finde die preise für frischen fisch richtig übertrieben. Zum Glück zahlen meine eltern das)

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                                Laas postete
                                Zitat von seb
                                weder im Aldi noch im Rewe gab's normale forellenfilets. Im Rewe war nur noch Bio zeug da,wer bezahlt bitte 3 euro für 100g...naja dann gibts die nächsten Tage pangasius,auch wenn die ja angeblich mit antibiotia vollgestopft werden
                                hihi seit 4 tagen gibts bei uns nur noch fisch (finde die preise für frischen fisch richtig übertrieben. Zum Glück zahlen meine eltern das)
                                Jo genau deswegen ess ich an fisch fast nur noch Forelle und thunfisch. Vor allem krass wie billig Fleisch im vergleich dazu mittlerweile ist,jetzt nicht beim Metzger,aber wenn ich für 400g pute 2,50 bezahle ist das schon komisch

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