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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    denke die folgen sollten sich durch ggf. unterschiedliche leistungsfähigkeit im training ergeben und dadurch evtl. andere körperkomposition.


    und X.b deckt auch nur seinen tagesbedarf auch wenn alk/schoki etc dabei ist?

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      Wenn sowohl a als auch b durchschnittliche Sportler sind und wir von identischer Genetik ausgehen, sehen beide nach dem Jahr quasi gleich aus und haben die gleichen Fortschritte im Bereich Kraft.

      Diese Frage ist jedoch irrelevant, da sowas NIE zustande kommt, vor allem wegen der Genetik ;)

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        Könnte mir vorstellen, dass sie körperlich relativ gleich aussehen werden (obv. bei gleicher Genetik Zwillinge etc...), aber sich die Kraftwerte aufgrund von alk unterscheiden werden.

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          MoonMeander ist jetzt gesperrt. Auf dem nächsten ESL-Event will er mir eine reinhauen, freue mich daher schon auf die CeBIT. Hoffe, dass dieser Thread jetzt mal wieder ein bisschen gesitteter wird und die Profilierungen aufhören.

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            :D nice trollings hier teilweise

            wollt mal ne csb erzählen dass ich seit diesem jahr wieder voll im training bin dh bei mir 4 mal die woche. wieg 74kg 1,81m 7,8%kfa und hab das ziel in ca. 3-4 monaten 4-5kg draufzupacken dann hab ich für mich den idealkörper erreicht, obwohl ich offensichtlich schon jetzt nicht klagen kann. Hab megamuskelkater aber ich geh trotzdem hin, weil mein körper das aushält. denke das sollte nen realistisches ziel sein, werde dann berichten BD

            noch ne frage, wie wärmt ihr euch vorm rückentraining auf? wenn ich nach dem kreuzheben mit klimmzüge anfange, ist mein rücken zwar schon warm aber irgendwie nicht so warm dass ich direkt zusatzgewicht dranmache um max 8wdh zu schaffen. am anfang einfach 1x ohne zusatzgewicht so viele man kann und dann richtig anfangen?

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              Zitat von paX
              :D nice trollings hier teilweise

              wollt mal ne csb erzählen dass ich seit diesem jahr wieder voll im training bin dh bei mir 4 mal die woche. wieg 74kg 1,81m 7,8%kfa und hab das ziel in ca. 3-4 monaten 4-5kg draufzupacken dann hab ich für mich den idealkörper erreicht, obwohl ich offensichtlich schon jetzt nicht klagen kann. Hab megamuskelkater aber ich geh trotzdem hin, weil mein körper das aushält. denke das sollte nen realistisches ziel sein, werde dann berichten BD

              noch ne frage, wie wärmt ihr euch vorm rückentraining auf? wenn ich nach dem kreuzheben mit klimmzüge anfange, ist mein rücken zwar schon warm aber irgendwie nicht so warm dass ich direkt zusatzgewicht dranmache um max 8wdh zu schaffen. am anfang einfach 1x ohne zusatzgewicht so viele man kann und dann richtig anfangen?
              Ums mal richtig zu formulieren: Kreuzheben ist Rückentraining pur, was willst du danach noch aufwärmen?

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                Ja dazu sei vll gesagt dass es meine hassübung Nummer 1 ist und ich deshalb nur höchstens 3 sätze mach... Naja werd dann wohl beim kreuzheben mich meh verausgaben :/

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                  Ok habt recht, bin grad beim Train und es ist gut. Hatte nur letztes mal das Gefühl Schätze da hab ich auch nur ne halbe Sache in Sachen kreuzheben gemacht ;)

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                    Zitat von paX
                    Ja dazu sei vll gesagt dass es meine hassübung Nummer 1 ist und ich deshalb nur höchstens 3 sätze mach... Naja werd dann wohl beim kreuzheben mich meh verausgaben :/
                    wenns deine hassübung nr.1 ist, dann mach sie doch einfach nicht. Ich finde sie im body building kontext eh nicht so wichtig, wie sie oft gemacht wird.

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                      so bros, will stehendes rudern in meinen TP aufnehmen, aber irgendwie krieg ich den rücken nicht grade, mache automatisch nen buckel und kriegs nich raus.

                      irgendwelche tipps, wie man das üben/worauf man achten kann?

                      edit: also mit LH, versteht sich, versuche es wie der typ hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

                      edit2: noah meinte, rücken sollte eher so 45° sein, im gif hat der ja mehr so 75-80, evtl ist das schon die lösung :D

                      komme aktuell nämlich mit graden rücken gar nicht so weit runter, also boden vor den zehen berühren ist z.bsp. atm nich möglich 8[

                      ssb

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                        Zitat von mars
                        so bros, will stehendes rudern in meinen TP aufnehmen, aber irgendwie krieg ich den rücken nicht grade, mache automatisch nen buckel und kriegs nich raus.

                        irgendwelche tipps, wie man das üben/worauf man achten kann?

                        edit: also mit LH, versteht sich, versuche es wie der typ hier: [image]http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/BBBentOverRow.gif[/image]
                        Ich glaub du bist schon der Zweite bei dem das scheinbar nicht geht..... Koerperspannung, leicht in die Knie und gut is. Falls es nicht hinhaut, wuerde ich es auf die Hueftbeweglichkeit zurueckfuehren.

                        Wie machst du denn dann bitte KH und KB?

                        Kommentar


                          Zitat von tobilala
                          Zitat von mars
                          so bros, will stehendes rudern in meinen TP aufnehmen, aber irgendwie krieg ich den rücken nicht grade, mache automatisch nen buckel und kriegs nich raus.

                          irgendwelche tipps, wie man das üben/worauf man achten kann?

                          edit: also mit LH, versteht sich, versuche es wie der typ hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
                          Ich glaub du bist schon der Zweite bei dem das scheinbar nicht geht..... Koerperspannung, leicht in die Knie und gut is. Falls es nicht hinhaut, wuerde ich es auf die Hueftbeweglichkeit zurueckfuehren.

                          Wie machst du denn dann bitte KH und KB?
                          KH aktuell gar nicht, dazu komm ich morgen

                          KB geht ohne probleme, da muss ich mich ja nich vorbeugen :x

                          Kommentar


                            Zitat von mars
                            Zitat von tobilala
                            Zitat von mars
                            so bros, will stehendes rudern in meinen TP aufnehmen, aber irgendwie krieg ich den rücken nicht grade, mache automatisch nen buckel und kriegs nich raus.

                            irgendwelche tipps, wie man das üben/worauf man achten kann?

                            edit: also mit LH, versteht sich, versuche es wie der typ hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
                            Ich glaub du bist schon der Zweite bei dem das scheinbar nicht geht..... Koerperspannung, leicht in die Knie und gut is. Falls es nicht hinhaut, wuerde ich es auf die Hueftbeweglichkeit zurueckfuehren.

                            Wie machst du denn dann bitte KH und KB?
                            KH aktuell gar nicht, dazu komm ich morgen

                            KB geht ohne probleme, da muss ich mich ja nich vorbeugen :x
                            kniebeugen ohne geraden rücken ist aber auch nicht so gesund...

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                              Zitat von mars
                              KH aktuell gar nicht, dazu komm ich morgen

                              KB geht ohne probleme, da muss ich mich ja nich vorbeugen :x
                              Also ich hab aehnliche Bewegungsprobleme wie du, komme auch nicht im Stehen mit den Haenden auf den Boden. Bei mir liegts an verkuerzter Muskulatur (durch zu schnellen Koerperwachstum als Kind) in Kombination mit zu wenig Dehnen in der Vergangenheit. Ich versuche das auch momentan zu verbessern.

                              Wegen der Unbeweglichkeit hatte ich vor allem Probleme bei der Tiefe der KB und daher glaube ich nicht, dass deine KB richtig ausgefuehrt/tief genug sind, da du nicht mal das Rudern ohne einrunden hinbekommst. Natuerlich angenommen du hast aehnliche Probleme wie ich :).

                              Ich tippe also auf Unbeweglichkeit im Hueftbereich oder zu geringe Koerperspannung durch fehlende Kraft im Core.
                              Mal schaun was die Profis sagen.

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                                falls es noch keiner gepostet hat:

                                bei real gibts stevia 40 g für 2,99 fast keine kohlenhydrate und süßer als zucker (esslöffel =0,47g kh). ideal um den magerquark zu süßen.

                                falls schon gepostet, ein dickes sorry! ich habe den thread länger nicht mehr beobachtet, weil ich durch meine kaputte schulter total unmotiviert war ;)

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