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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Hm mal ne Frage an die "Mediziner" hier ;>

    Ich hatte vor 4 Woche eine Gallenblasen OP mit einem Bauchschnitt und mein Arzt meint ich solle jetz noch 6! Wochen kein Gewicht über 10 KG anpacken... hat jemand evt erfahrungen gemacht? ;> 6 Wochen find ich schon bissel krass

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      Zitat von seb
      Laas postete
      1. frag nen rentner?! ich meine die bei uns sind immer ganz nett und helfen gerne.
      2. ??? wenn du die stange fast 0 hochbekommst warum machst du dann noch ne wiederholung?
      Naja die sind halt an den Geräten,für jeden Satz ans andere ende vom gym zu laufen und dann irgendwen anzuhaun ob er sein Training unterbricht und kurz rüberkommt finde ich persönlich jetzt nicht so cool
      naja ich finde es nicht so einfach einzuschätzen ob man mir der restkraft noch ne Wiederholung schafft oder nicht. Falls nicht bekomme ich die stange logischerweise nicht mehr hoch
      Dann geh halt nicht ans Maximum, Sicherheit geht vor und häng noch 'n paar Sätze KH-BD dran und verausgabe dich dann da.

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        Zitat von THE PROFESSOR
        also wir haben bei uns im studio renter, die würden dich mit der stange wieder in die veankerung drücken :D

        ne aber im ernst, falls dir lh schräg gar nicht liegt, mach halt KH-BD oder Schräg KH, da kann dir wirklich kaum was passieren, ansonsten einfach loslassen und plumps
        nicht liegen triffts jetzt nicht ganz, ich finde mein brust training nicht ganz effizient im vergleich zum rest. wie gesagt, mir fällts relativ schwer einzuschätzen ob ich noch ne wiederholung packe oder nicht, im endeffekt würden wahrschienlich noch 1-2 gehen(oder halt nicht), merke das vor allem immer wenn ich gewicht steigere und das relativ einfach geht (bin jetzt bei flach 77,5 kilo 10/8/6/4, schräg 62,5 10/8/6 (+butterfly)). mit kh würde ich eigentlich noch gern warten weil ich lh immer noch gute fortschritte mache und mir eigentlich dachte zu wechseln wenn es anfängt zu stagnieren als reizwechsel.

        Kommentar


          Zitat von Mahrt
          Hm mal ne Frage an die "Mediziner" hier ;>

          Ich hatte vor 4 Woche eine Gallenblasen OP mit einem Bauchschnitt und mein Arzt meint ich solle jetz noch 6! Wochen kein Gewicht über 10 KG anpacken... hat jemand evt erfahrungen gemacht? ;> 6 Wochen find ich schon bissel krass
          Geh Pumpen und scheiß drauf. Lieber ne offene Wunde als zwei weitere Wochen kein Training!

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            Zitat von cloze
            Zitat von MoonMeander

            Gestern endlich an die 120kg BD ran getraut und es lief 3x 8 Reps
            und zum ersten mal nach drölf Jahren auch die Beinpresse erhöht von 120 auf 150kg davor hatte ich immer schiss mir die Kniescheibe raus zu hauen.
            erst schiss wegen deiner kniescheibe haben und dann direkt mal 30 kilo draufhauen?
            du bist es alter :D
            Nein von Satz zu Satz gesteigert und bei 150 wieder aufgehört, würde locker mehr gehen aber ich trau mich einfach nicht, hatte als Kind schon Knie Probleme 2x Kniescheibe verdreht damals beim Kicken.




            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von MoonMeander

            Gestern endlich an die 120kg BD ran getraut und es lief 3x 8 Reps
            und zum ersten mal nach drölf Jahren auch die Beinpresse erhöht von 120 auf 150kg davor hatte ich immer schiss mir die Kniescheibe raus zu hauen.
            seems legit to me direkt an 120kg bd getraut und direkt 3*8 np 8 reps bei so einem gewicht läuft :D:D:D

            Trolle sind ja ganz unterhaltsam, aber wenn man das Ganze noch halbwegs gut verpacken will, dann sollte man sich im Vorfeld informieren und wenigstens halbwegs vernünftige Kraftdaten posten bzw. als Vergleich nehmen, ich meine, die wenigstens Leute wissen wirklich, was es heißt 100kg + zu drücken bzw. auf der Bank zu haben :/
            ssb
            und dann direkt 3*8 man hat ja sonst nichts zu tun

            Fazit :

            MoonMeander das hättest du besser machen können!
            Wenn ich also die letzten zwei Monate mit 110 - 120 rum gekämpft habe und beim 2 / 3 Satz keine 8 Reps mehr geschafft habe, heißt es ich trolle?

            Scheint mir einfach als wärst du irgendwie verdammt neidisch, sorry ich kenne die ganzen Fachbegriffe nicht die ihr benutzt, heißt also ich drücke keine 120 3x8?

            Darfst gerne ins Frankfurter MCfit kommen bist herzlich eingeladen.

            Kommentar


              Zitat von MoonMeander
              Zitat von cloze
              Zitat von MoonMeander

              Gestern endlich an die 120kg BD ran getraut und es lief 3x 8 Reps
              und zum ersten mal nach drölf Jahren auch die Beinpresse erhöht von 120 auf 150kg davor hatte ich immer schiss mir die Kniescheibe raus zu hauen.
              erst schiss wegen deiner kniescheibe haben und dann direkt mal 30 kilo draufhauen?
              du bist es alter :D
              Nein von Satz zu Satz gesteigert und bei 150 wieder aufgehört, würde locker mehr gehen aber ich trau mich einfach nicht, hatte als Kind schon Knie Probleme 2x Kniescheibe verdreht damals beim Kicken.




              Zitat von THE PROFESSOR
              Zitat von MoonMeander

              Gestern endlich an die 120kg BD ran getraut und es lief 3x 8 Reps
              und zum ersten mal nach drölf Jahren auch die Beinpresse erhöht von 120 auf 150kg davor hatte ich immer schiss mir die Kniescheibe raus zu hauen.
              seems legit to me direkt an 120kg bd getraut und direkt 3*8 np 8 reps bei so einem gewicht läuft :D:D:D

              Trolle sind ja ganz unterhaltsam, aber wenn man das Ganze noch halbwegs gut verpacken will, dann sollte man sich im Vorfeld informieren und wenigstens halbwegs vernünftige Kraftdaten posten bzw. als Vergleich nehmen, ich meine, die wenigstens Leute wissen wirklich, was es heißt 100kg + zu drücken bzw. auf der Bank zu haben :/
              ssb
              und dann direkt 3*8 man hat ja sonst nichts zu tun

              Fazit :

              MoonMeander das hättest du besser machen können!
              Wenn ich also die letzten zwei Monate mit 110 - 120 rum gekämpft habe und beim 2 / 3 Satz keine 8 Reps mehr geschafft habe, heißt es ich trolle?

              Scheint mir einfach als wärst du irgendwie verdammt neidisch, sorry ich kenne die ganzen Fachbegriffe nicht die ihr benutzt, heißt also ich drücke keine 120 3x8?

              Darfst gerne ins Frankfurter MCfit kommen bist herzlich eingeladen.
              inetprofilierungsboii_13_r3

              Kommentar


                warum rumgekämpft mit 10kg unterschied? im mcfit gibts auch < 5kg scheiben
                einer der keine beine trainiert bzw. so sporadisch mal 120kg Beinpresse macht, drückt keine 100kg +

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                  Tut mir leid ich gehöre zu der Fraktion die bis vor kurzem Literally einen f... auf Bein übungen gegeben hat. Hab mich auch nie wirklich mit Fitness Theorie auseinander gesetzt was ich nun langsam nachhole und seitdem anfange meine Beine stärker zu trainieren.

                  Und ich kenne genug Leute die wirklich locker 100kg BD machen ohne wirklich intensiv ihre Beine zu trainieren.

                  Kommentar


                    ich nicht.

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                      Zitat von MoonMeander

                      Gestern endlich an die 120kg BD ran getraut und es lief 3x 8 Reps
                      und zum ersten mal nach drölf Jahren auch die Beinpresse erhöht von 120 auf 150kg davor hatte ich immer schiss mir die Kniescheibe raus zu hauen.
                      monsterbrust + zahnstocherbeine beste kombination überhaupt....

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                        Genau so stellt man sich das vor StK, aber nicht wenn man Jahre lang Fußball gespielt hat, da tut sich schon was an den Beinen mach dir mal da keine sorgen.

                        und @THE PROF. von 110 - 120 heißt bei mir "bis" und dazwischen habe ich natürlich 115 gehabt auch 117,5.

                        Keiner zwingt euch das zu glauben, allein die Aussage von StK vonwegen Zahnstocherbeine, warum zur Hölle sollte man eine Monsterbrust haben wenn man 120bd drückt. Das bestätigt doch widermal was für Körperkläuse hier rumlaufen, wenn ihr schon denkt dass man bei 120kg bd eine Ronnie Coleman Kopie ist.

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                          Ich erklär dir mal kurz, warum du nen Troll bist :

                          1. Du erwähnst in einem Post, dass du 120kg 3*8 drückst (jemand der auf Kraft trainiert bzw. sich in einem solchen Bereich effektiv steigern will und das in 2.5KG Schritten wird NIEMALS 8 Wdh machen NIE NIE NIE) und dann noch erwähnen mache Beinpresse 120KG->150KG icksdeh.

                          2. Du erwähnst, dass du dich noch NIE oder sogut wie NIE mit Fitness-Theorie auseinandergesetzt hast, d.h. du hast keinen wirklichen Plan von Trainingssystemen und ähnlichem ... so einer trainiert meistens einfach so wies grad läuft und wird niemals schwer drücken/heben/beugen - wahrscheinlich wird er NIE 3-stellig eins von den Sachen bewerkstelligen

                          3. Du erwähnst, dass du genügend Leute kennst, die KEINE bzw. kaum Beine trainieren und locker 100KG drücken? Sowas gibts nicht, Leute, die wirklich 100KG drücken kennen sich mit Trainingssystemen+Ernährung aus und machen den Sport schon sehr lange als Hobby und wollen sich dementsprechend auch steigern und das ohne Beine? lustig.

                          4. Du erwähnst Frankfurt McFit (sry an der Stelle, an alle die im McFit sind :D)

                          5. Du bist seit 7 tagen auf RM angemeldet, man kennt dich nicht.

                          6. 77 Post in 7 Tagen ist schon nen ganz guter Trollcounter.

                          7. Hättest dich ja rechtfertigen können, indem du mal Angaben zu deiner Person (Alter, Größe, Gewicht, Trainingserfahrung (+Trainingssysteme), aktuellem Trainingsplan) machst.

                          8. Du hast einen hässlichen Avatar.

                          9. Du spielst HoN.

                          10. Du machst Beinpresse, anstatt Kniebeugen.

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                            MoonMeander ist jetzt gebannt für seine Beleidigungen. Bitte keine Trolls füttern.

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                              Mal ne Frage zur Ernährung, vielleicht kann mir ja jemand weiterhelfen

                              Theoretische Annahme:
                              Person X ernährt sich ein Jahr exakt so, dass der Tagesbedarf komplett abgedeckt ist.

                              a) komplett gesund, kein Fastfood/Süßigkeiten/Alkohol, langkettige Kohlenhydrate, gute Fette, etc.

                              b) "durchschnittlicher" Sportler: achtet auf die Ernährung, es gibt aber schon gelegentlich Fertigprodukte, gelegentliches Naschen/Alkoholkonsum, etc.


                              Was sind die Folgen?

                              Kommentar


                                Zitat von zerogravity
                                Mal ne Frage zur Ernährung, vielleicht kann mir ja jemand weiterhelfen

                                Theoretische Annahme:
                                Person X ernährt sich ein Jahr exakt so, dass der Tagesbedarf komplett abgedeckt ist.

                                a) komplett gesund, kein Fastfood/Süßigkeiten/Alkohol, langkettige Kohlenhydrate, gute Fette, etc.

                                b) "durchschnittlicher" Sportler: achtet auf die Ernährung, es gibt aber schon gelegentlich Fertigprodukte, gelegentliches Naschen/Alkoholkonsum, etc.


                                Was sind die Folgen?
                                person a hat sehr sehr viel zeit und relativ wenig soziale betätigung und trainiert wahrscheinlich im professionellen bereich
                                person b lebt auch ein wenig neben dem sport

                                Kommentar

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