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wieso flamest du die hauptschule? rede doch kein wirres zeug.
es gibt 2 lösungen.
entweder du fragst deinen arzt, ob es eine eiweiß diät gibt ( sana fit ) oder du machst mich weiter nieder.
ich hab zwar wenig ahnung von kraftsport, aber wenigstens weiß ich wie ich meinen körper definiert halte und meine ausdauer steigere. wer hat hier mehr ahnung? du ?
hast du ein glück, dass archy nicht da ist...
Wegen solchen Idioten schaut er ja hier kaum noch rein :(
archy war vor 54tage das letzte mal im steam on :(
ich muss mich mal zusammenreissen, die ersten tage der diät sind so krass mit hungergefuehl bei mir... 2x angefangen und nach 2 tagen fressrausch gehabt-.-
Ma einen kompletten Tag hier nicht rein geschaut und direkt 5 Seite mit großen Anteilen Müll am Start.
So oft hab ich Ektomorph und "Welcher Shake macht mich dünn, definiert und baut Muskeln auf?" noch nie gelesen.
Das der Großteil der Leute die hier das erste mal rein schauen den Startpost überlesen ist ja Standard und nicht das Problem. Aber das getrolle von Ticki nervt langsam wirklich.
PS: Endlich meinen Schweinehund überwunden und bei uns im Kraftraum selbst KH geschraubt (KH hörn bei 25kg auf), direkt mit 28,75kg KH-BD eingestiegen und 3x5 mit 30 wär definitiv kein Problem gewesen
trainier jetzt wieder seit 2 wochen regelmäßig und hab paar fragen zu ernährung getränken.
mein ziel ist es mit dem tranining zum einen abzunehmen (75kg/174cm) und zum anderen muskeln aufzubauen. ich trinke eigtl, wenn ich süßzeug trink, nur die light produkte.. also mezzomixzero / red bull zero usw - ist das überhaupt sinnvoll oder genauso dumm wie ohne zero? oder einfach nur stilles wasser trinken?
ich fahr mir jetzt jeden morgen ein glas wasser mit magnesium rein um gegen den muskelkater einigermaßen anzukommen aber meistens trainiere ich mit muskelkater wenn ich 1 tag pause zwischen den trainingstagen hab und fühle mich nicht an meiner leistungsgrenze.. ist es da am anfang schon sinnvoll mit shakes' usw anzufangen um die regeneration anzuregen oder erstmal stabiles grundgerüst aufbauen und dann damit anfangen (wenns überhaupt needed ist) ?
wie siehts mit "sport" getränken aus? die wirkung von "iso-star" und dem ganzen kram nur auf kurze sicht gesehen oder sinnvoll als ergänzung beim training zu trinken?
Sportgetränke snd rausgeschmissenes Geld, Zero und Light Produkte sind vollkommen O.K haben ja keine kcal
Am Anfang sind Shakes zwar brauchbar, aber es wäre definitiv besser, den Eiweißvorrat erstmal über die normale Nahrung zu decken, um ein Gefühl für die Ernährung zu bekommen.
Training mit Muskelkater ist kontraproduktiv und bringt nichts, warte dann lieber nochmals 1-2 Tage bis der Muskelkater weg ist (Deine Regeneration bzw. der Muskeln ist dann noch nicht abgeschlossen)
Ja Ernährung achte ich schon sehr drauf - esse kein fastfood mehr oder normales fleisch nur pute/huhn meistens mit reis und viel gemüse wie z.B. kohlrabi ! naja hab mir vorgenommen nach nem monat mal auf die waage zu gehen und zu schauen wieviel es gebracht hat - wobei ich dann leider auch nicht sehe ob wasser/fett verloren habe bzw. wieviel muskelmasse dazugekomme ist ~
Ja Ernährung achte ich schon sehr drauf - esse kein fastfood mehr oder normales fleisch nur pute/huhn meistens mit reis und viel gemüse wie z.B. kohlrabi ! naja hab mir vorgenommen nach nem monat mal auf die waage zu gehen und zu schauen wieviel es gebracht hat - wobei ich dann leider auch nicht sehe ob wasser/fett verloren habe bzw. wieviel muskelmasse dazugekomme ist ~
naja wenn du dich bei den Gewichten steigern konntest und findest, dass du optisch Fortschritte gemacht hast, sind sicherlich Muskeln dazugekommen ;)
Ja Ernährung achte ich schon sehr drauf - esse kein fastfood mehr oder normales fleisch nur pute/huhn meistens mit reis und viel gemüse wie z.B. kohlrabi ! naja hab mir vorgenommen nach nem monat mal auf die waage zu gehen und zu schauen wieviel es gebracht hat - wobei ich dann leider auch nicht sehe ob wasser/fett verloren habe bzw. wieviel muskelmasse dazugekomme ist ~
kannst ja auch mal in deinem studio schauen. oft gibt es dort waagen, die körperfett, muskelanteil und wasseranteil wiegen.
natürlich kein 100% verlässlicher wert, aber ein anhaltspunkt
keine milchprodukte und halt weisheitszahn OP ... sry aber sieht schlecht aus für dich, br0 :(
eiweißshakes mit sojaeiweiß und ohne milchinhalte, aber ka das lohnt sich auch nicht für die paar tage, einfach durchhalten und danach wieder vollgas geben.
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