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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    gestern 1# mal wieder ( ich weiß wollt sonntag aber kam immer was dazwischen) und todesmuskelkater des todes of doom.. mir tut einfach der ganze oberkörper weh egal was ich mach :D
    aber is definitiv ne csb, irgendwie is grad der schmerz der es so cool macht :) muss es halt merken.. aber da 1# mal nach 4 monaten pause war das u erwarten^^
    naja bin wohl net in der form dazu morgen nochmal durchzuziehen.. werd ich dann denk ich sonntag gehen nich das ich es direkt übertreib oder was meint die elite?

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      Zitat von L1PTONLIKENP
      kann jemand auf meinen plan kurz eingehen was man vllt. optimieren koennte?
      ist doch fast wkm plan. Addiere in te2 noch lh-rudern und alles ist i.O. Finde deine kraftwerte merkwürdig daran solltest du vlt erst einmal arbeiten bevor du deinen trainingsplan in frage stellst.

      Zitat von SpaNkinG
      welches eiweispulver empfehlt ihr wenn ich beim training fett abbauen möchte und muskel aufbauen?
      weil nach meiner SBF obv einige kilos zugelegt ohne sport :D
      kleines bäuchlein am start
      funktoniert nur mit roids oder wenn du sehr fett bist. Entscheide dich und nen eiweißshake hilft dir dabei nicht. Wenn es unbediengt einer sein soll schau dir die 1. seite an.

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        Zitat von SpaNkinG
        welches eiweispulver empfehlt ihr wenn ich beim training fett abbauen möchte und muskel aufbauen?
        weil nach meiner SBF obv einige kilos zugelegt ohne sport :D
        kleines bäuchlein am start
        Eiweißpulver taugt nicht zum Abnehmen. Schau dir im Startpost den Link zu eiweißhaltigen Lebensmitteln an und nimm das, was die wenigsten Kalorien beim meisten Eiweiß hat. Generell gilt aber: Fett abbauen und Muskeln aufbauen ist gleichzeitig nur bei Untrainierten wirklich möglich.

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          Zitat von aNNgeblich
          gestern 1# mal wieder ( ich weiß wollt sonntag aber kam immer was dazwischen) und todesmuskelkater des todes of doom.. mir tut einfach der ganze oberkörper weh egal was ich mach :D
          aber is definitiv ne csb, irgendwie is grad der schmerz der es so cool macht :) muss es halt merken.. aber da 1# mal nach 4 monaten pause war das u erwarten^^
          naja bin wohl net in der form dazu morgen nochmal durchzuziehen.. werd ich dann denk ich sonntag gehen nich das ich es direkt übertreib oder was meint die elite?
          ...
          ne ist nicht zu viel aber du stellst dich nen bißchen an. Geh einfach morgen und trainiere mal deine beine und übermorgen halt wieder dein Oberkörperprogramm

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            Zitat von Laas
            Zitat von L1PTONLIKENP
            kann jemand auf meinen plan kurz eingehen was man vllt. optimieren koennte?
            ist doch fast wkm plan. Addiere in te2 noch lh-rudern und alles ist i.O. Finde deine kraftwerte merkwürdig daran solltest du vlt erst einmal arbeiten bevor du deinen trainingsplan in frage stellst.
            mit lazzug meinte ich LH rudern keine ahnung was lat zug ist

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              Zitat von Uli
              Zitat von SpaNkinG
              welches eiweispulver empfehlt ihr wenn ich beim training fett abbauen möchte und muskel aufbauen?
              weil nach meiner SBF obv einige kilos zugelegt ohne sport :D
              kleines bäuchlein am start
              Eiweißpulver taugt nicht zum Abnehmen. Schau dir im Startpost den Link zu eiweißhaltigen Lebensmitteln an und nimm das, was die wenigsten Kalorien beim meisten Eiweiß hat. Generell gilt aber: Fett abbauen und Muskeln aufbauen ist gleichzeitig nur bei Untrainierten wirklich möglich.
              aha?
              doch klar ist es möglich, es nennt sich eiweiß diät ;).
              es gibt ein spezielles pulver, was dir ein arzt geben kann vorrausgesetzt er ist in dem ernährungs gebiet aktiv.

              Kommentar


                funktioniert nur mit roids?? was sind roids? :D
                sorry schaue sogut wie nie hier in den fitness thread und bin normalerweise auch n schlanker typ aber nach 9 months sport abstinenz...^^
                habe also nicht die mega-ahnung von den ganzen begriffen hier!
                also was würdet ihr dann sag ich mal erstmal zum fettabbau empfehlen ?

                Kommentar


                  Zitat von Ticki
                  Zitat von Uli
                  Zitat von SpaNkinG
                  welches eiweispulver empfehlt ihr wenn ich beim training fett abbauen möchte und muskel aufbauen?
                  weil nach meiner SBF obv einige kilos zugelegt ohne sport :D
                  kleines bäuchlein am start
                  Eiweißpulver taugt nicht zum Abnehmen. Schau dir im Startpost den Link zu eiweißhaltigen Lebensmitteln an und nimm das, was die wenigsten Kalorien beim meisten Eiweiß hat. Generell gilt aber: Fett abbauen und Muskeln aufbauen ist gleichzeitig nur bei Untrainierten wirklich möglich.
                  aha?
                  doch klar ist es möglich, es nennt sich eiweiß diät ;).
                  es gibt ein spezielles pulver, was dir ein arzt geben kann vorrausgesetzt er ist in dem ernährungs gebiet aktiv.

                  na dann lass mal hören...

                  @L1p wenn du nicht weißt was dsa ist einfach mal googlen?

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                    Zitat von SpaNkinG
                    funktioniert nur mit roids?? was sind roids? :D
                    sorry schaue sogut wie nie hier in den fitness thread und bin normalerweise auch n schlanker typ aber nach 9 months sport abstinenz...^^
                    habe also nicht die mega-ahnung von den ganzen begriffen hier!
                    also was würdet ihr dann sag ich mal erstmal zum fettabbau empfehlen ?
                    steroide.

                    Kommentar


                      hab grad bei nem kollegen angerufen, es heißt sana fit premium.

                      http://www.organicfoodbar.de/Good-Food/Medicum-Hamburg/Sana-Fit-Premium-Erdbeere-Joghurt::501030.html?XTCsid=0b037bb7a26452929c9e54 bf8fe9ab33


                      Kommentar


                        Zitat von Ticki
                        hab grad bei nem kollegen angerufen, es heißt sana fit premium.

                        http://www.organicfoodbar.de/Good-Food/Medicum-Hamburg/Sana-Fit-Premium-Erdbeere-Joghurt::501030.html?XTCsid=0b037bb7a26452929c9e54 bf8fe9ab33


                        Und wozu ist da jetzt ein Arzt nötig?

                        Kommentar


                          soweit ich weiß, ist es verschreibungspflichtig. kann sein, dass es sich geändert hat.
                          vor 1-2 jahren gab es das nur , wenn der arzt das verschrieben hat. jetzt kann sich das geändert haben.

                          ich kenn mich mit dem pulver auch nicht richtig aus, aber ich hab mal von paar kollegen immer gehört , dass sie es nicht bekommen haben, außer sie haben nen KFA messung beim arzt durchführen lassen und eine beratung etc..

                          und dick waren sie auch nicht, die waren trainiert aber hatten halt etwas fett an einigen stellen

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                            Ich weiß, dass jetzt eine blöde Frage kommt und ihr mich wahrscheinlich auslachen werdet :)

                            Also ich wiege zur Zeit 85 kg auf 1,76 m und will auf ca 77 kg runter. Mache seit Neujahr eine Diät bei der ich zwischen 500 und 1000 kcal Defizit fahre. Damit hab ich jetzt in den ersten 12 Tagen 3 kg abgenommen. Als Sport mache ich zur Zeit Bowling 4 mal die Woche so ca. 6-10 Spiele.

                            Jetzt meine Frage. Habe ich jetzt hauptsächlich Wasser abgenommen oder auch schon Fett bzw. teilweise Muskeln?
                            Wenn es hilft mein Wasserkonsum ist seit der Diät stark gestiegen (3-4 l täglich) und ich versuche ordentlich eiweißreiche Nahrung zu mir zu nehmen und Kohlenhydrate niedrig zu halten.

                            Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich? Danke schonmal :)

                            Kommentar


                              Mach weiter so!

                              ... aber mach bitte "richtigen" Sport

                              Kommentar


                                Ticki:

                                Das ist Eiweißpulver, das war sicher noch nie verschreibungspflichtig. Und für dieses dort gilt dasselbe wie für alle anderen: Brauchbar, aber sicher nicht zum Abnehmen.

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