ein normales gutes frühstück reicht aus, da braucht man keine extra proteine wie z.b 30-40 gramm whey.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Zitat von L1PTONLIKENPkann mir jemand vllt. sagen wie ich meine klimmzüge steiger? obergriff ich komm einfach garnicht weiter ich steigere mich null. bei allen anderen laeuft das steigern problemlos ( wkm plan )
Mach ne zeitlang breitgegriffener Latzug zur Brust. Mach ich gerade auch. Dh leicht zurück lehnen beim Latzug und immer schön zur Brust ziehen, so dass du es im Lat merkst.
Zitat von cr8Bekomme langsam das Problem, dass meine Schultern nach vorne hängen -.- Brust /rücken verhältnis passt wohl nimmer ganz.
Rücken:
Rudern,
Latzug zur brust (klimmi ersatz für kraftsteigerung)
Kreuzheben
Jemand Tipps durch welche Übung ich das wieder ausgleichen kann?
*räusper*
Ich pushs mal bevors untergeht.
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Die Frage ist, ob das überhaupt zwingend auf ein muskuläres Ungleichgewicht hindeutet...Zitat von cr8Bekomme langsam das Problem, dass meine Schultern nach vorne hängen -.- Brust /rücken verhältnis passt wohl nimmer ganz.
Rücken:
Rudern,
Latzug zur brust (klimmi ersatz für kraftsteigerung)
Kreuzheben
Jemand Tipps durch welche Übung ich das wieder ausgleichen kann?
Hab das auch, obwohl ich Pull wesentlich stärker bin als Push.
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naja also:Zitat von UliHat sich denn dein Gewicht verändert?Zitat von L1PTONLIKENPkann mir jemand vllt. sagen wie ich meine klimmzüge steiger? obergriff ich komm einfach garnicht weiter ich steigere mich null. bei allen anderen laeuft das steigern problemlos ( wkm plan )
ich mache
tag1: kreuzheben ( 12,5 kg beide seiten ), klimmzuege obergriff schaff ich beim ersten satz vllt 6-7 saubere danach unter 4.., Millitary press ( beide seiten 5 kg)
tag 2: kniebeugen (12,5 kg beide seiten), Bankdrücken ( 15kg beide seiten ), Latzug Langhantel leicht in die hocke mit hohlkreuz und dann zur brust ziehen ( 12,5 kg beide seiten )
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