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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    ich bin so schwer und schaff grad mal genauso viele dips wie du ssb :(

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      Wieso machst du alle paar Tage Maximalkraftversuche, das bringt doch nichts...

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        Zitat von Uli
        Wieso machst du alle paar Tage Maximalkraftversuche, das bringt doch nichts...
        Ich mache keine Maximalkraftversuche. Ich habe nur in jedem Training mein Gewicht gesteigert und komme jetzt an die Punkte, wo ich nicht mehr steigern kann.

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          Also sind das da die Gewichte, die du 3x5 stemmst?

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            Zitat von Uli
            Also sind das da die Gewichte, die du 3x5 stemmst?
            Nein, die schaffe ich eben nicht mehr 3x5.

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              Zitat von noaH
              Das Gewicht, bei welchem ich mindestens 1 Wiederholung schaffe.
              es sollte das Gewicht sein wo du maximal! 1 Wiederholung schaffst; nicht mindestens

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                Verstehe ich nicht. Wenn du keine 3x5 mehr schaffst, solltest du das Gewicht nicht steigern.

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                  moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                  Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                  Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                  ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                  undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen. Was koennte man alternativ dafür reinpacken?

                  Kommentar


                    Zitat von L1PTONLIKENP
                    moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                    Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                    Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                    ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                    undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen. Was koennte man alternativ dafür reinpacken?
                    Latzug

                    Kommentar


                      Zitat von Uli
                      Verstehe ich nicht. Wenn du keine 3x5 mehr schaffst, solltest du das Gewicht nicht steigern.
                      Ich bin jetzt seit Ende Dezember dabei und suche noch mein Arbeitsgewicht, mit dem ich 3x5 grade so schaffe. Da muss ich halt ausprobieren, wo meine Grenzen liegen. So what?

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                        Zitat von THE PROFESSOR
                        Zitat von L1PTONLIKENP
                        moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                        Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                        Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                        ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                        undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen. Was koennte man alternativ dafür reinpacken?
                        Latzug
                        Klimmis weiter machen

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                          ich wollte jediglich eine alternativübung posten :P

                          Theoretisch kann es auch einfach sein, dass du zwar von den WDH. stagnierst aber im Endeffekt über die Zeit 2-3 KG oder mehr zugelegt hast und insofern kannst du dann ja auch eine Steigerung verbuchen ;).

                          Kommentar


                            Zitat von noaH
                            Zitat von Uli
                            Verstehe ich nicht. Wenn du keine 3x5 mehr schaffst, solltest du das Gewicht nicht steigern.
                            Ich bin jetzt seit Ende Dezember dabei und suche noch mein Arbeitsgewicht, mit dem ich 3x5 grade so schaffe. Da muss ich halt ausprobieren, wo meine Grenzen liegen. So what?
                            Es ist auf jeden Fall sinnvoller, mit weniger Gewicht 3x5 sauber auszuführen, als den dritten Satz gar nicht oder nur halb zu machen.

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                              Zitat von Sekedow
                              Zitat von THE PROFESSOR
                              Zitat von L1PTONLIKENP
                              moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                              Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                              Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                              ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                              undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen. Was koennte man alternativ dafür reinpacken?
                              Latzug
                              Klimmis weiter machen
                              lat mach ich schon mit Langhantel

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                                putenfleischkäse genauso gesund wie normales putenfleisch?
                                oder nicht zum empfehlen als zugabe zum reis?

                                Kommentar

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