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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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highkickharald
Tabata (Intervalltraining) soll ja richtig trendy sein und auch genauso viel bringen wie wenn man ewig in der Pampa rumjoggt, kann das jemand bestätigen?
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Ich kanns zwar nicht aus eigener Erfahrung sagen, aber mir haben schon andere erzählt, dass es was bringen würde.Zitat von qngfooharryTabata (Intervalltraining) soll ja richtig trendy sein und auch genauso viel bringen wie wenn man ewig in der Pampa rumjoggt, kann das jemand bestätigen?
Hier mal ein kleiner Artikel+Workout (Englisch!) dazu: http://www.rosstraining.com/articles/tabataintervals.html
Das ganze ist übrigens unter dem Begriff HIIT (High Intensity Intervall Training) etwas bekannter :) Eine deutsche (kurze) Erklärung dazu: http://www.muskelfreaks.de/training-archiv-f28/hiit-high-intensity-intervall-training-t4077.html
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So, habe weitere Max.-Werte erreicht:
Beinpresse: 133kg (Max.)
Bankdrücken: 68kg (Max.)
Rudern: 64kg
Überkopfdrücken: 54kg (Max.)
Kreuzheben 84kg
Dips: 10
Klimmzüge: 7/8
BTW:
Kann mir mal jemand diesen Absatz erklären?
Spoiler:
Bin ich ein Anfänger?
Nachschauen!
Sobald du die Intermediate-Werte erreicht hast, bist du (in diesem Kontext) kein Anfänger mehr. Es geht hier um 1RM Werte, um einen groben Überblick über diese zu erhalten gibt es diverse Rechner,
meine Empfehlung:
Gewicht x Wiederholungen x 0.0333 + Gewicht = 1RM
Diese Formel stammt von Jim Wendler.
Habe ihn nun wohl schon fünf Mal gelesen, aber ich raffs einfach nicht, was es mir sagen soll.
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Beinpresse ist für mich max. im Moment, da ich einfach beim 3. Satz die Gewichte nicht mehr hochgekriegt habe. Vllt würde ich noch mal 7/9kg (weiß grade die Stufung nicht) mehr schaffen, aber damit dann max. einen Satz. Dann kann ich das zwar als max. Gewicht angeben, bringt mich aber auch erst mal nicht weiter.Zitat von SekedowDie Relation Überkopfdrücken zu BD ist seltsam. Schwacher Trizeps oder schlechte Technik auf der Bank? Beinpresse und KH nehm ich dir nicht ab, das bewegt doch jeder Schwerbehinderte. Hast dich wahrscheinlich einfach nicht mehr getraut?
Was im Spoiler steht ist einfach voll egal^^
Kreuzheben ist noch lange kein max. Gewicht erreicht.
Womit du Recht haben könntest, ist das max. Gewicht beim BD. Ich habe keinen Trainingspartner und ich finde es sieht extrem kümmerlich aus, wenn man die Stange zur Seite abstellen muss. Daher habe ich da noch ein wenig Scheu vor, mich höher zu tasten. Aber selbst wenn -> sehr viel mehr erreiche ich dort auch nicht mehr. Kann daran liegen, dass ich keine saubere Technik habe - weiß ich nicht. Aber werde grade beim Bankdrücken die nächsten Versuche sehr auf die Technik auslegen.
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ok :) weil sich das aus deinen vorherigen posts nicht 100 % rauslesen lassen hat :DZitat von noaH
Beinpresse ist für mich max. im Moment, da ich einfach beim 3. Satz die Gewichte nicht mehr hochgekriegt habe. Vllt würde ich noch mal 7/9kg (weiß grade die Stufung nicht) mehr schaffen, aber damit dann max. einen Satz. Dann kann ich das zwar als max. Gewicht angeben, bringt mich aber auch erst mal nicht weiter.
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Ja, bei der Beinpresse habe ich ja gesagt, da sind vllt. noch 7/9kg mehr drin.Zitat von PREISELBEERE
ok :) weil sich das aus deinen vorherigen posts nicht 100 % rauslesen lassen hat :DZitat von noaH
Beinpresse ist für mich max. im Moment, da ich einfach beim 3. Satz die Gewichte nicht mehr hochgekriegt habe. Vllt würde ich noch mal 7/9kg (weiß grade die Stufung nicht) mehr schaffen, aber damit dann max. einen Satz. Dann kann ich das zwar als max. Gewicht angeben, bringt mich aber auch erst mal nicht weiter.
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