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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    fettverbrennung geht viel einfacher:

    5er split montag - freitag
    samstags halbes stünchen joggen
    sonntags ne runde bahnen schwimmen

    + iss keine scheisse & fress dich nicht zu voll!

    das wars ;)


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      eat less, train more
      Rest overanalyzing :)

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        Zitat von Sekedow
        eat less, train more
        Rest overanalyzing :)
        this

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          Gestern für 'ne Stunde auf'm Laufband gewesen. Eben steh ich auf und irgendwie war mein Knie(?) eingeschlafen. Ich tret auf und mein Bein knickt komplett weg und ich knall erstmal auf den Boden..
          Ich lauf zwei mal die Woche. Noch nie erlebt sowas. Nach 2 Minuten war's auch weg. Ekelhaftes Gefühl. :X

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            hatte ich auch schon, denke nicht, dass es bedenklich ist.

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              moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

              Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
              Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
              ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

              undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen.

              ich mache immer 3 Sätze mit selben gewicht( 10 wdh ). da ich ja alle 3 wochen steiger
              mfg.

              Kommentar


                Zitat von L1PTONLIKENP
                moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen.

                ich mache immer 3 Sätze mit selben gewicht( 10 wdh ). da ich ja alle 3 wochen steiger
                mfg.
                Die Kausalität der beiden Sätze versteh ich grade nicht. Aber vielleicht steh ich auch eifach nur aufm Schlauch.

                Kommentar


                  Zitat von Xeeran
                  Wenn man abnehmen will, fährt man nach Puls und nicht nach Wattzahl
                  Korrekt. Der Plan beschreibt ja auch, wie du auf Dauer in einen besseren Pulsbereich kommst, um dann länger bei effektivem Puls zu fahren und mehr Kalorien zu verbrennen. Steht sogar drin...
                  Ja schon recht, dass es einen "optimalen" Pulsbereich gibt, da ich aber kene Pulsuhr habe und mir auch nicht dafür anschaffen wollte, ist es in dem Moment für mich "uninteressant".

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                    also früher hat hier BROscience nicht halb so lange überlebt...

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                      mein laufen scheitert eh zuerst daran das mir langweilig ist/ ich keine motivation mehr hab, als das ich einfach nicht mehr kann :D

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                        Zitat von PREISELBEERE
                        mein laufen scheitert eh zuerst daran das mir langweilig ist/ ich keine motivation mehr hab, als das ich einfach nicht mehr kann :D
                        genauso ist es bei mir auch!

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                          Zitat von noaH
                          Zitat von L1PTONLIKENP
                          moin leute, ich mache ja jetzt schon seit knapp 3 monaten meinen WKM Plan!

                          Tag: 1 Kreuzheben, Klimmzüge (obergriff), Millitary Press
                          Tag: 2 Kniebeugen, Bankdrücken, LH Lat ziehen.
                          ( alle 3 wochen 2,5 kg steigernd.)

                          undzwar hab ich folgendes problem das ich mich bei klimmzuege ueberhaupt nicht steiger und ueberlege was anderes mit reinzunehmen ich komm einfach nicht wirklich weit mit den klimmzügen.

                          ich mache immer 3 Sätze mit selben gewicht( 10 wdh ). da ich ja alle 3 wochen steiger
                          mfg.
                          Die Kausalität der beiden Sätze versteh ich grade nicht. Aber vielleicht steh ich auch eifach nur aufm Schlauch.
                          ja stimmt, komisch formuliert xd.. also halt 10 wdh selbes gewicht!. klimmzüge sind bei mir scheisse was soll ich machen?

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                            Zitat von MuscleKlaus
                            Zitat von PREISELBEERE
                            mein laufen scheitert eh zuerst daran das mir langweilig ist/ ich keine motivation mehr hab, als das ich einfach nicht mehr kann :D
                            genauso ist es bei mir auch!
                            setz dir doch ein ziel. z.b 250-300 kalorien verbrauchen. zwing dich diese zahlen zu erreichen , damit du vom band gehen kannst

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                              ich erreiche meine ziele aufm band schon wenn ich will, aber wenn ich nur so drauflos lauf dann vergeht mir eben schnell die lust und ich sehe keinen sinn länger als 60 min zu laufen oder so.

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                                ich benutze das laufband nur, wenn es draußen schneit oder regnet.
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                                am besten verlagerst du dein lauftraining nach draußen, würde mehr sinn machen :)

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