Jo folks, trainiere jetzt seit gut 3 Jahren mit immer wieder unterschiedlich langen Pausen, meistens wegen Verletzungen etc. Stagniere leider seit einiger Zeit in Übungen wie BD oder KH und deshalb wollte ich jetzt zusammen mit nem Kumpel über die Semsterferien und darüber hinaus nochmal richtig angreifen. Der Plan war vorallem mehr und besser zu essen kombiniert mit harten Training 4x die Woche.
Unser TP ist:
Schulter/Arme, Beine( eventuell Bauch gnihihi eher nicht), Brust/Rücken
sehr ähnlich zu diesem : http://www.team-andro.com/phpBB3/alternierender-3er-4x-woche-bitte-checken-t222670.html .
Bin 1.90m groß und wiege etwa 83Kg
Meine Kraftwerte sind:
10 saubere Dips ohne zusatzgewicht
80kg Bankdrücken
100kg Kreuzheben
leider nur 90kg Kniebeugen
Meine Frage an euch ist erstmal, ob ihr bei dem TP Einwände hättet?
Bzw was denkt ihr ist durch konsequentes Training und Ernährung an Kraft- und Massezuwachs möglich über einen Zeitraum wie, sagen wir mal ein halbes Jahr?
Danke fürs durchlesen
Unser TP ist:
Schulter/Arme, Beine( eventuell Bauch gnihihi eher nicht), Brust/Rücken
sehr ähnlich zu diesem : http://www.team-andro.com/phpBB3/alternierender-3er-4x-woche-bitte-checken-t222670.html .
Bin 1.90m groß und wiege etwa 83Kg
Meine Kraftwerte sind:
10 saubere Dips ohne zusatzgewicht
80kg Bankdrücken
100kg Kreuzheben
leider nur 90kg Kniebeugen
Meine Frage an euch ist erstmal, ob ihr bei dem TP Einwände hättet?
Bzw was denkt ihr ist durch konsequentes Training und Ernährung an Kraft- und Massezuwachs möglich über einen Zeitraum wie, sagen wir mal ein halbes Jahr?
Danke fürs durchlesen
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