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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Also in die letzten Tagen konzentriert sich echt die Scheiße in dem Thread...

    Himmel, Hölle, Pest und Wolkenbruch!

    Kommentar


      Zitat von Laas
      Zitat von Laas
      hat jemand übungen für die schräge bauchmuskulatur? hab nen kollege der ist nicht sehr sportlich als bitte "leichte" übungen die er auch als anfänger machen kann. (bauchmuskelisos um seine haltung zu verbessern)
      nochmal :D
      aufn boden mit so nem bauchdinggerätgestell. beine auf die seite und dann gib ihm. jedes mal bis zur kotzgrenze! (wenn ihr nach dem ersten mal noch freunde seit hat er die übung nicht richtig gemacht)

      Kommentar


        Zitat von Hugger
        Zitat von Laas
        Zitat von Laas
        hat jemand übungen für die schräge bauchmuskulatur? hab nen kollege der ist nicht sehr sportlich als bitte "leichte" übungen die er auch als anfänger machen kann. (bauchmuskelisos um seine haltung zu verbessern)
        nochmal :D
        aufn boden mit so nem bauchdinggerätgestell. beine auf die seite und dann gib ihm. jedes mal bis zur kotzgrenze! (wenn ihr nach dem ersten mal noch freunde seid hat er die übung nicht richtig gemacht)
        danke ;) hab an das ding auch schon gedacht nur ich empfinde das ding persönlich nicht als sehr effektiv

        Kommentar


          Zitat von cr8
          Zitat von cr8
          Bin gerade am überlegen welches dieser Proteine ich mir kaufe:

          http://www.sportnahrung-kwax.de/Proteine/Whey-Protein/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-Gold-Standard-2273g::1.html

          oder dieses

          http://www.sportnahrung-kwax.de/Proteine/Whey-Protein/Peak-Whey-Fusion-2260g::387.html


          Vom 2. hab ich schon viel positives gehört, das 1. hat aber deutlich mehr Geschmackssorten. Tipps?

          Ich hols mal hoch.
          Hab das Erste und finde den Pure Double Chocolate Geschmack richtig nice + es ist gut löslich, aber ich denke im Endeffekt isses wurscht. Nimm einfach kein Cookies & Creme, das schmeckt scheusslich

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            Zitat von Laas
            Zitat von Mimimi
            kniebeugen?
            außer grundübungen quäle ihn durch das ganze programm trotzdem soll er bauchisos machen!!!
            außer grundübungen gibt es nix :o ;D

            Kommentar


              mach einfach allgemeine bauchübungen. sit ups, "fahrrad fahren" aufm rücken liegend, beine heben im liegen, an ner klimmzugstange/sprossenwand hängend...
              is für nen anfänger doch vollkommen ausreichend. die bauchmuskeln werden sowieso eher allgemein trainiert als einzelne bereiche speziell. man kanns zwar mit manchen geräten etwas mehr auf die seitlichen konzentrieren, aber ob das bei ihm nötig ist...

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von Hugger
                Zitat von Laas
                Zitat von Laas
                hat jemand übungen für die schräge bauchmuskulatur? hab nen kollege der ist nicht sehr sportlich als bitte "leichte" übungen die er auch als anfänger machen kann. (bauchmuskelisos um seine haltung zu verbessern)
                nochmal :D
                aufn boden mit so nem bauchdinggerätgestell. beine auf die seite und dann gib ihm. jedes mal bis zur kotzgrenze! (wenn ihr nach dem ersten mal noch freunde seid hat er die übung nicht richtig gemacht)
                danke ;) hab an das ding auch schon gedacht nur ich empfinde das ding persönlich nicht als sehr effektiv
                ich bin der meinung das jede übung für den bauch effektiv ist (wenn sie richtig ausgeführt wird).

                du kleiner rechtschreibfux :)

                Zitat von VillacherBier
                Also in die letzten Tagen konzentriert sich echt die Scheiße in dem Thread...

                Himmel, Hölle, Pest und Wolkenbruch!
                der meinung bin ich auch. vor allem die ernährungssachen werden hier aufs kleinste auseinandergebrochen. als ob hier einer mal in die nähe kommt wo das gramm und die art den unterschied macht

                Kommentar


                  Zitat von TYSON
                  Zitat von mars
                  Zitat von TYSON
                  habs jetzt so gekauft, danke nochmal

                  2x10
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                  4x1,25
                  4x2,5
                  2x5

                  reicht fürn anfang an gewichten, bestelle bei bedarf dann nach. (denke beugen dürfte es am schnellsten knacken)
                  du brauchst wegen des durchmessers noch 20kg scheiben, wenn auch nur 2 stück. mit den paar gewichten wirst du hoffentlich ohnehin nicht lange auskommen. auf ebay gibts oft schnäppchen!
                  den part versteh ich vermutlich nicht (außer du meinst es sei nicht platz für 2+2+4+4+2 scheiben nebeneinander), der rest ist klar; der von mir gekaufte startsatz an gewichten wird irgendwann von mir an seine grenzen gestoßen ;)
                  [/quote]
                  [/spoiler]

                  http://www.bodyrecomposition.com/training/clean-style-deadlift-technique.html

                  -> Putting the Bar at an Appropriate Height
                  [/quote]
                  ok, interessanter fakt. eigentlich sollte ich da auch von allein drauf kommen, aber bin die 15er ausm studio gewöhnt, die haben die gleiche höhe wie die 20er sind aber aus nem anderen material und hab daher jetzt beim shoppen nich nachgeschaut :(

                  danke again!
                  Zitat von Ticki
                  also gibts kein all in one produkt? schade :)
                  geben schon, zumindest laut werbung. letztenendes kann man viel kleine sachen zusammenschmeißen oder so ne pseudofertigpackung allin1wonder²k12 kaufen.

                  ALL DAS ist als einsteiger aber unnötig, es sollte für dich reichen, dich bewusst, gesund und möglichst eiweißreich zu ernähren, deinem ziel entsprechend die kalorienzahl anzupassen (bzw. erstmal deinen tagesbedarf zu ermitteln) und nen vernünftigen plan zu fahren, den du regelmäßig ausführst und eben nicht schleifen lässt.

                  liebe grüße

                  (ja, ich mach hier den vernünftigen, da der halbe fred vergessen zu haben scheint wie er mal angefangen hat)
                  [und ja, 99% davon stehen im startpost]

                  Kommentar


                    Zitat von avenue
                    Zitat von cr8
                    Bin gerade am überlegen welches dieser Proteine ich mir kaufe:

                    http://www.sportnahrung-kwax.de/Proteine/Whey-Protein/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-Gold-Standard-2273g::1.html

                    oder dieses

                    http://www.sportnahrung-kwax.de/Proteine/Whey-Protein/Peak-Whey-Fusion-2260g::387.html


                    Vom 2. hab ich schon viel positives gehört, das 1. hat aber deutlich mehr Geschmackssorten. Tipps?
                    Besitze das erste mit Double Chocolate und kanns eig nur empfehlen.
                    würde gerne zunehmen und fange jetzt mal an mit viel essen und trainieren.
                    würde mir auch gerne so ein pulfer für shakes zulegen.
                    könnt ihr mir als anfänger was gutes empfehlen?
                    kann ruhig mehr fett, kohlenhydrate haben ;)

                    Kommentar


                      Ein Shake mit Fett, yummy!
                      Viel Spass mit diesem Pulfahr, wie wäre es stattdessen mit jeden Tag Döner?

                      Kommentar


                        döner zum zunehmen?
                        reis/nudeln/haferflocken bis du kotzt sollte klären.

                        Kommentar


                          http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
                          huiuiui

                          Kommentar


                            Zitat von GrunZ
                            döner zum zunehmen?
                            reis/nudeln/haferflocken bis du kotzt sollte klären.
                            Schmeckt doch nicht so gut!? Lieber 2 geile Döner... dann ist man auch glücklicher.

                            Hab mir gerade ne Pizza mit drei Packungen Mozarella und Salami gegönnt... haut rein!

                            Kommentar


                              Zitat von VillacherBier
                              Zitat von GrunZ
                              döner zum zunehmen?
                              reis/nudeln/haferflocken bis du kotzt sollte klären.
                              Schmeckt doch nicht so gut!? Lieber 2 geile Döner... dann ist man auch glücklicher.

                              Hab mir gerade ne Pizza mit drei Packungen Mozarella und Salami gegönnt... haut rein!
                              du fieser fettsack !

                              putengeschnetzeltes mit reis incoming.

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                                Zitat von Sekedow
                                Ein Shake mit Fett, yummy!
                                Viel Spass mit diesem Pulfahr, wie wäre es stattdessen mit jeden Tag Döner?
                                sorry nicht falsch verstehen.
                                bei dem link steht auch dabei: Nähwertangaben pro 30g Portion: Fett 1g
                                http://www.sportnahrung-kwax.de/Proteine/Whey-Protein/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-Gold-Standard-2273g::1.html

                                hab geglaubt es gibt welche die mehr enthalten.........
                                wie gesagt: bin anfänger und kenn mich da nicht aus

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