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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von achtanabl
    Zitat von gerhard
    bekomm am mittwoch alle vier weisheitszähne raus :/

    jemand ne idee was man in der zeit zu sich nehmen kann? (hab durch ne magen-darm geschichte letzte woche schon 2 kilo verloren)
    Haferbrei. Hat auch super Nährwerte :D
    yumm yumm :C

    //e Ticki definitiv danach, nicht vorm Training nehmen.

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      Danke THE PROFESSOR :)

      ich war 3 tage hintereinander und hab trainiert, das schmerzt des todes. werde 1 woche aussetzen müssen :)

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        Zitat von Ticki
        Danke THE PROFESSOR :)

        ich war 3 tage hintereinander und hab trainiert, das schmerzt des todes. werde 1 woche aussetzen müssen :)
        Man geht auch nicht drei Tage in Folge trainieren... das hat schon seine Gründe.

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          Zitat von Ticki
          vor dem training magnesium oder danach?

          was ist WKM und GK ? :)
          GK=Ganzkörperplan, WKM ist im Eingangspost auf Seite #1 erklärt (unter trainingspläne)

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            hab 1 tag oberkörper trainiert und am zweiten tag nur die beine, an dem anderen tag hab ich ausdauertraining gemacht

            werde aus den plänen nicht schlauer.


            ich würde das so machen , was denkt ihr?


            >1 : brust, rücken , schulter + ausdauer training
            >2 : beine + ausdauer training
            >3 : bizeps+ trizeps + ausdauer training


            ist das ok? was denkt ihr , oder soll ich komplett ändern ? ...

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              Zitat von Ticki
              hab 1 tag oberkörper trainiert und am zweiten tag nur die beine, an dem anderen tag hab ich ausdauertraining gemacht
              Wenn du dann jetzt total am Arsch bist, hast du irgendwas falsch gemacht.

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                bin nicht soo am arsch, mein rücken etwas am schmerzen aber am meisten nervt es, dass ich meinen arm nicht soo strecken kann wie gewohnt :)

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                  Zitat von Ticki
                  bin nicht soo am arsch, mein rücken etwas am schmerzen aber am meisten nervt es, dass ich meinen arm nicht soo strecken kann wie gewohnt :)
                  Beides Sachen, die dir zu denken geben sollten. Der Rücken darf nie im Leben weh tun o_O

                  Kommentar


                    schau dir mal die musterpläne an und lerne die übungsausführungen erstmal ordentlich

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                      hab 1 tag oberkörper trainiert und am zweiten tag nur die beine, an dem anderen tag hab ich ausdauertraining gemacht und überlege mir jetzt, ne Woche Pause zu machen.
                      fyp

                      Finde den Fehler.

                      Wenn du morgen bzw. übermorgen nicht wieder 100% Vollgas geben kannst, dann ist irgendwas (oder in deinem Fall wohl ziemlich alles) falsch gelaufen.

                      Beschäftige dich mit den Grundlagen (first Post) und besorge dir einen ordentlichen Plan. Alles im ersten Beitrag. Da du eben keine Ahnung hast, hilft da ein kleiner Rat nicht.

                      Aja... was sind eigentlich deine Ziele? Wenn du so viel trainierst + Ausdauer machst, dann musst ja viel essen...

                      First Post... lesen und so.

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                        Zitat von Sekedow
                        Zitat von PREISELBEERE
                        http://www.brainblog.to/item/2011/12/60-jahre-und-fit-wie-ein-turnschuh

                        noch ziemlich fit der gute mann :D

                        Der machts halt auch einfach richtig. Dips und Klimmzüge sind einfach mit die geilsten Übungen überhaupt. Wollte gestern nach 3 Wochen Pause mal das Projekt 100 Dips/Klimmis angehen und das leichte erste Training machen. Ich dachte für den Anfang mache ich mal 10x5Wh im Supersatz...von wegen :D
                        Habe dann gestern vll 30 Dips und 25 Klimmis gemacht und ich habe heute einfach im ganzen OK Muskelkater.

                        Hab das heute mal gemacht 10x 12wh Klimmis und 10x15 Dips und finde es garnicht so anspruchsvoll hab dann nochmal extra nen kleines Schulter workout gemacht um endlich mal ausgepowert zu sein.

                        Wiege 80kg auf 1.73

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                          hab ewigkeiten nicht mehr trainiert, das war am freitag wieder mein erstes training.

                          ich glaube, dass es einfach daran liegt. habe lange lange pause gemacht, und die erste stunde hat mich so gezeichnet

                          wenig masse, aber definiert. ziel 80 /85 kg .
                          habe die übungen alle richtig gemacht, liegt meiner meinung nach wie oben geschrieben an der erste std..

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                            Ach, ist ganz normal nach ner langen Pause. Mach so lang Pause, bis du dich gut fühlst.

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                              Und gerade weil die Pause so lange war, geht man dann nicht drei Tage in Folge!

                              @moon

                              120 Klimmzüge und 150 Dips? Und nach den Schultern endlich ausgepowert... nice. ;)

                              Kommentar


                                ich hab jetzt schon lange nach ner zufriedenstellenden antwort gesucht. Vllt kann mir das hier einer erklären:

                                Sind isolationsübungen ( soll heissen an maschinen) viel schlechter als freie übungen?


                                Weil bei uns im Fitnessstudio zu der Zeit wo ich trainieren kann ist halt relaltiv voll und ich habe wenig lust zu warten.

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