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hab 1 tag oberkörper trainiert und am zweiten tag nur die beine, an dem anderen tag hab ich ausdauertraining gemacht und überlege mir jetzt, ne Woche Pause zu machen.
fyp
Finde den Fehler.
Wenn du morgen bzw. übermorgen nicht wieder 100% Vollgas geben kannst, dann ist irgendwas (oder in deinem Fall wohl ziemlich alles) falsch gelaufen.
Beschäftige dich mit den Grundlagen (first Post) und besorge dir einen ordentlichen Plan. Alles im ersten Beitrag. Da du eben keine Ahnung hast, hilft da ein kleiner Rat nicht.
Aja... was sind eigentlich deine Ziele? Wenn du so viel trainierst + Ausdauer machst, dann musst ja viel essen...
Der machts halt auch einfach richtig. Dips und Klimmzüge sind einfach mit die geilsten Übungen überhaupt. Wollte gestern nach 3 Wochen Pause mal das Projekt 100 Dips/Klimmis angehen und das leichte erste Training machen. Ich dachte für den Anfang mache ich mal 10x5Wh im Supersatz...von wegen :D
Habe dann gestern vll 30 Dips und 25 Klimmis gemacht und ich habe heute einfach im ganzen OK Muskelkater.
Hab das heute mal gemacht 10x 12wh Klimmis und 10x15 Dips und finde es garnicht so anspruchsvoll hab dann nochmal extra nen kleines Schulter workout gemacht um endlich mal ausgepowert zu sein.
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