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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von knxv1lle
    hey /fitness/,
    villachers wichtelgeschenk hat mich dazu gebracht mich körperlich in form zu bringen. stats sind 183cm / 72kg. mein ziel ist es nicht den monster 100kg hantelbank body zu bekommen, sondern eben allgemein sportlicher (definierter?!) und vllt im ansatz (!) muskulöser zu sein.

    aktuell mach ich den wkm-plan mit extra cadrio / bauch (tag 1: te1, tag 2: te2, usw..). mein 6pack muckibruder hat mich unterstützt, damit ich die übungen auch sauber mache. aktuell bin ich unsicher ob ich damit dieses ziel schaffe oder ob etwas ganz anderes viel besser wäre. ebenfalls versuche ich seit trainingsbeginn weniger zucker und fett bzw allgemein scheiss zu mir zu nehmen + ca. 5L wasser tglich zu trinken. volles hungern oder auf diät gehen sinnvoll?

    evtl noch eiweissshakes nachm training hinzufügen? keinen alk? nach 18 uhr nix mehr essen?

    danke für anfängerhilfe! bin a weng überfragt
    Leute ihr denkt immer 100kg drücken nur die richtigen tiere. Nein keine angst wenn du 100kg drückst siehst du noch lange nicht so aus wie die typischen bodybuilder. Wkm-plan top! extra cardio und bauch extra ist auch i.O.
    5 liter trinken ist schon ein wenig übertrieben kannst du ruhig auf 3 liter außerhalb des sports herunterfahren (wenn du dich mit 5L wohl fühlst dann trink weiter so viel).
    Du wiegst 72kg auf 183 und willst weiter abnehmen?? Fang an zu essen!! aber steht auch auf seite 1 ;)

    @über mir wenn das alles so einfach ist mach nen video im internet kann man immer labern...

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      Zitat von norman normal
      http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401998_323817994319511_100000739390575_1107621_342 608325_n.jpg

      habs euch mal abfotografiert, drehen müssters alleine :P

      strebe eig, überall note 1 an, coopertest und situps könnte allerdings schwer werden!
      springen über kleinbank halt todesübung des todes :)
      würd ich bestimmt keine 50 schaffen.

      Kommentar


        Zitat von EpicBeardMan
        Zitat von norman normal
        http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401998_323817994319511_100000739390575_1107621_342 608325_n.jpg

        habs euch mal abfotografiert, drehen müssters alleine :P

        strebe eig, überall note 1 an, coopertest und situps könnte allerdings schwer werden!
        springen über kleinbank halt todesübung des todes :)
        würd ich bestimmt keine 50 schaffen.
        hab 53 geschafft beim ersten mal (wenn ichs mir recht überlege hab ich noch kein zweites mal probiert :D) und hatte einen "vertreter" drinnen. Reudige Übung! :D

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          Zitat von Laas
          @über mir wenn das alles so einfach ist mach nen video im internet kann man immer labern...
          Wo ist dein Problem.. Situps sind jetzt nicht die Übung, mit der man übermäßig prahlen kann. Naja sinnlose Diskussion, ich werde sicher kein Video von meinen Situps machen. Viel Spaß noch beim Haten :>

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            Möchte ungern den ganzen Thread durchforsten:

            Könnt ihr mir Webseiten empfehlen, auf denen Übungen für zuhause gezeigt werden, bestenfalls mit Videos oder Bildanleitungen. Englisch oder Deutsch, beides gut. Habe Lang- und Kurzhantel hier.

            Danke!

            Kommentar


              Zitat von chu
              Möchte ungern den ganzen Thread durchforsten:

              Könnt ihr mir Webseiten empfehlen, auf denen Übungen für zuhause gezeigt werden, bestenfalls mit Videos oder Bildanleitungen. Englisch oder Deutsch, beides gut. Habe Lang- und Kurzhantel hier.

              Danke!
              nach "dumbbell exercises" und "bodyweight exercises" googeln und dann videos anzeigen lassen.

              Kommentar


                such bei youtube mal nach flavio simonetti oder wie der typ heißt :D

                Kommentar


                  Zitat von EpicBeardMan
                  Zitat von chu
                  Spoiler: 
                  Möchte ungern den ganzen Thread durchforsten:

                  Könnt ihr mir Webseiten empfehlen, auf denen Übungen für zuhause gezeigt werden, bestenfalls mit Videos oder Bildanleitungen. Englisch oder Deutsch, beides gut. Habe Lang- und Kurzhantel hier.

                  Danke!
                  nach "dumbbell exercises" und "bodyweight exercises" googeln und dann videos anzeigen lassen.
                  Gutes Stichwort, danke!

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                    Zitat von norman normal
                    such bei youtube mal nach flavio simonetti oder wie der typ heißt :D
                    melonen workout !!! :D

                    Kommentar


                      http://www.exrx.net/

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                        Zitat von Laas
                        Zitat von norman normal
                        such bei youtube mal nach flavio simonetti oder wie der typ heißt :D
                        melonen workout !!! :D

                        ab sofort pack ich immer ne übergroße melone in mein reisegepäck...

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                          coopertest in bw waren ca 2,4km für eine 1 (allerdings in der sechsten klasse)
                          hat dann jedes jahr bissl zugenommen und in der oberstufe 12/13te hat man dann glaub 3,1km oder knapp über 3km für 15punkte gebraucht

                          mein bestes waren glaub 2,8km und dafür dass ich nicht im verein war oder ausdauertraining gemacht habe wars ganz gut denk ich, die fußballer haben glaub so gut wie alle die 3km geschafft

                          Kommentar


                            @knoxville

                            Auch für dich gilt

                            - Ernährung für Anfänger 1 u. 2 (genau durchlesen)

                            Um definiert zu wirken, muss man erstmal Muskeln aufbauen.
                            Und dafür muss man mal essen, essen und essen.
                            + Beitrag von Laas

                            Bisschen einlesen bitte.

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                              Zitat von norman normal
                              http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401998_323817994319511_100000739390575_1107621_342 608325_n.jpg

                              habs euch mal abfotografiert, drehen müssters alleine :P

                              strebe eig, überall note 1 an, coopertest und situps könnte allerdings schwer werden!
                              In Hessen fliegen 80% der eingeladenen Bewerber im EAV beim schriftlichen (bzw. halt computergestütztem Teil) raus.
                              Wer immer sich bei der Polizei bewirbt sollte sich keine Gedanken drüber machen den Sportteil mit Note 1 bestehen zu wollen. Lieber Testtraining 2000+ pauken, gibt a) mehr Punkte und ist b) viel schwerer zu bestehen.

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                                diese polizeitests sind doch eh easy going, wenn man ein bissl motiviert ist.

                                hab mal ein schülerpraktikum bei der polizei in hessen gemacht und dort war der sporttest so (wenn ich noch richtig erinnere):

                                bankdrücken (irgendwie 60-70% des körpergewichts)
                                so ein komischer hindernislauf (8er lauf) oder wie der hieß
                                standsprung
                                1000 oder 2000m lauf
                                und noch irgenwas

                                ich war damals glaube ich 15 jahre alt und habe den test schon easy bestanden.
                                wie ChrisRi sagt, lieber die anderen sachen lernen.

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