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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    lol 15. januar.. das ist noch eine woche.. was willst du da noch großartig machen :D
    die leute, die unvorbereitet zum test sind wurden alle zerissen, kennen keinen der da larifari durchgekommen ist.

    denk dran das du vor ort aufgeregt bist und idr. nicht deine normalen werte erreichst.

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      was ist kw ?? kraftwerk ? ;)

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        Bin allgemein hald sehr sportlich. Früher Leichtathletik, Fußball, Badminton, Tischtennis gleichzeitig betrieben. Daher ne ganz gute Grundlage in der Kindheit geschaffen :D

        @front: körpergewicht, vll bisschen fail abkürzung :D

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          i knew it, gizz ist bulle daher die connections!!!!1

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            Zitat von EpicBeardMan
            für polizeieignungstest sollte es reichen wenn du halbes jahr vorher reglmässig zum joggen gehst.... so die schlimmen kraftübungen kommen da eher nicht dran.

            die meisten scheitern eher am laufen (12 min so weit wie möglich...mind. 2.5 km oder so)

            wirklich nur 2,5km in 12min. ? dachte es wäre mehr, ist ja easy :D

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              In BW muss man 2,475km in 12 Minuten und das ist alles andere als leicht.
              (Sofern man kein Ausdauersport/training betreibt.)

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                2900m ist note 1 ;) 2,5 vll note 4 oder 5...

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                  Also in der Praxis sieht das ganze anders aus, wenn du soweit kommst wirst du sehen wie viel beim Ausdauertest rausfliegen. bzw.. das sagen die euch schon am Anfang :D

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                    Zitat von gizz
                    In BW muss man 2,475km in 12 Minuten und das ist alles andere als leicht.
                    (Sofern man kein Ausdauersport/training betreibt.)

                    Naja... das nennt man bei uns Coopertest und ich bin in 12 Minuten 2640 Meter gelaufen. Oder so... irgendwas um den Dreh. Und das mit 12-13 Jahren. Dann habe ich mit Empire Earth u. Ogame angefangen und es ging bergab.^^

                    Aber unsere Ausdauerleute sind da schon zwischen 2800 und 3000 gelaufen. Und das in jungen Jahren.

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                      http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401998_323817994319511_100000739390575_1107621_342 608325_n.jpg

                      habs euch mal abfotografiert, drehen müssters alleine :P

                      strebe eig, überall note 1 an, coopertest und situps könnte allerdings schwer werden!

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                        Zitat von gizz
                        lol 15. januar.. das ist noch eine woche.. was willst du da noch großartig machen :D
                        die leute, die unvorbereitet zum test sind wurden alle zerissen, kennen keinen der da larifari durchgekommen ist.

                        denk dran das du vor ort aufgeregt bist und idr. nicht deine normalen werte erreichst.
                        Ich denke nicht, dass einen Aufregung beim Bankdrücken bzw. generell bei Kraftübungen beeinträchtigen wird. Da wird einem ja weder eine intellektuell noch eine motorisch anspruchsvolle Übung abverlangt. Das Adrenalin sollte eher dafür sorgen, dass man nah am Limit arbeitet.

                        e es ist mir ein absulutes Rätsel, wie man weniger als 26 Situps schaffen kann.

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                          hey /fitness/,
                          villachers wichtelgeschenk hat mich dazu gebracht mich körperlich in form zu bringen. stats sind 183cm / 72kg. mein ziel ist es nicht den monster 100kg hantelbank body zu bekommen, sondern eben allgemein sportlicher (definierter?!) und vllt im ansatz (!) muskulöser zu sein.

                          aktuell mach ich den wkm-plan mit extra cadrio / bauch (tag 1: te1, tag 2: te2, usw..). mein 6pack muckibruder hat mich unterstützt, damit ich die übungen auch sauber mache. aktuell bin ich unsicher ob ich damit dieses ziel schaffe oder ob etwas ganz anderes viel besser wäre. ebenfalls versuche ich seit trainingsbeginn weniger zucker und fett bzw allgemein scheiss zu mir zu nehmen + ca. 5L wasser tglich zu trinken. volles hungern oder auf diät gehen sinnvoll?

                          evtl noch eiweissshakes nachm training hinzufügen? keinen alk? nach 18 uhr nix mehr essen?

                          danke für anfängerhilfe! bin a weng überfragt

                          edit: im plan steht

                          "Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
                          zwei sich abwechselnden Programmen.
                          (Ich selbst habe mit einem Training im Wechsel alle 3 Tage mit je 1 - 2 Sätzen die
                          besten Erfahrungen gemacht.)"

                          -> auch wenn ich mich jetzt mit dem aktuellen sehr wohl fühle, ist es besser wenn ich den hier fahre?
                          tag 1 te 1
                          tag 2 x
                          tag 3 x
                          tag 4 te 2
                          tag 5 x
                          tag 6 x
                          tag 7 te 1
                          usw

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                            nennt man bei uns auch so villacher, ham wir öfter mal vom fußball aus gemacht, bin eigl. einer der konditionsschwächeren spieler und hab da immer so meine 7 bahnen a 400 meter geschafft, ist aber schon ne weile her, da war ich noch bjugend :D

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                              @achtanabel, die situps befinden sich in schräglage, angewinkelte knie. Man muss immer mit den ellebogen die knie berühren, vorgegebene geschwindigkeit.

                              Glaub mir, das ist sehr sehr hart!

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                                Jo keine Ahnung, die Übung ist mir noch nie schwer gefallen, auch nicht in der von dir beschriebenen Ausführung. Ich mache die Übung aber auch seit Ewigkeiten nicht mehr, weil man hier immer liest, sie sei nicht sinnvoll :D

                                Hier haben ja schon einige geschrieben, dass sie bei bestimmten Übungen richtig gut sind/ abkacken. Jeder hat da wohl so sein Steckenpferd und bei mir ist es zB auf keinen Fall Bankdrücken.

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