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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    habt ihr mal treppenläufe gemacht in letzter zeit? ich sterbe gerade.

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      hab ich auf arbeit gestern machen müssen aus den 9.stock also runter ging easy blos wieder hoch nach der 6ten stock hat es schon gut gezogen ^^

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        Zitat von Aziz Shavershian
        Zitat von Matzelinhio
        JO RM.
        durfte dank dauererkältung 2 monate kein sport machen...( bin fussballer ). da ich langsam wieder gesund werde ( und mit dem rauchen aufgehört habe!! ) wollte ich wieder sport anfangen auch im hinblick auf den sommer. dabei will ich neben dem fussballtraining noch bissl was für den körper tun. hab 2 kurzhanteln + gewichte hier, kann mir hier wer paar gute übungen empfehlen für den oberkörper und speziell den rücken ( hab iwie rückenprobleme seit sportfrei :-/ ). Will jetz kein übelstes Tier werden sondern einfach wieder bisschen in Form kommen und das möglichst schnell:)

        GRÜßE :)
        3x 10 Bizepscurls
        3x 10 Hammercurls
        3x 10 Scottcurls

        Fürs Kreuz empfehl ich dir Kreuzheben mit Kurzhanteln.

        Beine brauchste nicht trainieren die werden durch Fussball schon gut trainiert.

        aber nicht zu viel essen sonst wirste zum tier !!!11
        mit was für nem gewicht starten? hab glaub 30 kilo gewichte insgesamt.

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          Wenn du in Form kommen willst, dann wirst du dich wohl im Studio anmelden müssen. Mit Kurzhanteln only, deiner Ernährung und deiner Erfahrung, werden die Ergebnisse wohl recht bescheiden ausfallen. Stellt sich dann eben die Frage, ob sich dann die paar Kurzhanteleinheiten rechnen.

          Impi hat mit Fußball aufgehört.... er sollt dir als Vorbild dienen.

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            ja direkt mit 30, von nix kommt ja auch nix

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              Zitat von VillacherBier
              Wenn du in Form kommen willst, dann wirst du dich wohl im Studio anmelden müssen. Mit Kurzhanteln only, deiner Ernährung und deiner Erfahrung, werden die Ergebnisse wohl recht bescheiden ausfallen. Stellt sich dann eben die Frage, ob sich dann die paar Kurzhanteleinheiten rechnen.

              Impi hat mit Fußball aufgehört.... er sollt dir als Vorbild dienen.
              na ja ich hab halt immer die standardkacke gemacht, fussballtraining, und zuhause dann halt liegestütz, situps und klimmzüge an der treppe :)
              nur ich merke halt langsam das ich 2 monate nix gemacht hab und weihnachten dazwischen war :-/
              auf fittie hab ich gar keine lust, is mir irgendwie zu blöd :(

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                würde gern schwimmen gehen, aber wasser ist mir irgendwie zu blöd

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                  hat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?

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                    Zitat von catch the stars
                    hat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
                    weniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?

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                      Zitat von Laas
                      Zitat von catch the stars
                      hat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
                      weniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?
                      das problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibt

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                        Zitat von catch the stars
                        Zitat von Laas
                        Zitat von catch the stars
                        hat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
                        weniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?
                        das problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibt
                        leicht ins hohlkreuz gehen sollte doch kein Problem sein.

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                          Zitat von MuscleKlaus
                          Zitat von catch the stars
                          Zitat von Laas
                          Zitat von catch the stars
                          hat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
                          weniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?
                          das problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibt
                          leicht ins hohlkreuz gehen sollte doch kein Problem sein.
                          habs gerade nochmal versucht, ich kriegs einfach nicht hin :x

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                            mach mal ein video, das würde bestimmt helfen. Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass es nicht geht: hintern nach hinten strecken, schultern etwas nach hinten ziehen, kopf gerade, bauch ggf anspannen
                            Musst ja auch nicht gleich so weit runter gehen.

                            Was haltet ihr von der Arnold Press? Guter Ersatz für Frontdrücken? Unnötig?

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                              gibt es irgendwo vorgefertigte lowcarb diätpläne mit rezepten/zutaten etc.

                              eben alles, was zu einer lowcarb diät dazu gehört?!

                              danke

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                                http://www.muskelschmiede.de/forum/27998-naturals-di-tvorschlag.html

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