habt ihr mal treppenläufe gemacht in letzter zeit? ich sterbe gerade.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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mit was für nem gewicht starten? hab glaub 30 kilo gewichte insgesamt.Zitat von Aziz Shavershian3x 10 BizepscurlsZitat von MatzelinhioJO RM.
durfte dank dauererkältung 2 monate kein sport machen...( bin fussballer ). da ich langsam wieder gesund werde ( und mit dem rauchen aufgehört habe!! ) wollte ich wieder sport anfangen auch im hinblick auf den sommer. dabei will ich neben dem fussballtraining noch bissl was für den körper tun. hab 2 kurzhanteln + gewichte hier, kann mir hier wer paar gute übungen empfehlen für den oberkörper und speziell den rücken ( hab iwie rückenprobleme seit sportfrei :-/ ). Will jetz kein übelstes Tier werden sondern einfach wieder bisschen in Form kommen und das möglichst schnell:)
GRÜßE :)
3x 10 Hammercurls
3x 10 Scottcurls
Fürs Kreuz empfehl ich dir Kreuzheben mit Kurzhanteln.
Beine brauchste nicht trainieren die werden durch Fussball schon gut trainiert.
aber nicht zu viel essen sonst wirste zum tier !!!11
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Wenn du in Form kommen willst, dann wirst du dich wohl im Studio anmelden müssen. Mit Kurzhanteln only, deiner Ernährung und deiner Erfahrung, werden die Ergebnisse wohl recht bescheiden ausfallen. Stellt sich dann eben die Frage, ob sich dann die paar Kurzhanteleinheiten rechnen.
Impi hat mit Fußball aufgehört.... er sollt dir als Vorbild dienen.
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na ja ich hab halt immer die standardkacke gemacht, fussballtraining, und zuhause dann halt liegestütz, situps und klimmzüge an der treppe :)Zitat von VillacherBierWenn du in Form kommen willst, dann wirst du dich wohl im Studio anmelden müssen. Mit Kurzhanteln only, deiner Ernährung und deiner Erfahrung, werden die Ergebnisse wohl recht bescheiden ausfallen. Stellt sich dann eben die Frage, ob sich dann die paar Kurzhanteleinheiten rechnen.
Impi hat mit Fußball aufgehört.... er sollt dir als Vorbild dienen.
nur ich merke halt langsam das ich 2 monate nix gemacht hab und weihnachten dazwischen war :-/
auf fittie hab ich gar keine lust, is mir irgendwie zu blöd :(
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das problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibtZitat von Laasweniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?Zitat von catch the starshat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
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leicht ins hohlkreuz gehen sollte doch kein Problem sein.Zitat von catch the starsdas problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibtZitat von Laasweniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?Zitat von catch the starshat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
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habs gerade nochmal versucht, ich kriegs einfach nicht hin :xZitat von MuscleKlausleicht ins hohlkreuz gehen sollte doch kein Problem sein.Zitat von catch the starsdas problem habe ich schon wenn ich mich in position stelle, mag daran liegen dass ich so beweglich bin wie ein kühlschrank.. deshalb habe ich gehofft dass es da evtl irgendwelche hilfsübungen gibtZitat von Laasweniger gewicht und darauf achten den rücken gerade zu lassen?Zitat von catch the starshat einer zufällig tipps/übungen die mir dabei helfen den rücken gerade zu lassen bei barbell rows?
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mach mal ein video, das würde bestimmt helfen. Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass es nicht geht: hintern nach hinten strecken, schultern etwas nach hinten ziehen, kopf gerade, bauch ggf anspannen
Musst ja auch nicht gleich so weit runter gehen.
Was haltet ihr von der Arnold Press? Guter Ersatz für Frontdrücken? Unnötig?
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mars
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