Da sind FKB trotzdem noch wesentlich besser, als BP.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Was mein Problem mit der Hacke allerdings nicht löst?!Zitat von SekedowDa sind FKB trotzdem noch wesentlich besser, als BP.
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Die Bewegung, in die Hocke zu gehen, bleibt die gleiche. Und genau da liegt das Problem.Zitat von SekedowIst doch eine ganz andere Bewegung. Das Gewicht sollte eigentlich noch mehr Richtung Ferse gehen, als bei normalen KB.
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mach hier nicht meine beinpresse runter! Ich mache mittlerweile vor den kb noch bp, weil ich bei der bp einfach viel mehr gewicht bewegen kann und es sich einfach effektiver anfühlt. Außerdem kann ich bei der bp bis zur grenze gehen ohne angst zu haben nicht mehr hoch zu kommen.Zitat von SekedowDa sind FKB trotzdem noch wesentlich besser, als BP.
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Ich muss mich schämen und in die Ecke stellen. Hab in der Tat noch einige PNs bzgl Aua zu beantworten. Aber bei mir gings Ende des alten Jahres privat eher drunter als drüber.Zitat von Audacity of Hugedanke für die bilder archy und bleib dem thread erhalten! guckst du denn ab und zu mal ob du PNs hast? wüsste sonst garnicht wohin mit meinen verletzungs-/schmerzens-/reha-sorgen ;)
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das prob hatte ich auch, du musst dich nur regelmäßig dehnen..Zitat von noaHWas mein Problem mit der Hacke allerdings nicht löst?!Zitat von SekedowDa sind FKB trotzdem noch wesentlich besser, als BP.
stell dich in die typische kniebeugeposition (beine etwas weiter als schulterbreit, zehenspitzen zeigen nach außen), jetzt fass deine beiden großen zehen und drück deinen arsch nach unten und versuch nach oben zu gucken und den rücken grade zu halten, das sollte nach deiner schilderung nicht einfach für dich werden
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führt ihr die ellenbogen beim bankdrücken nach innen oder nach außen?
beim 2. bild bleiben die ellenbogen ja komplett auf brusthöhe, beim 1. bild bewegen sich die ellenbogen auf die ebene vom oberen bereich des bauches. mache schon immer ellenbogen eher nach außen, habe aber paar im studio gesehn die es anders machen,deswegen frage ich. habs heute mal ausprobiert, die schultern fühlen sich um einiges weniger belastet wenn man die ellenbogen nach innen führt,hab aber auch gute 2-3 wiederholungen wengier geschafft.
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JO RM.
durfte dank dauererkältung 2 monate kein sport machen...( bin fussballer ). da ich langsam wieder gesund werde ( und mit dem rauchen aufgehört habe!! ) wollte ich wieder sport anfangen auch im hinblick auf den sommer. dabei will ich neben dem fussballtraining noch bissl was für den körper tun. hab 2 kurzhanteln + gewichte hier, kann mir hier wer paar gute übungen empfehlen für den oberkörper und speziell den rücken ( hab iwie rückenprobleme seit sportfrei :-/ ). Will jetz kein übelstes Tier werden sondern einfach wieder bisschen in Form kommen und das möglichst schnell:)
GRÜßE :)
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3x 10 BizepscurlsZitat von MatzelinhioJO RM.
durfte dank dauererkältung 2 monate kein sport machen...( bin fussballer ). da ich langsam wieder gesund werde ( und mit dem rauchen aufgehört habe!! ) wollte ich wieder sport anfangen auch im hinblick auf den sommer. dabei will ich neben dem fussballtraining noch bissl was für den körper tun. hab 2 kurzhanteln + gewichte hier, kann mir hier wer paar gute übungen empfehlen für den oberkörper und speziell den rücken ( hab iwie rückenprobleme seit sportfrei :-/ ). Will jetz kein übelstes Tier werden sondern einfach wieder bisschen in Form kommen und das möglichst schnell:)
GRÜßE :)
3x 10 Hammercurls
3x 10 Scottcurls
Fürs Kreuz empfehl ich dir Kreuzheben mit Kurzhanteln.
Beine brauchste nicht trainieren die werden durch Fussball schon gut trainiert.
aber nicht zu viel essen sonst wirste zum tier !!!11
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