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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    3 brötchen, oder stattdessen gleich n halben liter cola?

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      Zitat von Hugger
      Einfach nur ekelhaft wenns kalt ist. aufgewärmt auch nicht viel besser.

      Man nehme 1-3 brötchen und quetscht dort 200 gramm schinken/kochschinken rein. bissl variiren mit der wurst und auf gehts.

      geht schnell und sieht auch nicht so verbobt aus als wenn du deine tupperbox raus holst.
      This...

      Brot, Pute oder Schinken und ordentlich Käse... GG

      Allein mein Käse hat pro 100 Gramm 34 Gramm... und du kannst dir eh jeden Käse reinpfeifen.

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        frage: komme immer so gegen 22-23 uhr vom training und nehm n wheyshake zu hause. geh dann so gegen 1-2 ins bett.

        meistens esse ich dann nach dem training nichts mehr (außer den shake), weil ich nicht will dass die carbs in der nacht ansetzen.

        frage jetzt, ist es krass wichtig, nach dem training ordentliche, complexe carbs zu bekommen?

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          Zitat von SeekingAlpha
          3 brötchen, oder stattdessen gleich n halben liter cola?
          hä?

          jo villacher danke. der käse ist immer gut. welchen nimmst du? gauda hat glaube gute werte ohne das man plötzlich keine fr0inde mehr hat oder kotzen muss :)

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            Zitat von Uli
            Tipp für die Schule: Am Abend vorher paar Scheiben Huhn oder Pute braten, in einer Dose mit in die Schule. Dann einfach zwischendurch essen, dafür wird ja noch Zeit sein.
            so mach ichs auch immer wenn berufsschule ansteht - am abend hähnchen grillen dann in streifen schneiden + magerquark zaziki und in tupperbox - dann gabel mitnehmen und in den pausen schauffeln schauffeln schauffeln :D

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              nochmal was bevor es schlafen geht ;D

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                danke an die vielen tipps, hoffentlich werde ich mindestens das mit den hähnchen-/putenscheiben mal ausprobieren :)

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                  [image]http://thumbnail061.mylivepage.com/chunk61/3960624/2848/small_LIGHT%20WEIGHT%20BABY!.jpg.jpg[/image]

                  geiles video!!

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                    Zitat von SeekingAlpha
                    frage: komme immer so gegen 22-23 uhr vom training und nehm n wheyshake zu hause. geh dann so gegen 1-2 ins bett.

                    meistens esse ich dann nach dem training nichts mehr (außer den shake), weil ich nicht will dass die carbs in der nacht ansetzen.

                    frage jetzt, ist es krass wichtig, nach dem training ordentliche, complexe carbs zu bekommen?
                    ?

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                      Zitat von SeekingAlpha
                      Zitat von SeekingAlpha
                      frage: komme immer so gegen 22-23 uhr vom training und nehm n wheyshake zu hause. geh dann so gegen 1-2 ins bett.

                      meistens esse ich dann nach dem training nichts mehr (außer den shake), weil ich nicht will dass die carbs in der nacht ansetzen.

                      frage jetzt, ist es krass wichtig, nach dem training ordentliche, complexe carbs zu bekommen?
                      ?
                      größte mahlzeit bzw. die meisten Kalorien sollte man nach dem Training zu sich nehmen und BITTE BITTE BITTE lösch aus deinem Kopf dieses unsinnige Scheisse von wegen ab 18 Uhr keine Carbs mehr und keine große Mahlzeit : ES IST SCHEISS EGAL WANN UND WIE DU WAS ISST AM ENDE ZÄHLT DIEKALORIENBILANZ UND WENN DU DIR MITTEN IN DER NACHT NE PIZZA REINZIEHST WIRD DIE DADURCH NICHT ZUR JUMBOPIZZA ODER?!

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                        nein aber es geht um die verwertung. Mitten in der nacht hat sich dein magen schon sehr zusammengezogen und wenn du dem dann was zu bearbeiten gibst, wirds sehr ungemütlich für dich auf die dauer.

                        Also hat schon was zu tun mit wann du etwas ist, kommt halt darauf an ob es schwer oder leicht verdaubar ist.

                        just my 2 cents

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                          Zitat von crove
                          nein aber es geht um die verwertung. Mitten in der nacht hat sich dein magen schon sehr zusammengezogen und wenn du dem dann was zu bearbeiten gibst, wirds sehr ungemütlich für dich auf die dauer.

                          Also hat schon was zu tun mit wann du etwas ist, kommt halt darauf an ob es schwer oder leicht verdaubar ist.

                          just my 2 cents
                          gut das deine antwort im prinzip nichts mit seiner fragestellung zutun hat :S.
                          Das der Magen gut abgeht, wenn man sich vorher ne Pizza snackt und dann direkt schlafen geht, kann sich ja wohl jeder pietro denken :p

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                            Zitat von crove
                            nein aber es geht um die verwertung. Mitten in der nacht hat sich dein magen schon sehr zusammengezogen und wenn du dem dann was zu bearbeiten gibst, wirds sehr ungemütlich für dich auf die dauer.
                            ????????????????

                            kannst du das belegen?

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                              ES IST SCHEISS EGAL WANN UND WIE DU WAS ISST AM ENDE ZÄHLT DIEKALORIENBILANZ UND WENN DU DIR MITTEN IN DER NACHT NE PIZZA REINZIEHST WIRD DIE DADURCH NICHT ZUR JUMBOPIZZA ODER?!
                              die erklärung war doch bisher aber, dass die gesamte verdauung "einschläft", bzw die einlagerung anders stattfindet als am tag.

                              es wird ja keine energie für aktive tätigkeiten gebraucht (wie bewegung), ergo kann der körper diese überschüssige energie in als vorrat für schlechte zeiten als fettpolster einspeichern.

                              wo ist der denkfehler?

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                                der denkfehler ist, dass der körper nur das einspeichert, was zu viel durch die nahrung geliefert wird. es ist vollkommen egal was du um 12 nach dem training isst, solange die kalorienbilanz stimmt, d.h., dass sie deinem ziel entspricht (abnehmen kcal-, zunehmen kcal+), es wird nichts großartiges passieren

                                und nach dem training nichts zu essen ist wohl der größte fehler den man begehen kann.

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