Zitat von Uli
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Hantelbank (329) http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Powertec/Powertec-Olympic-Bench--1122.html
RACK+Latzug( 749 ): http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Barbarian-Line/Profi-Half-Rack-mit-Latzugstation--2337.html
LH+Gewichte 145kg(269): http://www.megafitness-shop.info/HantelnHantelsets/Hantelsets/50-mm/50-mm-Olympia-Langhantelsatz-145-kg-Barbarian-Guss--2197.html
2x0.5kg(2) http://www.megafitness-shop.info/HantelnHantelsets/Hantelscheiben/50-mm/Barbarian-Guss/orig-BarbarianHantelscheibe-50-mm-05-kg--1798.html
Nackenschutz (8) http://www.amazon.de/Royalbeach-32607-Nackenschutz-f%C3%BCr-Langhantelstange/dp/B000VTEFVU/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1317162017&sr=8-1
Dipsbarren (19) http://www.amazon.de/D-S-Vertriebs-GmbH-Bauchtrainer/dp/B001GHD3OQ/ref=sr_1_3?s=sports&ie=UTF8&qid=1317162174&sr=1-3
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top oder flop?
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Mit meinen China-Geräten (die alle noch ihren Zweck erfüllen) kann ich da eben wenig sagen. Sieht alles ganz gut aus.
Hantelbank und Rack? Wenn du es dir leisten kannst, go4it... sonst würde es wohl so eine normale Multibank auch regeln.
Zum Thema Nackenschutz. Wie schon erwähnt, bei richtiger Ausführung braucht man auch keinen Nackenschutz. Zusätzlich nimmt man das Gefühl für die Stange weg (so wurde das hier mal erläutert), was sich negativ auswirkt.
Kann darüber nichts sagen, habe zwar beides schon gemacht, sehe aber absolut nicht den Sinn hinter einem Nackenschutz.
edit:
Und keiner will das Gefühl seiner Stange verlieren...^^
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beuge mitlerweile 120kg 5x5 und habs immer mit nackenschutz gemacht, falsche ausführung? dann hätte ich schonmal beschwerden im Rücken oder den Knien haben müssen, war aber noch nie der Fall, machs aber auch seit einem Jahr durchgehend.
Wie auch Immer nackenschutz hin oder her, es geht eh um die anderen Sachen, habs nur der vollständigkeithalber dazu gepostet, bitte jetzt nicht mehr um den Nackenschutz diskutieren!
edit: achja, mein vater will es halt haben, aber er macht die ganze Sache eh nur aus Spaß/Fitness und nicht auf stetige Progression
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Mit ner Nackenrolle legst du dir die Stange direkt auf C5/C6, anders würde sie nicht halten. Das ist die Stelle, wo die Stange bei einer korrekten Beuge auf keinen Fall liegen sollte, da du so undenkbar grossen und unnötigen Druck auf die HWS ausübst. Das resultiert in einem Druck, der dazu führt, dass die HWS nachgeben/ausweichen muss, was unweigerlich dazu führt, dass die BWS mitzieht und wo die BWS Spannung verliert, verliert auch die LWS Spannung. Ausserdem verlierst du, wie schon erwähnt wurde, den direkten Kontakt zur Stange und zum Gewicht, was bei freien Beugen sehr wichtig ist.Zitat von UliFinde jetzt grad den Link dazu nicht, aber es hat etwas damit zu tun, dass man mit Nackenrolle dazu tendiert die Hantel höher aufzulegen, was zu einer falschen Körperhaltung führen kann.Zitat von gerhardkönntest du das bitte näher erläutern?
Liegt die Stange korrekt, drückt nix, schmerzt nix und bewegt sich nix :)
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sollte die rückenlehne bei kh schulterpresse genau 90° betragen oder ist eine kleiner winkel gesünder? ich habe das gefühl dass ich ein ziemliches hohlkreuz mache, wenn ich die bank auf 90° stelle und das nicht sonderlich gut für meine lendenwirbel ist. habe allerdings mehrere leute gesehen, die sie wirklich genau auf 90° einstellen, deswegen die frage.
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