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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    finde deine pics von 2010 noch beeindruckender. Mit 19 einen sixpack wie gemeißelt und beine richtig choq güzel

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      Zitat von helge

      naja ich mache halt kein klassisches bankdrücken mit der langhantel, aber halt schrägbankdrücken in der multipresse, dips, bankdrücken an der maschine und sowas :)

      ich spüre die brust beim lh bd einfach ganz schlecht und es tut meinen schultern nicht gut
      Interessant, habe ein ähnliches Problem und komme deswegen beim BD nicht so richtig weiter. Werde mal deine Alternativen ausprobieren....hatte ehrlich gesagt auch immer das Gefühl, dass mir die Maschine für die Brust mehr geholfen hat.

      Kommentar


        Herr Helge, was haben Sie denn für Kraftwerte?

        Das interessiert mich... keine "unwichtigen" BBller-Fotos. :)

        Trotzdem, schöne Figur.

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          hat er doch schon gepostet glutaminboy_1337

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            Ah sehe schon. Tja, von deinem KFA kann ich nur träumen.

            Mimimi, das ist zwar okey, wenn mich Archy oder Tyson so nennen, eben weil ich mit denen diesbezüglich auch im Gespräch war, bei einer relativ unbeteiligten Person wie dir, ist das dann aber doch etwas anderes.

            ---------------------------------------------------------------------------------------------

            Zur Glutamin-Sache. Wie Archy schon geschrieben hat, es macht eben einen großen Unterschied aus, ob man generell genug Proteine nimmt.
            Habe mit Glutamin angefangen, da habe ich noch keine regelmäßigen 2 Gramm+ genommen. Und da hatte ich enorme Steigerungen was die Regeneration angeht.

            Für Leute, die generell viel Proteine über den Tag nehmen, wird es wohl nicht mehr den riesigen Unterschied machen.

            Was ich aber schon öfters geschrieben habe... ich nehme Glutamnin inzwischen fast ausschließlich wegen dem gesundheitlichen Aspekt.
            Das mit dem Kater ist natürlich auch ne feine Sache - muss ich zugeben. ;)

            Kommentar


              Zitat von VillacherBier
              Ah sehe schon. Tja, von deinem KFA kann ich nur träumen.

              Mimimi, das ist zwar okey, wenn mich Archy oder Tyson so nennen, eben weil ich mit denen diesbezüglich auch im Gespräch war, bei einer relativ unbeteiligten Person wie dir, ist das dann aber doch etwas anderes.

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              Zur Glutamin-Sache. Wie Archy schon geschrieben hat, es macht eben einen großen Unterschied aus, ob man generell genug Proteine nimmt.
              Habe mit Glutamin angefangen, da habe ich noch keine regelmäßigen 2 Gramm+ genommen. Und da hatte ich enorme Steigerungen was die Regeneration angeht.

              Für Leute, die generell viel Proteine über den Tag nehmen, wird es wohl nicht mehr den riesigen Unterschied machen.

              Was ich aber schon öfters geschrieben habe... ich nehme Glutamnin inzwischen fast ausschließlich wegen dem gesundheitlichen Aspekt.
              Das mit dem Kater ist natürlich auch ne feine Sache - muss ich zugeben. ;)
              Kann ich so unterschreiben :)

              Zitat von Uli
              Zitat von helge

              naja ich mache halt kein klassisches bankdrücken mit der langhantel, aber halt schrägbankdrücken in der multipresse, dips, bankdrücken an der maschine und sowas :)

              ich spüre die brust beim lh bd einfach ganz schlecht und es tut meinen schultern nicht gut
              Interessant, habe ein ähnliches Problem und komme deswegen beim BD nicht so richtig weiter. Werde mal deine Alternativen ausprobieren....hatte ehrlich gesagt auch immer das Gefühl, dass mir die Maschine für die Brust mehr geholfen hat.
              Ich glaub ihr wärt die ersten, die beim Benchen die Brust richtig fies spüren. Zumindest bei low Reps. Wenn ich höheres Volumen reinzimmer spür ich meine Brust allerdings extrem gut, egal ob flat oder incline.
              Bin halt, wie man wohl schon gemerkt hat, ein Feind der Multipresse :)

              @helge: nette Form. Schaut gut aus!

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                Zitat von archY
                Zitat von VillacherBier
                Ah sehe schon. Tja, von deinem KFA kann ich nur träumen.

                Mimimi, das ist zwar okey, wenn mich Archy oder Tyson so nennen, eben weil ich mit denen diesbezüglich auch im Gespräch war, bei einer relativ unbeteiligten Person wie dir, ist das dann aber doch etwas anderes.

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                Zur Glutamin-Sache. Wie Archy schon geschrieben hat, es macht eben einen großen Unterschied aus, ob man generell genug Proteine nimmt.
                Habe mit Glutamin angefangen, da habe ich noch keine regelmäßigen 2 Gramm+ genommen. Und da hatte ich enorme Steigerungen was die Regeneration angeht.

                Für Leute, die generell viel Proteine über den Tag nehmen, wird es wohl nicht mehr den riesigen Unterschied machen.

                Was ich aber schon öfters geschrieben habe... ich nehme Glutamnin inzwischen fast ausschließlich wegen dem gesundheitlichen Aspekt.
                Das mit dem Kater ist natürlich auch ne feine Sache - muss ich zugeben. ;)
                Kann ich so unterschreiben :)

                Zitat von Uli
                Zitat von helge

                naja ich mache halt kein klassisches bankdrücken mit der langhantel, aber halt schrägbankdrücken in der multipresse, dips, bankdrücken an der maschine und sowas :)

                ich spüre die brust beim lh bd einfach ganz schlecht und es tut meinen schultern nicht gut
                Interessant, habe ein ähnliches Problem und komme deswegen beim BD nicht so richtig weiter. Werde mal deine Alternativen ausprobieren....hatte ehrlich gesagt auch immer das Gefühl, dass mir die Maschine für die Brust mehr geholfen hat.
                Ich glaub ihr wärt die ersten, die beim Benchen die Brust richtig fies spüren. Zumindest bei low Reps. Wenn ich höheres Volumen reinzimmer spür ich meine Brust allerdings extrem gut, egal ob flat oder incline.
                Bin halt, wie man wohl schon gemerkt hat, ein Feind der Multipresse :)

                @helge: nette Form. Schaut gut aus!
                gilt diese aussage auch für kurzhanteln? Also ich finde es gibt nichts besseres für die brust als kurzhantelbankdrücken.

                Kommentar


                  zu schulterschmerzen, l flys machen oder face pulls bzw mehr ruderübungen

                  zum kh bd, ist auf alle fälle besser, da sich die schulter selbst in eine bequemere position bringen kann. bei der langhantel is das ja teilweise vorgeben.

                  die bilder mit 19 waren ja auch in wk form, das ist natürlich enorm anstrengend zu erreichen und zu halten... aber sieht natürlich beeindruckender aus. auf andro gibts halt noch ne menge mehr bilder auch aktuelle

                  und zum lh bd kann ich nur wiederholen, wenn sie einem nicht taugt raus damit

                  Kommentar


                    http://www.youtube.com/watch?v=8Y4LtqqQXxM

                    Wer was zum Einschlafen sucht...

                    Kommentar


                      man sollte es aber nicht zu schnell rausschmeißen, früher als gimp hab ich se auch nicht gespürt aber wenn ich heute die 80 10/8/7 mal drücke geht danach GAR NIX mehr, aber da ist jeder verschieden, ich habe schon einem Jahr immer mal wieder Schrägbankdrücken an der Multi gemacht aber ich spüre einfach alles außer meine Brust.
                      Einfach auf den eigenen Körper hören.

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                        Zitat von helge
                        zu schulterschmerzen, l flys machen oder face pulls bzw mehr ruderübungen

                        zum kh bd, ist auf alle fälle besser, da sich die schulter selbst in eine bequemere position bringen kann. bei der langhantel is das ja teilweise vorgeben.

                        die bilder mit 19 waren ja auch in wk form, das ist natürlich enorm anstrengend zu erreichen und zu halten... aber sieht natürlich beeindruckender aus. auf andro gibts halt noch ne menge mehr bilder auch aktuelle

                        und zum lh bd kann ich nur wiederholen, wenn sie einem nicht taugt raus damit

                        Solltest du nicht verallgemeinern. Wenn jemand kraftorientiert trainiert, bspw nach SS, wird er nicht um die Bank herum kommen. Ausserdem scheitern viele einfach an der Technik. Wirds zu umständlich, oder unbequem, fliegt die Übung einfach :)
                        Für mich sind die grossen 3 einfach Butter und Brot Übungen, die in keinem meiner Trainings fehlen. Und ich fahre schon lange lange sehr sehr gut damit.

                        Schulterschmerzen kommen, wie schon oft hier erwähnt, meist von der Rotatorenmanschette bzw von zu schwach entwickelten Rotatoren einhergehend mit einer Schulterkopffehlstellung. Sowas wird natürlich durch schlechtes Bankdrücken begünstig, allerdings auch durch jede andere Übung (Beine mal ausgenommen), die falsch ausgeführt wird. Ich kann mir auch in der Brustpresse die Schultern zerschiessen. NP :)

                        KH Bankdrücken ist ne schöne Alternative und oft für Leute mit Schulterprobleme empfehlenswert, da die Übung unilateral ist und der Körper so leichter austarieren kann. Man kann natürlich beim KH Drücken schön "squeezen", was beim LH Drücken schwerer fällt und dem Bewegungsablauf zuzuschreiben ist.

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                          Lh Bankdrücken ist nichts als ne Technikfrage, beim Kh BD kann man halt individueller die Schulter entlasten, beim Lh BD muss man sich dazu zwingen, sauber über die Brust zu drücken. Dann hat man auch keinerlei Probleme mit der Schulter.

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                            Zitat von archY
                            Zitat von helge
                            zu schulterschmerzen, l flys machen oder face pulls bzw mehr ruderübungen

                            zum kh bd, ist auf alle fälle besser, da sich die schulter selbst in eine bequemere position bringen kann. bei der langhantel is das ja teilweise vorgeben.

                            die bilder mit 19 waren ja auch in wk form, das ist natürlich enorm anstrengend zu erreichen und zu halten... aber sieht natürlich beeindruckender aus. auf andro gibts halt noch ne menge mehr bilder auch aktuelle

                            und zum lh bd kann ich nur wiederholen, wenn sie einem nicht taugt raus damit

                            Solltest du nicht verallgemeinern.
                            das hatten wir doch erst ein paar seiten vorher. natürlich kann jmd, der kraftorientiert trainiert nicht auf lh bd verzichten, ich rede aber von nicht jenen.

                            ich verallgemeiner eh sehr selten in diesem sport, da er viel zu individuell ist. aber das muss ich doch nicht in jedem post deutlich machen oder?

                            @pheno stimmt so leider nicht, ich will lh bd hier nicht verteufeln. aber viele athleten verzichten schon lange darauf und das hat seine gründe

                            wenn lh bd für einen gut funktioniert, super dann dabei bleiben

                            Kommentar


                              Der Sport is nicht halb so individuell, wie es manche gerne sehen möchten. Die meisten Leute sind einfach zu dumm Übungen richtig auszuführen ;)

                              Viele Athleten verzichten darauf, weil das Jungs eines anderen Kalibers sind und bei denen sowieso andere Gesetze gelten. Ich will jetzt nicht sagen, dass viele der Athleten zu doof sind richtig zu benchen....ach scheiss drauf, ich sags doch! Viele der "Athleten" sind zu doof zu benchen :)

                              Verletzen kann ich mich bei jeder Übung, das is mal klar. Wenn man natürlich triftige Gründe hat, wieso man ne Übung nicht ausführen kann und es eine optimalere Ersatzübung gibt, dass is das völlig legitim. Aber es gibt halt viele viele Leute, die gern um alle anstrengenden oder komplexeren Übungen herum trainieren. Und ich sprech da aus langjähriger Erfahrung. Vielleicht klingen meine Aussagen deshalt oft etwas forsch. Das musste mir verzeihen ;)

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                                ok nehmen wir mal an, du hast recht (spielst dich übrigens ganz schön auf, aber egal, die arroganten ;) smileys kannste dir übrigens schenken, damit schüchteste vllt deine kleine cousine ein)

                                wenn selbst athleten die 10 jahre trainieren anscheinend nicht benchen können (oder vllt doch nicht wollen?!), wie sollen es dann trainingsanfänger?

                                eine sehr gute bench technik is sehr schwer zu erlernen

                                ich sage ja nur eines: wenn einem lh bd keinen erfolg bringt und eher schmerzen (nach technicküberprüfung etc blalba) dann raus damit

                                man soll doch nicht auf anstrenge&komplexe grundübungen verzichten. du dichtest irgendwelche sachen hinzu

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