Zitat von archY
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Also greifst du auch über mit dem Daumen? Versuch mal mehr Spannung ins Handgelenk zu bekommen während der Beuge, um das Gewicht so nicht so heftig auf dein Gelenk wirken zu lassen.Zitat von MuscleKlaushmm das kommt hin http://www.biokineticspt.com/wp-content/uploads/2011/05/squat2.jpgZitat von archYDazu wäre es nett zu wissen, welchen Griff du benutzt, welche Griffbreite, ob deine Handgelenke gerade oder abgeknickt sind...etc ;)
also ich hab gelesen, dass ein enger griff helfen soll aber hat bei mir nicht soviel bewirkt. Und ich trainier nach pitt, also ists nix mit 5 mal beugen.Zitat von Laasschlechte durchblutung? ungünstige position der arme sodass kein blut mehr fließen kann? Mach einfach mehr gewicht drauf und beuge das nur noch 5 mal damit dürfte dein problem gelöst sein :)Zitat von MuscleKlauswo wir mal bei finger einschlafen sind. Mir schlafen jedes mal beim Beugen die Hände ein nach ca. 8 WDH. Total nervig und das wird dann so unangenehm dass ich das Gewicht nach spätstens 10 WDH kurz absetzen muss, obwohl noch 2-3 drin wären ohne pause.
Jemand ne Idee? hab mal recherchiert und bin anscheinend nicht der einzige der dieses Problem hat :(
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in BW is das auch bekannt ;)Zitat von archYAchso...für die Nicht-Bayern: der Musikantenknochen ;)Zitat von shzzLmäusle erwischt? ich verstehe nicht.Zitat von archYWahrscheinlich irgend nen Nerv am Unterarm gereizt. Mal des Mäusle erwischt? :) Kann auch durchaus im Schlaf passieren, oder von ner Dauerbelastung/haltung kommen.
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danke doc.Zitat von archY
Also greifst du auch über mit dem Daumen? Versuch mal mehr Spannung ins Handgelenk zu bekommen während der Beuge, um das Gewicht so nicht so heftig auf dein Gelenk wirken zu lassen.
Also ich greif mit dem Daumen doch nicht über, bin gerade mal in mich gegangen. Soll ich das etwa machen? Wie soll ich mehr Spannung ins Handgelenk bekommen, indem ich die Stange fester drücke? :/
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Ok. Wenn du umgreifst, dann versuch beim nächsten Mal überzugreifen. So bekommste weniger Druck auf den Handwurzelknochen. Dann noch drauf schauen, dass dein Handgelenk nicht völlig abgeknickt ist und dein Problem sollte gelöst sein.Zitat von MuscleKlausdanke doc.Zitat von archY
Also greifst du auch über mit dem Daumen? Versuch mal mehr Spannung ins Handgelenk zu bekommen während der Beuge, um das Gewicht so nicht so heftig auf dein Gelenk wirken zu lassen.
Also ich greif mit dem Daumen doch nicht über, bin gerade mal in mich gegangen. Soll ich das etwa machen? Wie soll ich mehr Spannung ins Handgelenk bekommen, indem ich die Stange fester drücke? :/
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Oakheart
http://www.biokineticspt.com/wp-content/uploads/2011/05/squat2.jpg
täuscht das oder liegt die Stange zu weit oben ?
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wie wäre es mit konstant diszipliniert arbeiten?
zeit, die du verlierst, kannst du nicht aufholen. sie ist weg.
naja, ich bin da ja kein vorbild :D
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was wird von folgendem trainingsplan gehalten:
Spoiler:4.split
1.brust/rücken (&bauch)
-bankdrücken 45° KH
-bankdrücken 180° KH
-negativ bankdrücken KH
-butterfly
-kreuheben
-latzug
-negative situps
2.beine
-kniebeugen
-beinpresse 45° & waden
-beinbeuger
-beinbeuger auf dem bauch liegend
3.schultern (&bauch)
-tbar rudern
-rudern stehend
-KH schulterdrücken
-seithebemaschine
-negative situps
4.arme (&waden)
-kabelcurl
-pushdowns
-dips
-langhantel bizepscurl
-wadenheben sitzend
mit jeweils 3-4 sätzen a 8 wiederholungen
mache den plan ~4 monate mit jeweils 1 tag pause, erfolge sind okay, sollte auf keinen fall zum abnehmen sein, 180 cm groß, ~77-80 kg.
bitte nur antworten wer bb seit jahren betreibt und jede menge erfahrungen hat!
THX
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