Zitat von VillacherBier
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Nicht nötig, bekomme hoffentlich bald mein Diensthandy.
Mein aktuelles Handy
http://www.google.at/search?hl=de&q=samsung+GT+E1150&gs_sm=e&gs_upl=184 7l7190l0l7376l16l15l0l3l3l0l242l1923l0.10.2l15l0&b av=on.2,or.r_gc.r_pw.&biw=1173&bih=789&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi
;)
Rückenround-Table auch recht witzig.
Macht ihr eigentlich Shrugs? Habe vorher ja immer brav Deadlift gemacht, da das aber nicht mehr geht, werde ich mich wohl bisschen an Shrugs probieren.
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ahh bin zurzeit etwas krank, dicke erkältung am start.
war die letzten male sonntag und dienstag in der gym.
jetzt geht es mir nach nem kacktag heute etwas besser,
immer noch schnupfen und unowhl sein. soll ich heute in die gym oder erst am sonntag und mich heute noch auskurieren?
ist dick ärgerich da ich gerade dienstag in der häfte der übungen die gewichte erhöht hatte :(
bin so unsicher und denk wieder direkt die musklen schwinden und bauen ab:( :( wenn ich net heute gehe .....
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sehr aussage kräftigZitat von Buttercakegestern im studio mit jmd geredet der von den kraftwerten ca auf meinem niveau ist nur bd macht er 10kg mehr und er hat mega krasse arme, krassen rücken und brust und monster adern an den unterarmen und was hab ich? .... nix dagegen ich hasse meine genetik
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TrainierenZitat von MaveDas man währen einer Abnehmphase keine Muskeln aufbauen kann, ist mit bewusst.
Was kann man in der Zeit mache, um die bestehende Muskulatur nicht zu verlieren?
nicht so hohes Kcal-Defizit
Je mehr Proteine desto besser (Gewicht X 2g Gramm Proteine oder mehr)
Das wars.
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irgendwann ist schluss dank proteinsyntheseZitat von VillacherBierTrainierenZitat von MaveDas man währen einer Abnehmphase keine Muskeln aufbauen kann, ist mit bewusst.
Was kann man in der Zeit mache, um die bestehende Muskulatur nicht zu verlieren?
nicht so hohes Kcal-Defizit
Je mehr Proteine desto besser (Gewicht X 2g Gramm Proteine oder mehr)
Das wars.
aber im grundgenommen hat villacher recht,viel eiweiß essen so viel es geht da spielt die -kcal keine rolle so lange du genug eiweiß zu dir nimmst
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