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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Jede Mutter ist gegen sowas. Kostet halt Sinnlos Geld und sie sind immer der Meinung dass das Kind zusatzprodukte nicht nötig hat weils so schon gut aussieht.

    Tip: Sagen das ist das letzte Mutti dann hör ich auf. UND DU HAST RECHT!!! Dann halt immer sagen das es noch das zeug von letztens ist.

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      Zitat von Silvio Berlusconi
      Zitat von THE PROFESSOR
      Kraftwerte !!11111 und mit welchem TP haste vorher trainiert?!
      sonst gibts keine Tipps :p
      is ja schon gut:D hab keine max werte, nur welche für 8 wiederholungen

      KH: weiß nicht warum, aber habs nie mit in trainingsplan, vllt weil ich mir sicher war, dass meine ausführung schlecht is :S deshalb keine werte
      BD: 60
      LH rudern: 50
      kniebeuge an einem geführten tower (kp wie das im fachchargon heißt):40-50+stange
      LH curls: 30

      falls du noch iwas wissen willst, dann sag bescheid
      Um ehrlich zu sein würde ich an deiner Stelle Gk oder max 2er Splitt machen. Bringt viel mehr als ein 4er bei dir.

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        alles klar, wenigstens mal ehrliche worte^^ die trainer in meinem studio sollten sich vllt. mal beruflich anders orientieren :D

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          Zitat von Silvio Berlusconi
          alles klar, wenigstens mal ehrliche worte^^ die trainer in meinem studio sollten sich vllt. mal beruflich anders orientieren :D
          archY onlY babY !

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            Alter was ne Woche, scheiss Besetzung auf der Arbeit, da muss ich mich erstmal am Heimeisen auslassen !!

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              Whatever postete
              Zitat von ahabye
              BOAH mutter stresst grad wegen meinen subs rum: "junge du machst dich kaputt schick die scheisse zurück du machst deinen stoffwechsel kaputt blabalbla das sind alles lügner im internet das stimmt doch alles net das zeug macht dich krank wart nochn paar jahre dann wirste mir recht geben blablabal geldmacherrei blabla" .... :D vorallem ist ja nur creatin, bcaas und eiweiss... und dass es geldmacherrei ist... ist ja wohl klar.. die verdienen sich dumm und dämlich daran.
              ich habe nun 3 monate wieder zu hause gewohnt und meine mum war genau so drauf. nehme nur eiweiß crea+beta.
              letztendlich war ich nun beim doc und heute! hab ich die ergebnisse bekommen. (großes blutbild, urin, und allen schnick schnack, den man sich vorstellen kann hat er kontrolliert - auch nieren mit ultraschall -geldmacherei, aber mir latte, da priv)
              ende vom lied = alles perfekt !
              sehr vorbildliche werte. dazu muss ich noch sagen, dass meine ernährung nun 3 monate lang auch sehr schlecht war mit sehr viel fastfood (täglich) und wenig "guten" kcal.(50%)

              lass dich nicht stress0rn. achja... und ZIEH ENDLICH AUS !
              mein dad der chemiker jammert mich auch 24/7 voll, dabei hab ich nur eiweisspulver...

              sie hätten des früher auch nicht gebraucht etc... hat selbst sehr intensiv krafttraining gemacht und halt jedes mal am abend halbes schwein verdrückt :D

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                bin einfach der geilste :D lange nicht mehr mit kollegen trainiert dann heute beim bankdrücken... ach als ob du 100kg schaffst. Hab ich draufgepackt und 4,5 wiederholungen gemacht. Die haben mich zwar dafür gefeiert aber bevor ich nen höhenflug bekommen habe stoße ich mir ersmal beim aufstehen den kopf an der hantelstange :D

                waren strapons nicht auch noch so gummibänder? ich weiß nicht wovon du redest und googlen brachte mich nicht weiter :D
                mache 5klimmis mittlerweile mit über 15kg zusatzgewicht ist eigentlich np nur langsam wird es zwischen den beinen unbequem

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                  Zitat von Laas
                  bin einfach der geilste :D lange nicht mehr mit kollegen trainiert dann heute beim bankdrücken... ach als ob du 100kg schaffst. Hab ich draufgepackt und 4,5 wiederholungen gemacht. Die haben mich zwar dafür gefeiert aber bevor ich nen höhenflug bekommen habe stoße ich mir ersmal beim aufstehen den kopf an der hantelstange :D

                  waren strapons nicht auch noch so gummibänder? ich weiß nicht wovon du redest und googlen brachte mich nicht weiter :D
                  mache 5klimmis mittlerweile mit über 15kg zusatzgewicht ist eigentlich np nur langsam wird es zwischen den beinen unbequem
                  pic or it didn't happen!

                  Kommentar


                    Zitat von Hugger
                    Zitat von Laas
                    bin einfach der geilste :D lange nicht mehr mit kollegen trainiert dann heute beim bankdrücken... ach als ob du 100kg schaffst. Hab ich draufgepackt und 4,5 wiederholungen gemacht. Die haben mich zwar dafür gefeiert aber bevor ich nen höhenflug bekommen habe stoße ich mir ersmal beim aufstehen den kopf an der hantelstange :D

                    waren strapons nicht auch noch so gummibänder? ich weiß nicht wovon du redest und googlen brachte mich nicht weiter :D
                    mache 5klimmis mittlerweile mit über 15kg zusatzgewicht ist eigentlich np nur langsam wird es zwischen den beinen unbequem
                    pic or it didn't happen!
                    wovon willste nen foto?

                    Kommentar


                      dir

                      Kommentar


                        homo

                        Kommentar


                          waren strapons nicht auch noch so gummibänder? ich weiß nicht wovon du redest und googlen brachte mich nicht weiter :D
                          mache 5klimmis mittlerweile mit über 15kg zusatzgewicht ist eigentlich np nur langsam wird es zwischen den beinen unbequem
                          Google zeigt mir bei Strapons nur Umschnalldildos an :D

                          Ich schätze mal es ist dieser "gürtel" wo man Gewichte einhängen kann :]

                          Habe das schon öfters gesehen aber sehe bei mir noch keinen Sinn einen zu verwenden. Erst wenn ich 3 Sätze alle mit 10 perfekten Klimmzügen hinbekomme :D

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                            Jungs, ich will jetzt ne Diät anfangen.

                            Werd wohl mal zwischen 500-1000 Defizit anfangen, wenns zu langwierig wird geh ich noch bisschen runter. Will 3-4 Kilo abnehmen.

                            Jetzt frag ich mich, wie man am sinnvollsten trainiert um kein Muskel zu verlieren. Würde gerne hoch auf ca. 15 Wiederholungen und dann nach der Diät wieder runter auf 8 + Kur.

                            Oder muss man schwer trainieren während einer Diät? Hab halt gute Erfahrung gemacht mit 4-6 Wochen Mesozyklus Kraftausdauer und kann während der Diät eh nicht aufbauen...

                            Kurz: Diät--> Training mit schweren Gewichten nötig, um Muskel halten zu können?


                            Hab nie großartig Diät machen müssen, aber 6 Wochen AUstralien in Verbindung mit 1000 Packungen Kekse haben schon Spuren hinterlassen. Also muss ich da jetzt durch...

                            Btw: Ich trainier jetzt seit 2 Jahren und das sind so Momente wo ich mir echt denke: Damals hättest einfach nix mehr gegessen, abgenommen und wärst glücklich gewesen. Heute ist das so ein mentaler Aufwand geworden... xD

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                              @GOP

                              Diät ist nur ein Kaloriendefizit - solange du genug Proteine & Eiweiß zu dir nimmst und normal weiter trainierst, wirst du keine Muskelmasse verlieren sondern Fett only. Effektiver für dich wird die Diät und damit der Fettverlust durch Ausdauertraining, auch wenn du es nur temporär durchführst. Durch das Kaloriendefizit durch die gesenkte Nahrungsaufnahme und dem erhöhten Kalorienverbrauch durch das Training, steigerst du die Fettverbrennung weil die Differenz größer wird. Man bekommt nur im Anschluss das Problem, dass man schnell einen Jojo-Effekt bekommt, weil man hungriger wird und mehr isst.

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                                Puh schau dir bitte die Sachen im Startpost an, nichts gegen dich aber da ist glaub ich einiges an Wissen durcheinandergetrudelt und passt teils so gar nicht zusammen

                                500-1000 kcal einsparen ist schon zu krass
                                300-500 reichen völlig, sonst verlierst du zuviel Muskelmasse/Kraft
                                immer schauen, dass du pro tag auf 1.5g-2g Eiweiß/ KG Körpergewicht kommst
                                Das Training hat nichts mit Muskelzuwachs/Abschwächung zutun, sondern jediglich deine Ernährung, versuch einfach ganz normal weiterzutrainieren (am besten mal TP posten, evtl. ist dieser auch Humbug) und schau das du deine Kraftwerte soweit halten kannst.
                                Zwischen den TE's kannst du gut Cardio-Einheiten einbauen um deinen Kcal-Bedarf am Tag zu erhöhen.

                                //e was xeeran sagt ist nur teils richtig, in einer Diät wirst du definitiv Muskelmasse verlieren (kcal-Defizit), jedoch bei genügend Proteine kannst du das auf ein Minimum reduzieren

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