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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    #doppel :(

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      ja das sehe ich auch schon kommen
      ich versuchs mal mit fünf

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        Zitat von Sekedow
        Ob ich schon gecurlt habe? Was geht ab bei dir? :D
        Ich mache gerne Konzicurls im Gefängnisstyle, also sitzend mit dem Ellenbogen an der Innenseite der Oberschenkel. Für hohe Wh-Zahlen mit 17,5kg, für niedrige mit 20kg, je nach Laune. Da mein Handgelenk aber jetzt SEIT VERFICKTEN 6 WOCHEN schmerzt, mache ich derzeit Hammercurls stehend. Bin aber überzeugt, dass Curlen reine Geschmackssache ist, voll egal welche Übungen da macht.
        Alles klar. Was bringen Hammercurls eigentlich im Gegensatz zu den normalen?

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          Zitat von Dr.Dr.Cooper
          Zitat von Sekedow
          Ob ich schon gecurlt habe? Was geht ab bei dir? :D
          Ich mache gerne Konzicurls im Gefängnisstyle, also sitzend mit dem Ellenbogen an der Innenseite der Oberschenkel. Für hohe Wh-Zahlen mit 17,5kg, für niedrige mit 20kg, je nach Laune. Da mein Handgelenk aber jetzt SEIT VERFICKTEN 6 WOCHEN schmerzt, mache ich derzeit Hammercurls stehend. Bin aber überzeugt, dass Curlen reine Geschmackssache ist, voll egal welche Übungen da macht.
          Alles klar. Was bringen Hammercurls eigentlich im Gegensatz zu den normalen?
          nichts geschmackssache

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            Dir wird jetzt irgendjemand sagen, dass Hammercurls mehr den einen Bizepskopf treffen, als den anderen, aber mal ehrlich, das ist scheiss egal. Es würde vll nen Unterschied mache, wenn du ein Jahr nur die eine Übung machen würdest, aber das machst du eh nicht. Mach die Übung, die dir am meisten Spass macht.

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              hammercurls treffen mehr den einen bizepskopf

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                Zitat von THE PROFESSOR
                Kraftwerte !!11111 und mit welchem TP haste vorher trainiert?!
                sonst gibts keine Tipps :p
                is ja schon gut:D hab keine max werte, nur welche für 8 wiederholungen

                KH: weiß nicht warum, aber habs nie mit in trainingsplan, vllt weil ich mir sicher war, dass meine ausführung schlecht is :S deshalb keine werte
                BD: 60
                LH rudern: 50
                kniebeuge an einem geführten tower (kp wie das im fachchargon heißt):40-50+stange
                LH curls: 30

                falls du noch iwas wissen willst, dann sag bescheid

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                  60kg bankdrücken bei deiner größe und gewicht ist ziemlich wenig aber lh curls mit 30 kg überrascht dann doch oO

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                    Zitat von Knüppelharter Tobak
                    hammercurls treffen mehr den einen bizepskopf
                    :D hab hart loliert

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                      Zitat von Oky
                      60kg bankdrücken bei deiner größe und gewicht ist ziemlich wenig aber lh curls mit 30 kg überrascht dann doch oO
                      war und bin im BD schon immer übertrieben schlecht, ssb :/

                      die 30 waren von heute, davor 25 - vllt auch nur ein guter tag, wird sich nächstes mal zeigen:)

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                        ich geh hier echt kaputt ich muss trainieren aber darf nicht :D

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                          mach einfach ss, bitte. du bist so weit von einem 4er entfernt wie archy von einem sixpack :D

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                            Zitat von TYSON
                            mach einfach ss, bitte. du bist so weit von einem 4er entfernt wie archy von einem sixpack :D

                            hahahahahah :D:D:D
                            jetzt ist der abend gerettet
                            SS immer gut, aber lass dir die Übungen vorher von einem kompetenten Trainer zeigen bzw. schau dir Vids an

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                              Zitat von ahabye
                              BOAH mutter stresst grad wegen meinen subs rum: "junge du machst dich kaputt schick die scheisse zurück du machst deinen stoffwechsel kaputt blabalbla das sind alles lügner im internet das stimmt doch alles net das zeug macht dich krank wart nochn paar jahre dann wirste mir recht geben blablabal geldmacherrei blabla" .... :D vorallem ist ja nur creatin, bcaas und eiweiss... und dass es geldmacherrei ist... ist ja wohl klar.. die verdienen sich dumm und dämlich daran.
                              ich habe nun 3 monate wieder zu hause gewohnt und meine mum war genau so drauf. nehme nur eiweiß crea+beta.
                              letztendlich war ich nun beim doc und heute! hab ich die ergebnisse bekommen. (großes blutbild, urin, und allen schnick schnack, den man sich vorstellen kann hat er kontrolliert - auch nieren mit ultraschall -geldmacherei, aber mir latte, da priv)
                              ende vom lied = alles perfekt !
                              sehr vorbildliche werte. dazu muss ich noch sagen, dass meine ernährung nun 3 monate lang auch sehr schlecht war mit sehr viel fastfood (täglich) und wenig "guten" kcal.(50%)

                              lass dich nicht stress0rn. achja... und ZIEH ENDLICH AUS !

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                                Zitat von Silvio Berlusconi
                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Kraftwerte !!11111 und mit welchem TP haste vorher trainiert?!
                                sonst gibts keine Tipps :p
                                is ja schon gut:D hab keine max werte, nur welche für 8 wiederholungen

                                KH: weiß nicht warum, aber habs nie mit in trainingsplan, vllt weil ich mir sicher war, dass meine ausführung schlecht is :S deshalb keine werte
                                BD: 60
                                LH rudern: 50
                                kniebeuge an einem geführten tower (kp wie das im fachchargon heißt):40-50+stange
                                LH curls: 30

                                falls du noch iwas wissen willst, dann sag bescheid
                                Ich drücke, rudere, beuge und curle mehr, und ich bin ein ziemlicher Noob. Kann dir daher nur abraten, einen solchen Split zu machen. Wie TYSON sagte, Starting Strength.

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