Moin,
wollt mir mal ne fremde Meinung anhören zum aktuellen Trainingsplan:
5x5 als Basis mit 2 Aufwärmsätzen und 3x5 mit annähernd 90% im Split:
Mo: Bankdrücken 90kg -> Bentover Barbell Rows 50kg -> Military Press sitzend 25kg -> Klimmis -> Beinpresse
Di: Squats 70kg -> Deadlift 85kg -> Langhantelcurls 32.5kg -> Dips 5kg extra -> Wadenheben ( :D )
Mittwoch pause
Do wie Mo
Fr wie Di
Die komische Gewichtsverteilung zwischen Deadlift/squat/etc und Bankdrücken kommen von einer Miniskus verletzung, bin da wieder am aufbauen.
Kritik? Konstruktive Vorschläge?
wollt mir mal ne fremde Meinung anhören zum aktuellen Trainingsplan:
5x5 als Basis mit 2 Aufwärmsätzen und 3x5 mit annähernd 90% im Split:
Mo: Bankdrücken 90kg -> Bentover Barbell Rows 50kg -> Military Press sitzend 25kg -> Klimmis -> Beinpresse
Di: Squats 70kg -> Deadlift 85kg -> Langhantelcurls 32.5kg -> Dips 5kg extra -> Wadenheben ( :D )
Mittwoch pause
Do wie Mo
Fr wie Di
Die komische Gewichtsverteilung zwischen Deadlift/squat/etc und Bankdrücken kommen von einer Miniskus verletzung, bin da wieder am aufbauen.
Kritik? Konstruktive Vorschläge?
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