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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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the one and only - schoko, vanille, haselnuss sind uneingeschränkt empfehlbar, auch mit wasser.Zitat von THE PROFESSORhttp://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.htmlZitat von Slaveich wühle mich grad durch die proteinshake welt >.< nur da bist nach dem lesen so schlau wie vorher ^^
gibs empfehlungen zu einigen produkten?Links pls :P
Gibts (ich denke schon) unterschiede zu den produkten was auch die trainingszeit angeht(grade ers angefangen mit training > schon über jahre im training)?
Was könnte man denn so empfehlen :),sollte schon lecker sein ^^
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rockmelon + wasser > allZitat von PREISELBEEREthe one and only - schoko, vanille, haselnuss sind uneingeschränkt empfehlbar, auch mit wasser.Zitat von THE PROFESSORhttp://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.htmlZitat von Slaveich wühle mich grad durch die proteinshake welt >.< nur da bist nach dem lesen so schlau wie vorher ^^
gibs empfehlungen zu einigen produkten?Links pls :P
Gibts (ich denke schon) unterschiede zu den produkten was auch die trainingszeit angeht(grade ers angefangen mit training > schon über jahre im training)?
Was könnte man denn so empfehlen :),sollte schon lecker sein ^^
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hat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?
hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/
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1000!Zitat von readywas drückst du weg mit wieviel wiederholungen?Zitat von archYIch messe meine Kraftwerte auch gern an sinnlosen Übungen. Bin btw der King beim sitzenden Wadenheben!!!!1
Allerdings is diese Form von vorletzem O, soweit ich weiss. Da war er einfach unschlagbar. So hätte er auch diesen O geholt. Aber anscheinend hat der gute Jay jetzt massive Probleme mit seinem Körper.Zitat von Okygeht mir einer ab bei dem foto auch wenn er nur #2 geworden ist #1
Ich selbst nicht, aber Klienten von mir. Scheiss Geschichte. Wichtig ist in dem Fall, dass du ein Hauptaugenmerk auf korrekte Ausführung legst, keine maximalen Gewichte nimmst und einen Großteil deiner Zeit an nem Rehaturm verbringst ;)Zitat von Silvio Berlusconihat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?
hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/
Ums genauer anzugehen: Beim Impingement hast du vorrangig Probleme mit deinem Supraspinatus bzw der Sehne. Da die auf der Vorderseite der Schulter verläuft, ists wichtig für dich, im Gelenk Platz zu schaffen. Sowas erreichst du mit Übungen wie der Aussenrotation, Auspendeln, oder generell dem Stabilisieren des Schulterkopfes nach unten.
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das seltsame ist, dass jeder arzt bei dem ich war mir bisher etwas anderes erzählt hat. von krankengymnastik bis hin zu "hör für ein halbes jahr komplett mit sport auf" (was obv. völliger schwachsinn ist, denn mit regelmäßigem training ist der schmerz immer weniger als ohne bei mir).Zitat von archY
Ich selbst nicht, aber Klienten von mir. Scheiss Geschichte. Wichtig ist in dem Fall, dass du ein Hauptaugenmerk auf korrekte Ausführung legst, keine maximalen Gewichte nimmst und einen Großteil deiner Zeit an nem Rehaturm verbringst ;)Zitat von Silvio Berlusconihat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?
hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/
Ums genauer anzugehen: Beim Impingement hast du vorrangig Probleme mit deinem Supraspinatus bzw der Sehne. Da die auf der Vorderseite der Schulter verläuft, ists wichtig für dich, im Gelenk Platz zu schaffen. Sowas erreichst du mit Übungen wie der Aussenrotation, Auspendeln, oder generell dem Stabilisieren des Schulterkopfes nach unten.
hättest du mir 3-4 übungen für meinen schulter-tag? bzw. stabilisationsübungen die ich zusätzlich machen kann?
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Nix machen is halt immer so ne Sache. Was du anfangs nicht machen solltest sind Sachen, die über Kopf gehen. Sprich: Schulterdrücken etc und auch Latziehen zum Nacken. Alles Übungen, die deinem Impingement nicht bekommen.
Was du machen solltest: Aussenrotation am RehaKabel, Rückziehen am RehaKabel, Auspendeln, oder auch ne Trizepsmaschine (falls dafür geeignet) nutzen, um die Übung mit durchgestreckten Armen zu machen und nur mit den Schultern zu arbeiten. Also reinsetzen, wenig Gewicht, Gewicht nach unten drücken, Arme ausstrecken und dann die Schulterblätter zusammenziehen, die Schultern fest ans Polster drücken und dann vom Gewicht die Schultern langsam nach oben drücken lassen und dann wieder bewusst, kontrolliert und langsam die Schultern nach unten drücken. Immer mit hinten fixierten Schultern.
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hab glaub auch sowas ähnliches ^^ kann bis heute kein schrägbankdrücken machen, sonst gehen zum glück mittlerweile alle übungen ohne schmerzen oder ähnliches, schlafen auf der schulter oder so ist aber weiterhin bisschen schmerzhaft :)
hat sich aber alles seitdem ich regelmäßig aussenrotationstraining mache/gemacht habe, deutlich besser geworden.
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die aussenrotation am rehakabel bringt wirklich einiges, die hab ich schon paar mal gemacht. hab nach der übung immer ganz kurz nen stechenden schmerz und danach fühlt sichs irgendwie wesentlich besser an :D
den rest werde ich dann am donnerstag mal mit reinnehmen in meinen tp, danke soweit:)
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Dips sind aber Gift für ne angeschlagene Schulter, Bro. Gerade da hast du eine anatomisch ungünstige Bewegung und gerade da kippt dein Schulterkopf ja extrem und drückt nach vorne auf Supraspinatus und Konsorten :/Zitat von helgebei mir ist die schulter oft gereizt beim brusttraining
ich vermeide flachbankdrücken und konzentriere mich auf dips und schrägbankdrücken, flys auch nur 1-2 sätze
es ist nie schlechter geworden, aber auch nicht besser
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Ahoi,
nach dem ich letzte Woche extrem umgefotzt wurde wegen meinem Bankdrückvideo kommt hier das neue Video mit Umsetzung der letzten Kritik
Vor RM-Kritik
Nach RM-Kritik
Btw sind meine Schulterschmerzen schon bisschen zurück gegangen durch die neue Methode :P
PS: Ja immer noch nicht so gut aber ich arbeite dran :]
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mars
netter schwung.
edit: wie nennt ihr folgendes gerät? http://imageshack.us/photo/my-images/18/img07461.jpg/
dran stehen tut einfach nur "pull down", das listet daily burn aber nit :|
edit2: ja, n00b
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jein, bei meinen beschwerden ist es eine gute übung... beim flachbankdrücken mit der lh fühlt sich die schulter extrem schlecht an. außerdem habe ich schon von vielen athleten gehört, dass sie schultertechnisch mit dips bei weitem besser klarkommenZitat von archYDips sind aber Gift für ne angeschlagene Schulter, Bro. Gerade da hast du eine anatomisch ungünstige Bewegung und gerade da kippt dein Schulterkopf ja extrem und drückt nach vorne auf Supraspinatus und Konsorten :/Zitat von helgebei mir ist die schulter oft gereizt beim brusttraining
ich vermeide flachbankdrücken und konzentriere mich auf dips und schrägbankdrücken, flys auch nur 1-2 sätze
es ist nie schlechter geworden, aber auch nicht besser
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