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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von Slave
    ich wühle mich grad durch die proteinshake welt >.< nur da bist nach dem lesen so schlau wie vorher ^^

    gibs empfehlungen zu einigen produkten?Links pls :P
    Gibts (ich denke schon) unterschiede zu den produkten was auch die trainingszeit angeht(grade ers angefangen mit training > schon über jahre im training)?

    Was könnte man denn so empfehlen :),sollte schon lecker sein ^^
    http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

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      Zitat von THE PROFESSOR
      Zitat von Slave
      ich wühle mich grad durch die proteinshake welt >.< nur da bist nach dem lesen so schlau wie vorher ^^

      gibs empfehlungen zu einigen produkten?Links pls :P
      Gibts (ich denke schon) unterschiede zu den produkten was auch die trainingszeit angeht(grade ers angefangen mit training > schon über jahre im training)?

      Was könnte man denn so empfehlen :),sollte schon lecker sein ^^
      http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html
      the one and only - schoko, vanille, haselnuss sind uneingeschränkt empfehlbar, auch mit wasser.

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        Zitat von PREISELBEERE
        Zitat von THE PROFESSOR
        Zitat von Slave
        ich wühle mich grad durch die proteinshake welt >.< nur da bist nach dem lesen so schlau wie vorher ^^

        gibs empfehlungen zu einigen produkten?Links pls :P
        Gibts (ich denke schon) unterschiede zu den produkten was auch die trainingszeit angeht(grade ers angefangen mit training > schon über jahre im training)?

        Was könnte man denn so empfehlen :),sollte schon lecker sein ^^
        http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html
        the one and only - schoko, vanille, haselnuss sind uneingeschränkt empfehlbar, auch mit wasser.
        rockmelon + wasser > all

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          hat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?

          hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/

          Kommentar


            Zitat von ready
            Zitat von archY
            Ich messe meine Kraftwerte auch gern an sinnlosen Übungen. Bin btw der King beim sitzenden Wadenheben!!!!1
            was drückst du weg mit wieviel wiederholungen?
            1000!

            Zitat von Oky
            geht mir einer ab bei dem foto auch wenn er nur #2 geworden ist #1
            Allerdings is diese Form von vorletzem O, soweit ich weiss. Da war er einfach unschlagbar. So hätte er auch diesen O geholt. Aber anscheinend hat der gute Jay jetzt massive Probleme mit seinem Körper.


            Zitat von Silvio Berlusconi
            hat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?

            hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/
            Ich selbst nicht, aber Klienten von mir. Scheiss Geschichte. Wichtig ist in dem Fall, dass du ein Hauptaugenmerk auf korrekte Ausführung legst, keine maximalen Gewichte nimmst und einen Großteil deiner Zeit an nem Rehaturm verbringst ;)

            Ums genauer anzugehen: Beim Impingement hast du vorrangig Probleme mit deinem Supraspinatus bzw der Sehne. Da die auf der Vorderseite der Schulter verläuft, ists wichtig für dich, im Gelenk Platz zu schaffen. Sowas erreichst du mit Übungen wie der Aussenrotation, Auspendeln, oder generell dem Stabilisieren des Schulterkopfes nach unten.

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              Zitat von archY

              Zitat von Silvio Berlusconi
              hat jemand von euch schonmal mit einem impingement probleme gehabt? falls ja, wie seid ihr dagegen vorgegangen?

              hab's seit 2 jahren jetzt ca. und ist manchmal wirklich eine last beim trainieren :/
              Ich selbst nicht, aber Klienten von mir. Scheiss Geschichte. Wichtig ist in dem Fall, dass du ein Hauptaugenmerk auf korrekte Ausführung legst, keine maximalen Gewichte nimmst und einen Großteil deiner Zeit an nem Rehaturm verbringst ;)

              Ums genauer anzugehen: Beim Impingement hast du vorrangig Probleme mit deinem Supraspinatus bzw der Sehne. Da die auf der Vorderseite der Schulter verläuft, ists wichtig für dich, im Gelenk Platz zu schaffen. Sowas erreichst du mit Übungen wie der Aussenrotation, Auspendeln, oder generell dem Stabilisieren des Schulterkopfes nach unten.
              das seltsame ist, dass jeder arzt bei dem ich war mir bisher etwas anderes erzählt hat. von krankengymnastik bis hin zu "hör für ein halbes jahr komplett mit sport auf" (was obv. völliger schwachsinn ist, denn mit regelmäßigem training ist der schmerz immer weniger als ohne bei mir).

              hättest du mir 3-4 übungen für meinen schulter-tag? bzw. stabilisationsübungen die ich zusätzlich machen kann?

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                Nix machen is halt immer so ne Sache. Was du anfangs nicht machen solltest sind Sachen, die über Kopf gehen. Sprich: Schulterdrücken etc und auch Latziehen zum Nacken. Alles Übungen, die deinem Impingement nicht bekommen.

                Was du machen solltest: Aussenrotation am RehaKabel, Rückziehen am RehaKabel, Auspendeln, oder auch ne Trizepsmaschine (falls dafür geeignet) nutzen, um die Übung mit durchgestreckten Armen zu machen und nur mit den Schultern zu arbeiten. Also reinsetzen, wenig Gewicht, Gewicht nach unten drücken, Arme ausstrecken und dann die Schulterblätter zusammenziehen, die Schultern fest ans Polster drücken und dann vom Gewicht die Schultern langsam nach oben drücken lassen und dann wieder bewusst, kontrolliert und langsam die Schultern nach unten drücken. Immer mit hinten fixierten Schultern.

                Kommentar


                  hab glaub auch sowas ähnliches ^^ kann bis heute kein schrägbankdrücken machen, sonst gehen zum glück mittlerweile alle übungen ohne schmerzen oder ähnliches, schlafen auf der schulter oder so ist aber weiterhin bisschen schmerzhaft :)

                  hat sich aber alles seitdem ich regelmäßig aussenrotationstraining mache/gemacht habe, deutlich besser geworden.

                  Kommentar


                    bei mir ist die schulter oft gereizt beim brusttraining

                    ich vermeide flachbankdrücken und konzentriere mich auf dips und schrägbankdrücken, flys auch nur 1-2 sätze

                    es ist nie schlechter geworden, aber auch nicht besser

                    Kommentar


                      die aussenrotation am rehakabel bringt wirklich einiges, die hab ich schon paar mal gemacht. hab nach der übung immer ganz kurz nen stechenden schmerz und danach fühlt sichs irgendwie wesentlich besser an :D

                      den rest werde ich dann am donnerstag mal mit reinnehmen in meinen tp, danke soweit:)

                      Kommentar


                        Zitat von helge
                        bei mir ist die schulter oft gereizt beim brusttraining

                        ich vermeide flachbankdrücken und konzentriere mich auf dips und schrägbankdrücken, flys auch nur 1-2 sätze

                        es ist nie schlechter geworden, aber auch nicht besser
                        Dips sind aber Gift für ne angeschlagene Schulter, Bro. Gerade da hast du eine anatomisch ungünstige Bewegung und gerade da kippt dein Schulterkopf ja extrem und drückt nach vorne auf Supraspinatus und Konsorten :/

                        Kommentar


                          Ahoi,

                          nach dem ich letzte Woche extrem umgefotzt wurde wegen meinem Bankdrückvideo kommt hier das neue Video mit Umsetzung der letzten Kritik

                          Vor RM-Kritik

                          Nach RM-Kritik

                          Btw sind meine Schulterschmerzen schon bisschen zurück gegangen durch die neue Methode :P

                          PS: Ja immer noch nicht so gut aber ich arbeite dran :]

                          Kommentar


                            netter schwung.

                            edit: wie nennt ihr folgendes gerät? http://imageshack.us/photo/my-images/18/img07461.jpg/

                            dran stehen tut einfach nur "pull down", das listet daily burn aber nit :|

                            edit2: ja, n00b

                            Kommentar


                              netter schwung.
                              Was meinst du damit genau? Nach dem runtergehen erst kurz halten und dann wieder drücken?

                              Kommentar


                                Zitat von archY
                                Zitat von helge
                                bei mir ist die schulter oft gereizt beim brusttraining

                                ich vermeide flachbankdrücken und konzentriere mich auf dips und schrägbankdrücken, flys auch nur 1-2 sätze

                                es ist nie schlechter geworden, aber auch nicht besser
                                Dips sind aber Gift für ne angeschlagene Schulter, Bro. Gerade da hast du eine anatomisch ungünstige Bewegung und gerade da kippt dein Schulterkopf ja extrem und drückt nach vorne auf Supraspinatus und Konsorten :/
                                jein, bei meinen beschwerden ist es eine gute übung... beim flachbankdrücken mit der lh fühlt sich die schulter extrem schlecht an. außerdem habe ich schon von vielen athleten gehört, dass sie schultertechnisch mit dips bei weitem besser klarkommen

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