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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    http://www.team-andro.com/phpBB3/mr-olympia-2011-live-topic-webcastzeiten-t215578-2160.html

    Da sind die einzelnen Videos zu den Top-Leuten.


    Bitter.. war gerade im Bad und wollte so ne Rückenpose machen. Irgendwie passiert da nichts. :P Wenn man sich die Videos so anguckt, dann erwartet man, dass bei einem selbst da auch solche Berge rauskommen.

    edit:

    Aja... mein Mädchen hat bei Bikini gewonnen... :)

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      kurze frage zu creatin...

      - wann sollte die einnahme erfolgen? an trainingstagen nach dem training im pwo shake und an freien tagen?
      - die 5g direkt auf einmal oder aufteilen?
      - wenn ich das richtig verstanden habe, ist eine ladephase nicht notwendig und und die einnahme kann dauerhaft ablaufen - richtig?

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        Steht alles im Kreatin-Guide.

        1. Du nimmst es jeden Tag und dann eben 5 Gramm. Wann... in der Früh an freien Tagen auf nüchternen Magen und bei Training danach... einfach mit Löffel in den Mund.

        2. Wie willst du denn 5 Gramm aufteilen? ;) Einfach rein damit.

        3. Kann dauerhaft ablaufen. Und du kannst ne loading-Phase... im Grunde läuft es aufs Gleiche hinaus. Ich würde eine Loading-Phase machen. Aber alles nicht so wichtig. Einfach irgendwann, irgendwie und dauerhaft nehmen... dann GG.


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          jo thx hatte das auch alles gelesen gehabt, wollte mich nur nochma vergewissern

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            bisschen motivation :P

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              colemans kleiner bruder bei schlag den raab :D

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                bei normalen dips hab ich das gefühl das mein brustbein rausdrückt. Hat noch jemand das problem?

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                  Ist "normal" und hört auf, wenn du ein gewisses Brustvolumen erreicht hast. War bei mir am Anfang auch permanent so.

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                    komisch :-/ brustmuskeln wohl mit am weitesten bei mir entwickelt. Nicht das ich davon nen hervorstehendes brustbein bekomme

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                      Zitat von Laas
                      colemans kleiner bruder bei schlag den raab :D
                      da fehlen ca 40 kilo! ;)

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                        Je mehr ich Videos von der Olympia sehe... desto unzufriedener werde ich mit mir selbst. lol

                        http://clips.team-andro.com/watch/1c2f388575154a12b19a/eindruecke-olympia-weekend-expo-tag-1

                        Allein da... allein die Besucher sind teilweise ja schon gute Bomber!

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                          Zitat von archY
                          Zitat von dMy`
                          Bin jetz auch schon nen paar Monate am Trainieren, dementsprechend auch mit Kniebeugen. Hab nun allerdings seit 2 Wochen ca. Probleme nach dem Beugen mit nem Schmerz am Übergang zw. Hüfte und Oberschenkel vorne, vllt vonna Leiste aus. Tritt vor allem beim Beugen des Beines auf und da ich nebenbei noch Leistungssport mache, nervts nen bisschen ;-)

                          Jemand ne Idee was ich bei den Kniebeugen falsch mache? (Hoffe auf archY :D )
                          Klingt nach typischem Iliopsoas Problem. Der Muskel gehört zur Hüftmuskulatur und ist am meisten an der Hüftbeugung beteiligt. Ich würd mal anfangen, den guten Kerl regelmässig mit Dehnen ins Visier zu nehmen. Wenn der dicht ist, bzw verkrampft, dann kanns ziemlich unangenehm werden/sein. Falls du dafür Dehnübungen brauchst, tell me.
                          würd mich über nen paar dehnübungen freuen ;-) meinetwegen auch per PN oder so.
                          Vielen Dank schonma!

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                            Zitat von VillacherBier
                            Je mehr ich Videos von der Olympia sehe... desto unzufriedener werde ich mit mir selbst. lol

                            http://clips.team-andro.com/watch/1c2f388575154a12b19a/eindruecke-olympia-weekend-expo-tag-1

                            Allein da... allein die Besucher sind teilweise ja schon gute Bomber!
                            noch nirgends so viele übertrieben heiße messebabes auf einem haufen gesehen :x

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                              Phil Heath ist unser Mr. O 2011!

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                                Zitat von archY
                                Phil Heath ist unser Mr. O 2011 - 2020!
                                Habs mal bissl geändert ;)

                                Wenn der kein Schize baut hat er das ding für jahre! Sehr schade für Jay aber das mit dem Arm sah schon komisch aus. Ronny ist mal wieder auf dem Boden der Tatsachen gelandet. Er hat da vorn einfach nix verloren.


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