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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von archY
    Darum vergeht mir die Lust, hier was zu schreiben. Expertentalk at its best ;) Ich liebe es, wenn Leute in der Theorie so "stark" sind. Ich wäre allerdings BEGEISTERT, wenn manche Leute soviel drücken würden, wie sie mitm Mund "bewegen" ;)
    Hab ich dir was getan?;) Er hat nach Feedback gefragt, ich hab ihm meine Meinung gesagt. Ich liebe es auch, wenn jemand etwas kritisiert und es nicht hinterlegt.

    Zum Thema: Der Tipp ist nicht von mir, das steht in etlichen How-To's zum BD drin. Ja, auch auf Andro. Mach das mit dem Abfedern mal bei nem höheren Gewicht. Die Verletzungsgefahr ist da doch ziemlich hoch oder liege ich damit falsch?!

    Du hast in dem Thread hier auch mal geschrieben, dass es egal ist wie viel man hebt, drückt, beugt und man sich nicht darauf versteifen sollte. Und jetzt hört es sich so an, als ob man hier nur Tipps geben darf, wenn man der absolute Schrank ist?

    e: dass die Hantel die Brust am besten nicht berühren sollte, nehme ich zurück. Abfedern ist trotzdem definitiv falsch und das wurde im Video gemacht.

    Kommentar


      Zitat von gerhard
      impi kleiner ss zwischenstand wär mal wieder nice

      fang seit der woche wieder an
      soooo, war eine woche gebannt und kann jetzt endlich mal wieder antworten ;;


      kniebeugen mache ich seit 2 wochen nicht, da meine leiste muckt. habe allerdings heute 2 sätze mit stange only gemacht.

      überkopfdrücken bin ich jetzt bei 30kg. geht in langsamen schritten immer besser, langsam mag ich die übung.

      kreuzheben wage ich mich bei der nächsten TE an die 80kg. hier war ich zwischendurch von 75 zurück auf 70, aber dann halt wieder auf 75. dadurch habe ich nun auch wieder keine probleme mit der griffkraft :)

      bankdrücken 40kg. komme hier einfach gar nicht voran, mache höchstens rückschritte -.- habe total probleme die stange die ersten paar cm von meiner brust zu heben. technik müsste aber ziemlich sitzen; ich habe eine gute brücke und drücke immer stabiler.

      pendlay rows 45kg


      außerdem habe ich heute das erste mal dips ohne gegengewicht gemacht und bin auf 6 und 5 wiederholungen gekommen. klimmzüge müssten dann in 1-2 wochen ohne gegengewicht gemacht werden :)

      mein gewicht ist übrigens immer noch bei ca. 65-67kg, wobei ich zwischenzeitlich sogar auf 64 runter war. geht ziemlich schnell :c


      aber wenn man nebenbei fußball spielt und in die schule geht ist es ziemlich schwierig sich konstant zu steigern.
      ich frühstücke meist erst in der schule meine stullen und bin dann bis nachmittags am hungern, dann gibt es eine warme mahlzeit und ich bin das erste mal am tag richtig satt.
      dazu mache ich mir an trainingstagen noch nachts etwas (jetzt gleich auch wieder :)), aber es reicht halt immer noch nicht.



      du und ihr anderen könnt auch nochmal gerne euren stand schreiben. in meinem freundeskreis machen die meisten den trainingsplan von mcfit an den geräten, mit denen kann ich darüber nicht reden ;;

      Kommentar


        warum zur hölle machst du pendlay rows? absolut nicht anfänger freundlich die übung

        außerdem bist du selbst mit fussballtraining noch lange nicht an einem punkt, an welchem man stagnieren würde

        du musst einfach mal mehr essen, abends ne richtige mahlzeit für die schule kochen, morgen gut essen und zuhause auch wieder damit du auf 4-5 mahlzeiten kommst

        Kommentar


          Zitat von PREISELBEERE
          so da ich grade so exhibitionistisch veranlagt bin :

          LH-BD :

          http://www.youtube.com/watch?v=0W8PZuXbAjM

          vorgebeugtes rudern :

          http://www.youtube.com/watch?v=F-kI7vmqch0

          wie immer für alle tipps und flames empfänglich.

          beim rudern war ich glaub ich vorallem zu aufrecht teilweise.

          thänX - eucher Preisel (und JA ich bewege wirklich nur so wenig gewicht....)
          Denke auch das du bisschen zu aufrecht stehst beim Rudern. Werde demnächst auch darauf umsteigen, momentan mach ich noch KH Ruder, hatte mit der LH immer bisschen Problem bei der Ausführung, hatte dann schmerzen 2 Tage beim Beugen :P

          Kommentar


            Zitat von helge
            warum zur hölle machst du pendlay rows? absolut nicht anfänger freundlich die übung

            außerdem bist du selbst mit fussballtraining noch lange nicht an einem punkt, an welchem man stagnieren würde

            du musst einfach mal mehr essen, abends ne richtige mahlzeit für die schule kochen, morgen gut essen und zuhause auch wieder damit du auf 4-5 mahlzeiten kommst
            pendlay rows mache ich weil sie in tysons starting strength stehen. komme damit aber eigentlich ziemlich gut klar finde ich.
            man steht halt ähnlich wie beim kreuzheben über der langhantel und zieht sie dann explosionsartig so hoch wie es nur geht, damit auch der obere rücken belastet wird. dabei ist der oberkörper natürlich so gut es geht parallel zum boden und man sorgt für ein gerades kreuz.
            ich hoffe doch ich habe die übung richtig verstanden? :)


            ich will auch nicht übertrieben auf mitleid machen, ich weiß dass es an mir liegt weil ich oft so tage habe wo ich zu wenig esse :) will das auf jeden fall eindämmen. ich muss zusehen dass ich morgens eher aufstehe und dann nicht rumtrödle damit ich ein anständiges frühstück habe, oder zur not halt wie du gesagt hast abends eine mahlzeit für die schule kochen.

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              Ne, die Ruder-Posi ist aus meiner Sicht absolut in Ordnung!

              Generell... finde die Ausführungen (auch die letzten Vids) generell recht sauber. Also nichts, was mich jetzt stören würde.
              Beim Bankdrücken vielleicht die Füßchen auf den Boden stellen.

              Und zum Thema abfedern... wo federt er denn da so extrem schlimm ab!? Gerade wenn man bei seinen letzten Gewichten ist und weniger Power hat, dann kann ne etwas unsauberere Wiederholung schon passieren.

              --------------------------------------------------------------------------------


              Morgen kommen bei mir Beine... dadurch dass mein Rücken sich eben nicht optimal anfühlt, kommt mir das nur recht.

              Kommentar


                Zitat von Golk
                Zitat von archY
                Darum vergeht mir die Lust, hier was zu schreiben. Expertentalk at its best ;) Ich liebe es, wenn Leute in der Theorie so "stark" sind. Ich wäre allerdings BEGEISTERT, wenn manche Leute soviel drücken würden, wie sie mitm Mund "bewegen" ;)
                Hab ich dir was getan?;) Er hat nach Feedback gefragt, ich hab ihm meine Meinung gesagt. Ich liebe es auch, wenn jemand etwas kritisiert und es nicht hinterlegt.

                Zum Thema: Der Tipp ist nicht von mir, das steht in etlichen How-To's zum BD drin. Ja, auch auf Andro. Mach das mit dem Abfedern mal bei nem höheren Gewicht. Die Verletzungsgefahr ist da doch ziemlich hoch oder liege ich damit falsch?!

                Du hast in dem Thread hier auch mal geschrieben, dass es egal ist wie viel man hebt, drückt, beugt und man sich nicht darauf versteifen sollte. Und jetzt hört es sich so an, als ob man hier nur Tipps geben darf, wenn man der absolute Schrank ist?

                e: dass die Hantel die Brust am besten nicht berühren sollte, nehme ich zurück. Abfedern ist trotzdem definitiv falsch und das wurde im Video gemacht.
                Neee. Du hast mir nix getan. Hatte nur meine Tage ;)

                Also das mitm ganz runter gehen, haben wir ja nun geklärt. Das "Abfedern" oder auch der sogenannte "Rebound" is vollkommen ok, wenn du mit dieser Technik eher auf Wdh abzielst und trotzdem n bissl Gewicht bewegen willst. Hast du danach ne Regenrinne unter der Brust, wars evtl doch zu viel Rebounding ;)

                Bei Max Reps oder generell wenig Reps, sollte man natürlich nicht abrupt die Spannung lösen und richtig federn. Das würde der Schulter bzw den Pecs nicht bekommen. Ausserdem müssen die Wettkämpfer ja auch touch n go drücken, also die Stange für ne Sekunde auf der Brust liegen haben.

                Kommentar


                  http://clips.team-andro.com/watch/63499be7e59ff9f3d8e4/interview-matthias-regiane-botthof-phil-von-kaenel-nach-der-pressekonferenz

                  Hat Matze da bisschen zugelegt? Oder wirkt er neben Ronny nur so schmal. ;)



                  Kommentar


                    VillacherBier postete
                    http://clips.team-andro.com/watch/63499be7e59ff9f3d8e4/interview-matthias-regiane-botthof-phil-von-kaenel-nach-der-pressekonferenz

                    Hat Matze da bisschen zugelegt? Oder wirkt er neben Ronny nur so schmal. ;)


                    hab mal ne ernstgemeinte frage :)
                    sind solche leute wirklich eure "vorbilder" und würdet ihr gerne so aussehen?

                    Kommentar


                      In dem Video ist aber auch kein Typ, der bei der Olympia mitmacht. Wenn dann meinst du wohl solche Leute...

                      http://www.google.at/imgres?q=kai+greene&um=1&hl=de&sa=N&biw=1173&bih=7 89&tbm=isch&tbnid=WFNh0B8N4ZnGFM:&imgrefurl=http://www.musclesportmag.com/2011/04/12/dont-discount-kai-greene-as-a-top-three-in-the-2011-mr-olympia/&docid=7lUI4ZPkQIM00M&w=3512&h=1978&ei=tnhyTrCAM8X k4QTbk_ibCQ&zoom=1&iact=rc&dur=399&page=1&tbnh=103 &tbnw=183&start=0&ndsp=29&ved=1t:429,r:3,s:0&tx=58 &ty=45

                      Ich kann aber nur von mir sprechen. Meine Vorbilder sind dann eher hier zu finden

                      http://www.youtube.com/watch?v=mKrUjvj16cA

                      Also Kraftsportler.

                      Zum reinen Bodybuilding. Ich persönlich will nicht so aussehen und vorallem nicht diesen Lifestyle führen.

                      Ich denke nur wenige Leute wollen wirklich so aussehen. Aber wenn man eben halbwegs weiß, wie viel Arbeit und Disziplin hinter so einem Körper steckt, dann hat man einen unendlichen Respekt vor diesen Leuten.

                      Wie schon mal geschrieben... meine Sicht zum reinen Bodybuilding hat sich mit den Andro-Videos zu gewandelt. Früher war... ja, viel Muskeln. Oh, noch mehr Muskeln--> wayne.

                      ;)

                      Also in erster Linie die Anerkennung für diese Leistung.




                      Kommentar


                        okay danke für die antwort :)
                        kanns nur nicht ganz nachvollziehen weil ich mich überhaupt nicht dafür begeistern kann, aber das ist ja jedem selbst überlassen
                        sieht mmn eher ungesund und unmenschlich aus

                        siehst du deren leistung als bedeutender als die von anderen leistungssportlern wie (um die standardnamen zu nennen) messi, lebron james an?

                        Kommentar


                          Es ist wie bei allen Sportarten, wenn man sie nicht versteht bzw. die Hintergründe nicht kennt, dann ist es langweilig. Ist es dann noch zusätzlich eine Randsportart, dann kann man eh schon einpacken.


                          Habe darüber vor kurzem mal bisschen gesprochen. Meiner Meinung nach ist für mich BodyBuilding eine der härtesten Sportarten, die es gibt. Also für Fußball, Tennis und all diesen Sportarten, die ich sehr gerne habe.

                          Gründe:

                          Ein richtiger Bodybuilder muss sich 24/7 an seine Ernährung halten. Trainiert dann 5-7 Mal in der Woche für zwei Stunden. Hausnummer... wird wohl sehr unteschiedlich sein. Man muss ein so unheimliche fucking Disziplin mitnehmen, das kann man sich gar nicht vorstellen.
                          Heißt, der ganze Tagesablauf ist bestimmt. Und vor Wettkämpfen ist das ja ein Witz... das ist ja Tortur pur.

                          Ein Fußballer hingegen hat zweimal oder einmal am Tag Training, bzw. Training und dann eben ne spezielle Einheit. Am Samstag dann ein Spiel. Außerhalb dieser Zeit kann er aber das Leben genießen und im Grunde essen, saufen und co. wie er will - übertrieben formuliert.
                          Im Sommer hat er 1 Monate frei (wenn keine EM oder WM) und im Winter. Auch in der Zeit kann er sehr viel machen. Zusätzlich ist er agil wie ne Katze.
                          Dann hat ein Fußballer unendlich viel Fame und verdient die unendliche Mörderasche.

                          Könnte da noch mehr schreiben... aber ist ja schon spät.

                          Ein BBler gibt meiner Meinung nach viel mehr auf und bekommt im Verhältnis einfach sehr wenig zurück.
                          Und das generell... ich kenne keine Sportart, wo man ähnlich viel aufgeben muss. Habe tiefen Respekt vor den Typen. Allein aufs richtige Essen zu "verzichten", sowas geht eben gar nicht.


                          Was ist bedeutsamer ist... naja, hat ein Michael Jordan weniger bedeutsamere Leistung gebracht als ein Zidane? ;)


                          Aber eins ist für mich klar... ein Fußballer will ich sein, ein BBler nie im Leben!




                          Kommentar


                            Zitat von VillacherBier
                            Aber eins ist für mich klar... ein Fußballer will ich sein, ein BBler nie im Leben!
                            das ist halt so eine sache. im fußball ist so viel geld, aber das hat natürlich auch negative seiten. deswegen hatte ja vor der saison ein spanischer fußballer aufgehört (hoffe du hast davon gehört. er hatte halt keine lust mehr auf korruption und so)


                            leider ist es ja so, dass man für fast jeden randsport mehr machen muss als für fußball.

                            aber ist es nicht ein traum, wenn man das was man liebt zu seinem beruf macht, auch wenn man dadurch nicht gerade zum multimillionär wird? bb kommt da für mich nicht in frage, aber radsportler oder progamer, das wäre doch etwas.

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                              wär mein körper nicht so ein hurensohn, hätte ich definitiv probiert was richtung bühne zu schaffen(: und die menschen, die es schaffen und klasse aussehen, haben mein größten respekt und geben mir motivation

                              mitlerweile geh ich wohl langfristig auf 90kg 10-14 kfa und max gewichte zu, schön locker, schmecken solls und die zahlen sollen ueberzeugen.

                              Kommentar


                                Zitat von enjoyin
                                wär mir kein nicht so ein hurensohn, hätte ich definitiv probiert was richtung bühne zu schaffen(: und die menschen, die es schaffen und klasse aussehen, haben mein größten respekt und geben mir motivation

                                mitlerweile geh ich wohl langfristig auf 90kg 10-14 kfa und max gewichte zu, schön locker, schmecken solls und die zahlen sollen ueberzeugen.
                                wie groß biste wenn unter 1,90 dann bitte pics!!!

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