Gewichte wären mal nett zu wissen :)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Grad am Rudern würd ich nichts weiter aussetzen, ausser vllt, dass du etwas mehr Konzentration auf den Punkt zwischen den Schulterblattspitzen legen solltest. Das fixiert während der Bewegung die Schultern nach unten hin und aktiviert den Lat perfekt.Zitat von know-howruderst mmn zu weit nach "vorne" und das geht eher auf die schulter. aber ka vllt siehts nur so komisch aus.
Was mir allerdings am Bankdrücken nicht gefällt, ist die fehlende Spannung in deiner Brücke. Du wackelst zu sehr...achte mal auf deine Knie, die bewegen sich dauernd. Versuch die Brücke wirklich so zu bauen, dass sie verdammt unangenehm ist und richtig richtig tight! Erster Versuch dahingehend: Füße komplett auf den Boden!
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Darum vergeht mir die Lust, hier was zu schreiben. Expertentalk at its best ;) Ich liebe es, wenn Leute in der Theorie so "stark" sind. Ich wäre allerdings BEGEISTERT, wenn manche Leute soviel drücken würden, wie sie mitm Mund "bewegen" ;)Zitat von GolkLH BD: Hantel nicht an der Brust so abfedern lassen. Am besten gar nicht berühren und kurz vorher wieder hoch oder nur ganz leicht. Ansonsten siehts so aus als würdest du etwas zu eng greifen? Aber das kann ich aus der Perspektive nicht beurteilenZitat von PREISELBEEREso da ich grade so exhibitionistisch veranlagt bin :
LH-BD :
http://www.youtube.com/watch?v=0W8PZuXbAjM
vorgebeugtes rudern :
http://www.youtube.com/watch?v=F-kI7vmqch0
wie immer für alle tipps und flames empfänglich.
beim rudern war ich glaub ich vorallem zu aufrecht teilweise.
thänX - eucher Preisel (und JA ich bewege wirklich nur so wenig gewicht....)
Rudern: Ich würde in der Endposition das Gewicht noch kurz halten, dann triffst du den Muskel besser.
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