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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    wieviele sätze/wdh sin denn bei den klimmzügen und dips im ss plan vorgesehen? (1x8?)

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      Zitat von nik
      wieviele sätze/wdh sin denn bei den klimmzügen und dips im ss plan vorgesehen? (1x8?)
      startpost und so ... "zu Dips bzw. Klimmzügen: viele Anfänger schaffen gar keine, die Anderen nur wenige. Daran arbeiten bis 8 Wiederholungen gut funktionieren, dann Gewicht anhängen und auf fünf Wiederholungen runter."

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        soweit war ich auch, nur is die frage nich hinreichend beantwortet. habs mittlerweile woanders gefunden, als sinnvoll werden wohl 2x8 bzw. 2x5 (mit gewichten) betrachtet.

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          hab die letzten tage sehr viel gegessen (auch mal wieder ein paar süßigkeiten) und dennoch ist ein kilo runter. :/

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            Zitat von gerhard
            hab die letzten tage sehr viel gegessen (auch mal wieder ein paar süßigkeiten) und dennoch ist ein kilo runter. :/
            Kann dieses Problem keinster Weise nachvollziehen. Ich brauch nur einmal normal essen, und würde wohl direkt wieder zunehmen.

            So hat jeder mit seinen Problemen zu kämpfen :x

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              Zitat von nik
              soweit war ich auch, nur is die frage nich hinreichend beantwortet. habs mittlerweile woanders gefunden, als sinnvoll werden wohl 2x8 bzw. 2x5 (mit gewichten) betrachtet.
              mach es einfach nach gefühl :)

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                Zitat von gerhard
                hab die letzten tage sehr viel gegessen (auch mal wieder ein paar süßigkeiten) und dennoch ist ein kilo runter. :/
                kennt man -.-

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                  Zitat von noaH
                  Zitat von gerhard
                  hab die letzten tage sehr viel gegessen (auch mal wieder ein paar süßigkeiten) und dennoch ist ein kilo runter. :/
                  Kann dieses Problem keinster Weise nachvollziehen. Ich brauch nur einmal normal essen, und würde wohl direkt wieder zunehmen.

                  So hat jeder mit seinen Problemen zu kämpfen :x
                  Ja, sexuellen Frust.^^

                  Wenn ich abnehmen will, dann nehme ich ab. Wenn ich zunehmen will, dann nehme ich zu. Geht beides nach einer Eingewöhnungszeit gleich easy, zumindest wenn man sich ordentlich ins Ruder legt.

                  So...

                  successfull train is successfull... habe dank

                  "auf Messers Schneide"

                  ganz genau 9 Sätze Kniebeugen in 1 1/2 Stunden hinbekommen. starq.^^

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                    9 saetze kniebeugen, du verrueckter hund! :D

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                      oh man die angst vor dem nächsten sommer scheint dieses jahr noch größer zu sein, die leute rennen jetzt schon wieder alle ins studio und nicht erst mit den guten vorsätzen.....

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                        Wahnsinnige Körperveränderung durch Leangains

                        ... und ein Vergleich von verschiedenen Methoden:
                        http://i.imgur.com/J9RRu.jpg

                        Hier noch drei Links zu Siverhydras Cheat Mode:
                        Cheat Mode: The Official Guide
                        Cheat Mode Sheet
                        Cheat mode for Dieters

                        Den genauen Unterschied zwischen Leangains und Cheat Mode ist mir allerdings noch nicht ganz klar.... aber dafür ist wohl mein Englisch einfach zu schlecht ^^ Weiß das vielleicht jemand und kanns mir erklären? Wäre super nett!

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                          Die Veränderung ist sicher nicht schlecht, aber das kann man in 15 Monaten auch ganz normal schaffen ;D

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                            schon etwas traurig, wie viele nun einen stückchen vom if-kuchen haben wollen. sogar brorardi...

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                              du sprichst in rätseln!

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                                Zitat von PREISELBEERE
                                oh man die angst vor dem nächsten sommer scheint dieses jahr noch größer zu sein, die leute rennen jetzt schon wieder alle ins studio und nicht erst mit den guten vorsätzen.....
                                hab ich heute auch gemerkt... war noch nie so voll aufm dienstag

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