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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von noaH
    Zitat von Laas
    könntest ja ruhig als motivation für andere hier posten!
    Könnte ich. Allerdings stelle ich nur ungerne (aktuelle) Bilder von mir ins Netz, auf denen ich halbnackt bin. Aber ich denke mal, am 24. werde ich eine Collage hochladen.
    Zensier Hintergrund und Gesicht so, dass jemand der dich kennt, den Körper unmöglich dir zuordnen kann. -> solved

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      Zitat von noaH
      Zitat von Laas
      könntest ja ruhig als motivation für andere hier posten!
      Könnte ich. Allerdings stelle ich nur ungerne (aktuelle) Bilder von mir ins Netz, auf denen ich halbnackt bin. Aber ich denke mal, am 24. werde ich eine Collage hochladen.
      mach halt dein X-sicht raus :D - wobei man im xsicht normal auch deutliche unterschiede sieht :)

      // da war jmd schneller......

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        norman normal postete
        darf mit dem aufbautraining wieder beginnen. Brauche in paar Übungen fürs sprunggelenk(bänderanriss).

        Bis jetzt stehe ich auf einen halb leeren fußball + brett drauf, klappt ganz gut. Noch andere effektive Übungen?




        wenn ihr so ne etwas festere schaumstoffmatte (aka balancematte) habt, und da dann mit 1 fuß balancieren.

        http://www.scsports.de/media/images/balancematte-41-41-10web.jpg

        ist ganz gut finde ich um die stützmuskeln zu trainieren

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          Aber das erreiche ich ja eigentlich schon mit meinem fußball+brett oder nicht ?

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            So freunde es ist wieder mal zeit den thread zu schließen und nen neuen zu machen. Wie immer dürft ihr Anregungen zum Startpost machen. Am donnerstag lass ich schließen und mach nen neuen auf. Bis dahin :>

            bin übel am überlegen ob ich heute zum aerobik gehe oder nicht. hatte gestern ohren und halsweh. jetzt isses weg. naja mal gucken

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              Zitat von norman normal
              Aber das erreiche ich ja eigentlich schon mit meinem fußball+brett oder nicht ?
              ja das reicht

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                in einem 3er split vorschlag, den ich mir gerade angucke, ist am Beintag Kreuzheben mit gestreckten Beinen drin. Kann mir einer erklären warum genau diese Variante? Hätte spontan gesagt, dass gerade mit gestreckten Beinen umso mehr der Rücken gefordert wird statt den Beinen. Rücken-Tag gibts natürlich extra, von daher: Sinn?!

                Kommentar


                  @ Hugger: Hab acuh Halzschmerzen und eine dichte Nase :D Aber ich war schon Sonntag nicht beim Fitness, deswegen "quele" ich mcih heute wohl dahin ^^

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                    Zitat von Audacity of Huge
                    in einem 3er split vorschlag, den ich mir gerade angucke, ist am Beintag Kreuzheben mit gestreckten Beinen drin. Kann mir einer erklären warum genau diese Variante? Hätte spontan gesagt, dass gerade mit gestreckten Beinen umso mehr der Rücken gefordert wird statt den Beinen. Rücken-Tag gibts natürlich extra, von daher: Sinn?!
                    dein beinbizeps wird dadurch gut belastet, allgemein wird kreuzheben oft am beintag ausgeführt (auch wenns ne ganzkörperübung ist =D)

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                      Wenn du zum ersten mal gestrecktes KH machst, wirst du schon merken, dass es pervers den Beinbizeps trifft. Übrigens eine Übung, die man schön mit Kurzhanteln machen kann.

                      Heute epic training day, hab so gute Laune! LH-Schrägbankdrücken geht bei mir echt weniger auf die Schulter.

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                        auch komisch, bei mir isses genau andersrum :D - schräg geht überhaupt nicht und normal keine probleme :)

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                          Schräg ist das Gewicht wesentlich schwerer, keine Frage. Probleme habe ich (heute) nicht bekommen. Werde mich mal ein wenig bei Andro erkundigen, bin mir nicht ganz sicher wie die Technik da funktioniert.

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                            Ich weiß zwar nicht was aktuell mit meinem Körper los ist... aber weder von French Press noch von Push Downs spüre ich meinen Trizeps. Dafür aber von Klimmzügen... aber immerhin spüre ich etwas.

                            Heute beim Training kommt keine Doku, heute kommt der hier

                            http://www.amazon.de/Auf-Messers-Schneide-Rivalen-Abgrund/dp/B00005TN8P/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1322571061&sr=8-1

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                              VillacherBier postete
                              Ich weiß zwar nicht was aktuell mit meinem Körper los ist... aber weder von French Press noch von Push Downs spüre ich meinen Trizeps. Dafür aber von Klimmzügen... aber immerhin spüre ich etwas.

                              Heute beim Training kommt keine Doku, heute kommt der hier

                              http://www.amazon.de/Auf-Messers-Schneide-Rivalen-Abgrund/dp/B00005TN8P/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1322571061&sr=8-1
                              brokeback mountain mit opas? :D

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                                lol. auf messers schneide einfach ein sehr guter film! also ruhe!

                                feuer aus eis? bob? wissen sie wie das geht? wissen sie wie man feuer aus eis macht? bob?

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