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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    ich kann dir sagen wie man so ein af model wird

    1. wkm oder ss plan und masse aufbauen
    2. wenn man die masse hat mehr isos
    3. kfa senken
    4. ???
    5. profit

    oder du bist einfach hardcore ekto und pumpst, dann hast du 24/7 so eine körper

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      Hi!

      Eine Frage, wie oft man trainieren sollte. Ich mache Ganzkörpertraining (Mo, Mit, Fr. ) und würde gerne auch am Sonntag trainieren, aber dadurch müsste ich dementsprechend den Montag ausfallen lassen wegen der Erholungsphase. Eigtl ist es ja ganz gut, am WE den Körper ne Pause zu gönnen, aber ich bekomm voll das schlechte Gewissen mich sportlich nciht zu betätigen. Wäre das schlimm, wenn ich Sonntag und Montag trainiere?

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        warum trainierst du nicht einfach jeden zweiten tag.. dann hast du manchmal 4x die woche und manchmal 3x mal die woche training ;-)

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          Zitat von t_hardy
          Hi!

          Eine Frage, wie oft man trainieren sollte. Ich mache Ganzkörpertraining (Mo, Mit, Fr. ) und würde gerne auch am Sonntag trainieren, aber dadurch müsste ich dementsprechend den Montag ausfallen lassen wegen der Erholungsphase. Eigtl ist es ja ganz gut, am WE den Körper ne Pause zu gönnen, aber ich bekomm voll das schlechte Gewissen mich sportlich nciht zu betätigen. Wäre das schlimm, wenn ich Sonntag und Montag trainiere?
          Dann mach halt am Montag ne Ausdauereinheit (Cardio)?

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            So jetzt hab ich auch mal ne Frage. Ich jogge nun seit paar Monaten wieder und hab ne Wette am laufen. Muss nächstes Jahr bei nem Teamlauf teilnehmen. Der geht über 42km. Man tritt in 2er Teams an + Fahrrad. Beide Teilnehmer + das Fahrrad müssen ins Ziel kommen.

            Da ich jetzt im Winter etwas "Lauffaul" bin (gehe nur noch 1x die Woche laufen ~13km evtl. bei schönem Wetter 2x), hab ich überlegt bissl ins Studio zu gehn. Meint ihr das ist sinnvoll? Hab überlegt Bein- und Rückenmuskulatur zu trainieren (z.B. lass ich bei Anstrengung die Schultern und den Kopf hängen und hab dann eine ziemlich schlechte Laufhaltung). Meint ihr das bringt was? Zum ausgleich geh ich noch 1x die Woche schwimmen.
            Irgendwelche Übungen die für mich als absoluten Studioneuling sinnvoll wären und mir insgesamt beim "laufen" helfen.

            mfg thx

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              Beim Laufen hilft dir vor allem Laufen ;-) Kannst du doch im Studio genauso...

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                Zitat von t_hardy
                Hi!

                Eine Frage, wie oft man trainieren sollte. Ich mache Ganzkörpertraining (Mo, Mit, Fr. ) und würde gerne auch am Sonntag trainieren, aber dadurch müsste ich dementsprechend den Montag ausfallen lassen wegen der Erholungsphase. Eigtl ist es ja ganz gut, am WE den Körper ne Pause zu gönnen, aber ich bekomm voll das schlechte Gewissen mich sportlich nciht zu betätigen. Wäre das schlimm, wenn ich Sonntag und Montag trainiere?
                Ich mache es auch so ähnlich. Gehe dann am 7. Tage für eine Cardioeinheit ins Studio. Schlimm ist es nicht, Sonntag und Montag zu trainieren, aber wenn du GK machst wirst du bei angemessenem Training am Sonntag keine Kraft für Montag haben.

                Kommentar


                  Zitat von Uli
                  Beim Laufen hilft dir vor allem Laufen ;-) Kannst du doch im Studio genauso...
                  Jaja das ist mir schon klar. Ich hab nur gefragt, ob es sich auch "lohnt" noch was anderes zu tun. Wie gesagt, z.b. hab ich ab ner gewissen Distanz ne schlechte Laufhaltung. Daher war meine Frage ob es förderlich wäre z.B. meine Schulter- und Rückenmuskulatur zu trainiern. Einfach damit ich insgesamt körperlich besser "trainiert" bin. Kondition etc. is ja vorhanden :D

                  Kommentar


                    Nachdem ich in den letzten Wochen Probleme mit der Schulter hatte und das in den letzten 10 Tagen spürbar schlechter wurde war ich gestern mal beim Orthopäden. Röntgen, Ultraschall und bissel betatsche gab mir die Info, dass die Schulter im oberen Bereich gereizt ist und daher die Schmern kommen. Er sagte sonst sei alles ok, so von den Knochen her, trainieren solle ich auch weiter, aber Termin beim Physiotherapeuten gabs erstmal.

                    Unterm Strich habe ich für mich aus dem Besuch aber folgendes nicht mitgenommen: Gewichte reduzieren? Oder nur wenns Schmerzen macht? Wird der Bereich durch bestimmte Übungen besonders gereizt und sollte ich daher irgendwelche Übungen lieber auslassen?

                    Kommentar


                      Zitat von Pretender
                      Nachdem ich in den letzten Wochen Probleme mit der Schulter hatte und das in den letzten 10 Tagen spürbar schlechter wurde war ich gestern mal beim Orthopäden. Röntgen, Ultraschall und bissel betatsche gab mir die Info, dass die Schulter im oberen Bereich gereizt ist und daher die Schmern kommen. Er sagte sonst sei alles ok, so von den Knochen her, trainieren solle ich auch weiter, aber Termin beim Physiotherapeuten gabs erstmal.

                      Unterm Strich habe ich für mich aus dem Besuch aber folgendes nicht mitgenommen: Gewichte reduzieren? Oder nur wenns Schmerzen macht? Wird der Bereich durch bestimmte Übungen besonders gereizt und sollte ich daher irgendwelche Übungen lieber auslassen?
                      Warum hast du das nicht direkt beim Arzt gefragt, durch was das verursacht wird? :S

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                        Ja das hab ich mich später auch gefragt. ;) Als ich auf seine Frage sagte ich trainiere bei McFit, kam erstmal: Ja dann wohl ganz ohne Anleitung. Und beim Kommentar Richtung Physio sprach er halt von, der soll mal gucken wie ich es mache, und was ich auslassen soll. Vllt. hatte ja jemand ähnliche Probs und hat nen Tipp, bis ich mal bei der Physio aufschlage.

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                          Zitat von Kakarot
                          Zitat von Uli
                          Beim Laufen hilft dir vor allem Laufen ;-) Kannst du doch im Studio genauso...
                          Jaja das ist mir schon klar. Ich hab nur gefragt, ob es sich auch "lohnt" noch was anderes zu tun. Wie gesagt, z.b. hab ich ab ner gewissen Distanz ne schlechte Laufhaltung. Daher war meine Frage ob es förderlich wäre z.B. meine Schulter- und Rückenmuskulatur zu trainiern. Einfach damit ich insgesamt körperlich besser "trainiert" bin. Kondition etc. is ja vorhanden :D
                          Ruder-Ergometer.

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                            Zitat von Pretender
                            Nachdem ich in den letzten Wochen Probleme mit der Schulter hatte und das in den letzten 10 Tagen spürbar schlechter wurde war ich gestern mal beim Orthopäden. Röntgen, Ultraschall und bissel betatsche gab mir die Info, dass die Schulter im oberen Bereich gereizt ist und daher die Schmern kommen. Er sagte sonst sei alles ok, so von den Knochen her, trainieren solle ich auch weiter, aber Termin beim Physiotherapeuten gabs erstmal.

                            Unterm Strich habe ich für mich aus dem Besuch aber folgendes nicht mitgenommen: Gewichte reduzieren? Oder nur wenns Schmerzen macht? Wird der Bereich durch bestimmte Übungen besonders gereizt und sollte ich daher irgendwelche Übungen lieber auslassen?
                            Tja warum hast diese Informationen nicht bekommen? Weil dir ein Orthopäde dazu einfach nichts sagen kann! Wenn man als junger Mann und Pumper zum Orthopäden geht, macht der schnell ein Röngtenbild und schaut ob da nicht irgendein Gelenk oder sonstges komplett im Arsch ist. Mehr kann der auf so einem Bild sowieso nicht sehen und die Fragen, die du stellst kann er nicht beantworten, weil er sowieso nicht weiss was da weh tut. Der denkt sich nur "oh ein Pumper dem was weh tut, sowas aber auch. Soll er halt nicht so hart trainieren. neeext".

                            Kommentar


                              In dem Text muss ich jetzt so viele no homos unterbringen wie es geht, aber es muss mal gesagt werden.
                              Ich hasse Benthin ja (no homho), aber dert Typ hat einfach einen krassen, no homo, Gluteus NO HOMO.

                              Trainiert eigentlich irgendjemand den Gluteus noch extra?
                              No homo!

                              Kommentar


                                Zitat von Sekedow
                                In dem Text muss ich jetzt so viele no homos unterbringen wie es geht, aber es muss mal gesagt werden.
                                Ich hasse Benthin ja (no homho), aber dert Typ hat einfach einen krassen, no homo, Gluteus NO HOMO.

                                Trainiert eigentlich irgendjemand den Gluteus noch extra?
                                No homo!
                                Da wettert ihr seit Monaten gegen Isos und jetzt fragst du allen ernstes, ob es sinnvoll ist, seinen Arsch isoliert zu trainieren? No Homo?!?

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