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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Erklär ihnen einfach wozu die Übung an sich dient und du kein Hohlkreuz hast, sodass du deshalb die Füße nicht hochstellen brauchst.

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      also bei mir im studio ist schon jemand seitlich die bank hinuntergekippt wegen der tollen technik, vllt reicht das als argument. außerdem drücken die alle viel weniger, aber das kannst du nicht verwenden, ist ja nur wegen den krassen beinen. vllt is es schlecht für die wirbelsäule und schultern weil du weniger körperspannung hast.

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        Zitat von Charlie Chin

        Muss ich für einen Fitnessbody wie diesen:
        http://www.students.niu.edu/~z1606946/abercrombie_files/image002.jpg

        1 Jahr Training + random Diät


        anders trainieren als für so einen :
        http://us.123rf.com/400wm/400/400/csakisti/csakisti1010/csakisti101000092/8075943-budapest-ungarn--oktober-24-nagy-hunor-junior-bodybuilder-beteiligt-sich-der-der-bodysport-kupa-body.jpg

        5-10 Jahre Training + Genetik + Roids + krasse Diät
        Kannst du es endlich mal raffen? Fragst das zum geschätzen 10ten mal.

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          Zitat von Dr.BOB
          leute, jedes mal wenn ich trainiere und Bankdrücken mache kommt ein Trainer her und meint die Brücke zu machen wäre kacke und falsch.... Damit mach ich alles kaputt und bla bla bla... die meinen immer man soll die Beine auf die Bank LOL... ich weiß, dass es quatsch ist, aber mir fehlen die Argumente... Wie kann ich argumentieren, dass die Brücke stabilisiert und dem Rücken nicht schadet??
          Ignorieren oder ihm sagen er soll sich mal die Topathleten auf Youtube geben. Wirklich "argumentieren" kann man mit solchen Leuten eh nicht.

          Kommentar


            mache auch nie Brücke, habe aber Beine am Boden. Für Wettkampf wäre es wohl ok, da noch mal paar % mehr Kraft rauszuholen, für normales Training... wirkt ungesund.

            zudem verschafft es einem keinen Kraftzuwachs in den Armen.

            Kommentar


              willst du dir echt kraftzuwachs in den armen durch bankdrücken holen?

              Kommentar


                Zitat von StK
                willst du dir echt kraftzuwachs in den armen durch bankdrücken holen?
                warum nicht?

                Kommentar


                  hab nen klasse artikel gefunden zur brücke!

                  http://www.got-big.de/Blog/hohlkreuz-beim-bankdruecken/

                  http://www.got-big.de/Blog/hohlkreuz-beim-bankdrucken-die-richtige-ausfuhrung-teil-2/

                  Kommentar


                    Zitat von hawtness
                    mache auch nie Brücke, habe aber Beine am Boden. Für Wettkampf wäre es wohl ok, da noch mal paar % mehr Kraft rauszuholen, für normales Training... wirkt ungesund.

                    zudem verschafft es einem keinen Kraftzuwachs in den Armen.
                    Nur logisch. Deswegen cheate ich auch beim Curlen, damit ich mehr Muskeln im Rücken aufbaue!!!
                    Spoiler: 
                    ???

                    Kommentar


                      Zitat von StK
                      willst du dir echt kraftzuwachs in den armen durch bankdrücken holen?
                      hab ich schon

                      @ seke ich komm nicht mehr mit :)

                      Kommentar


                        Zitat von Dr.BOB
                        hab nen klasse artikel gefunden zur brücke!

                        http://www.got-big.de/Blog/hohlkreuz-beim-bankdruecken/

                        http://www.got-big.de/Blog/hohlkreuz-beim-bankdrucken-die-richtige-ausfuhrung-teil-2/
                        verdammt. das video geht nicht im 2ten teil :(((

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                          Zitat von Charlie Chin
                          In meinem Studio war letztens ein Fitnessmodell, was mich wunderte der kerl macht wenig schwere Übungen sondern eher BWE's , TRX Kram und Crunches in x varianten.
                          Nun kurze Google Recherche und so Seiten gefunden wie http://abercrombieworkout.org/
                          Die sich strikt gegen die großen 3 Übungen aussprechen.
                          Ist da wirklich was dran.
                          Muss ich für einen Fitnessbody wie diesen:
                          http://www.students.niu.edu/~z1606946/abercrombie_files/image002.jpg

                          anders trainieren als für so einen :
                          http://us.123rf.com/400wm/400/400/csakisti/csakisti1010/csakisti101000092/8075943-budapest-ungarn--oktober-24-nagy-hunor-junior-bodybuilder-beteiligt-sich-der-der-bodysport-kupa-body.jpg

                          Laut Forums Meinung ist der einzige Unterschied im training , das man weniger kfa hat für den Fitnessbody.
                          Doch ist da noch mehr dabei?
                          Sollte man für den Fitness boy mehr Isos oder mehr BWE's machen etc....

                          und kann jemmand noch was sagen zu
                          Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy
                          hat zyzz nicht auch nach der 'forums-meinung' trainiert?

                          sollte das beste argument sein ;)

                          Kommentar


                            Zitat von impi. gogo bisu.
                            Zitat von Charlie Chin
                            In meinem Studio war letztens ein Fitnessmodell, was mich wunderte der kerl macht wenig schwere Übungen sondern eher BWE's , TRX Kram und Crunches in x varianten.
                            Nun kurze Google Recherche und so Seiten gefunden wie http://abercrombieworkout.org/
                            Die sich strikt gegen die großen 3 Übungen aussprechen.
                            Ist da wirklich was dran.
                            Muss ich für einen Fitnessbody wie diesen:
                            http://www.students.niu.edu/~z1606946/abercrombie_files/image002.jpg

                            anders trainieren als für so einen :
                            http://us.123rf.com/400wm/400/400/csakisti/csakisti1010/csakisti101000092/8075943-budapest-ungarn--oktober-24-nagy-hunor-junior-bodybuilder-beteiligt-sich-der-der-bodysport-kupa-body.jpg

                            Laut Forums Meinung ist der einzige Unterschied im training , das man weniger kfa hat für den Fitnessbody.
                            Doch ist da noch mehr dabei?
                            Sollte man für den Fitness boy mehr Isos oder mehr BWE's machen etc....

                            und kann jemmand noch was sagen zu
                            Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy
                            hat zyzz nicht auch nach der 'forums-meinung' trainiert?

                            sollte das beste argument sein ;)
                            ich glaube du solltest dir das auf abercrombieworkout.org nochmal genau durchlesen. zyzz nacken war viel zu groß um ein fitnessmodel zu sein. er zerstörte seine gesamte form. ergo war sein trainingsplan wohl doch nicht so gut.

                            Kommentar


                              Zitat von kokonoe
                              Zitat von impi. gogo bisu.
                              Zitat von Charlie Chin
                              In meinem Studio war letztens ein Fitnessmodell, was mich wunderte der kerl macht wenig schwere Übungen sondern eher BWE's , TRX Kram und Crunches in x varianten.
                              Nun kurze Google Recherche und so Seiten gefunden wie http://abercrombieworkout.org/
                              Die sich strikt gegen die großen 3 Übungen aussprechen.
                              Ist da wirklich was dran.
                              Muss ich für einen Fitnessbody wie diesen:
                              http://www.students.niu.edu/~z1606946/abercrombie_files/image002.jpg

                              anders trainieren als für so einen :
                              http://us.123rf.com/400wm/400/400/csakisti/csakisti1010/csakisti101000092/8075943-budapest-ungarn--oktober-24-nagy-hunor-junior-bodybuilder-beteiligt-sich-der-der-bodysport-kupa-body.jpg

                              Laut Forums Meinung ist der einzige Unterschied im training , das man weniger kfa hat für den Fitnessbody.
                              Doch ist da noch mehr dabei?
                              Sollte man für den Fitness boy mehr Isos oder mehr BWE's machen etc....

                              und kann jemmand noch was sagen zu
                              Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy
                              hat zyzz nicht auch nach der 'forums-meinung' trainiert?

                              sollte das beste argument sein ;)
                              ich glaube du solltest dir das auf abercrombieworkout.org nochmal genau durchlesen. zyzz nacken war viel zu groß um ein fitnessmodel zu sein. er zerstörte seine gesamte form. ergo war sein trainingsplan wohl doch nicht so gut.
                              hast recht, wenn ich nochmal genauer hingucke sieht dieser zyzz gar nicht soo gut aus :/

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                                Zitat von impi. gogo bisu.
                                Zitat von kokonoe
                                Zitat von impi. gogo bisu.
                                Zitat von Charlie Chin
                                In meinem Studio war letztens ein Fitnessmodell, was mich wunderte der kerl macht wenig schwere Übungen sondern eher BWE's , TRX Kram und Crunches in x varianten.
                                Nun kurze Google Recherche und so Seiten gefunden wie http://abercrombieworkout.org/
                                Die sich strikt gegen die großen 3 Übungen aussprechen.
                                Ist da wirklich was dran.
                                Muss ich für einen Fitnessbody wie diesen:
                                http://www.students.niu.edu/~z1606946/abercrombie_files/image002.jpg

                                anders trainieren als für so einen :
                                http://us.123rf.com/400wm/400/400/csakisti/csakisti1010/csakisti101000092/8075943-budapest-ungarn--oktober-24-nagy-hunor-junior-bodybuilder-beteiligt-sich-der-der-bodysport-kupa-body.jpg

                                Laut Forums Meinung ist der einzige Unterschied im training , das man weniger kfa hat für den Fitnessbody.
                                Doch ist da noch mehr dabei?
                                Sollte man für den Fitness boy mehr Isos oder mehr BWE's machen etc....

                                und kann jemmand noch was sagen zu
                                Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy
                                hat zyzz nicht auch nach der 'forums-meinung' trainiert?

                                sollte das beste argument sein ;)
                                ich glaube du solltest dir das auf abercrombieworkout.org nochmal genau durchlesen. zyzz nacken war viel zu groß um ein fitnessmodel zu sein. er zerstörte seine gesamte form. ergo war sein trainingsplan wohl doch nicht so gut.
                                hast recht, wenn ich nochmal genauer hingucke sieht dieser zyzz gar nicht soo gut aus :/
                                jo, zu breites kreuz, keine v-form usw.

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