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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    http://clips.team-andro.com/watch/1f754851712c760ab9d4/little-britain-usa-die-bodybuilder

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      natürlich macht er nicht den spurlock, sowas gilt es auch garnicht zu erwarten.

      er isst ständig double QPs, auch mal einen whopper und bigmac, gönnt sich was bei taco-bell, haut sich immer noch extra dressing auf den so schon fettigen salat, das hühnchenzeug ist im übrigen auch alles andere als mager.

      die gesamtbilanz ist immer ~2000kcal, er hat nur einmal einen kleinen ausreißer drinnen. er nimmt durchschnittlich ~120g fett zu sich (55% d. gesamtkalorien), davon die hälfte (!) in form von gesättigten fettsäuren (>25% d. gesamtkalorien).

      trotzdem nimmt er drastisch ab und seine blutfettwerte verbessern sich. deshalb können auch bodybuilder ihre contest prep mit fasfood durchziehen.

      IIFYM

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        Du kannst dir auch täglich Butterbrote reinschieben, wenn du einen Kalorienbedarf von >2000 hast und nur

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          Ja, nennt sich Velocity Diät, mein Freund... Gott sei Dank weisst du alles. Sorry, hab mich echt bemüht hier nur noch mitzulesen. Aber du gibst fast only Grütze von dir, ohne hier schon mal irgendwas gezeigt zu haben. No offense, aber ich bin ehrlich: ich mag dich nicht.

          Kommentar


            Zitat von archY
            Ja, nennt sich Velocity Diät, mein Freund... Gott sei Dank weisst du alles. Sorry, hab mich echt bemüht hier nur noch mitzulesen. Aber du gibst fast only Grütze von dir, ohne hier schon mal irgendwas gezeigt zu haben. No offense, aber ich bin ehrlich: ich mag dich nicht.
            wieso liest nur noch mit ;) durch dich, unter anderem, lebt der thread bo$$ ;)

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              Zitat von PREISELBEERE
              Zitat von archY
              Ja, nennt sich Velocity Diät, mein Freund... Gott sei Dank weisst du alles. Sorry, hab mich echt bemüht hier nur noch mitzulesen. Aber du gibst fast only Grütze von dir, ohne hier schon mal irgendwas gezeigt zu haben. No offense, aber ich bin ehrlich: ich mag dich nicht.
              wieso liest nur noch mit ;) durch dich, unter anderem, lebt der thread bo$$ ;)
              pass auf, dass du das nächste mal bei den kniebeugen nicht ausrutschst ;)

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                Zitat von THE PROFESSOR
                Zitat von PREISELBEERE
                Zitat von archY
                Ja, nennt sich Velocity Diät, mein Freund... Gott sei Dank weisst du alles. Sorry, hab mich echt bemüht hier nur noch mitzulesen. Aber du gibst fast only Grütze von dir, ohne hier schon mal irgendwas gezeigt zu haben. No offense, aber ich bin ehrlich: ich mag dich nicht.
                wieso liest nur noch mit ;) durch dich, unter anderem, lebt der thread bo$$ ;)
                pass auf, dass du das nächste mal bei den kniebeugen nicht ausrutschst ;)

                ich steh dazu :D ^^ archy sicherlich einer hier mit dem fundiertesten wissen auch praxisbezogen und wenn er einfach kein bock mehr hat hier zu posten, fehlt definitiv ein wissensträger ;)

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                  ist mir leider auch schon aufgefallen, dass archy nichts mehr schreibt.
                  aberrrrr, da kritisierst du ihn einmal und PeÄnG kommt er wieder aus dem studio hervor und ist zur stelle !
                  irgendwie fehlt das pimmelpic auf den seiten !
                  no homo

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                    Zitat von Hugger
                    http://clips.team-andro.com/watch/1f754851712c760ab9d4/little-britain-usa-die-bodybuilder
                    haha :)

                    Da hab ich auch noch was wer es noch nicht kennt.
                    http://4.bp.blogspot.com/-pmX-Nx8uLHc/Tfpt35bprwI/AAAAAAAABLI/Gpu5Wl-te5g/s1600/Leangains+Late+Night+Eating+Myth.jpg

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                      Hey Leute

                      Ich bräuchte ein paar Tipps für einen neuen Trainingsplan.
                      Ich hatte jetzt eine längere pause aufgrund einer Verletzung und möchte nun wieder anfangen. Habe bisher drei mal die Woche Trainiert , aber habe zum schluss gemerkt das es mich nicht wirklich weiter gebracht hat. Mein alter Plan bestand daraus jedes mal Alles zu trainieren. Ich Trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr wobei ich anfangs zum abnehmen ins Fitness-studio gegangen bin. Hab dann recht schnell abgenommen (22kg) und einfach so weiter trainiert , also habe ich jetzt schon recht gut muskeln aufgebaut.

                      Zu mir :

                      17 Jahre
                      1.72 m
                      72 Kg

                      Danke ;D

                      Kommentar


                        Zitat von HEARTBEATeN
                        Hey Leute

                        Ich bräuchte ein paar Tipps für einen neuen Trainingsplan.
                        Ich hatte jetzt eine längere pause aufgrund einer Verletzung und möchte nun wieder anfangen. Habe bisher drei mal die Woche Trainiert , aber habe zum schluss gemerkt das es mich nicht wirklich weiter gebracht hat. Mein alter Plan bestand daraus jedes mal Alles zu trainieren. Ich Trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr wobei ich anfangs zum abnehmen ins Fitness-studio gegangen bin. Hab dann recht schnell abgenommen (22kg) und einfach so weiter trainiert , also habe ich jetzt schon recht gut muskeln aufgebaut.

                        Zu mir :

                        17 Jahre
                        1.72 m
                        72 Kg

                        Danke ;D
                        firstpost lesen - 2er split , WKM, oder SS machen - sorry für die kurze antwort, aber thäts it.

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                          Zitat von PREISELBEERE
                          Zitat von HEARTBEATeN
                          Hey Leute

                          Ich bräuchte ein paar Tipps für einen neuen Trainingsplan.
                          Ich hatte jetzt eine längere pause aufgrund einer Verletzung und möchte nun wieder anfangen. Habe bisher drei mal die Woche Trainiert , aber habe zum schluss gemerkt das es mich nicht wirklich weiter gebracht hat. Mein alter Plan bestand daraus jedes mal Alles zu trainieren. Ich Trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr wobei ich anfangs zum abnehmen ins Fitness-studio gegangen bin. Hab dann recht schnell abgenommen (22kg) und einfach so weiter trainiert , also habe ich jetzt schon recht gut muskeln aufgebaut.

                          Zu mir :

                          17 Jahre
                          1.72 m
                          72 Kg

                          Danke ;D
                          firstpost lesen - 2er split , WKM, oder SS machen - sorry für die kurze antwort, aber thäts it.
                          okay passt ;D

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                            Habe gestern zum ersten Mal nach ner Zeit wieder Rudern mit viel Gewicht gemacht. Rein vom Gefühl her, hatte ich bei weniger Gewicht immer das bessere Gefühl.

                            Und gestern mal maximal draufgehaun. Und heute... kA, der fühlt sich nicht gut an. Da sollte mal so eine kleine Thailänderin herumrutschen. Aber dafür lebe ich in der falschen Stadt. :)


                            @heatbeaten

                            Wie schon Preisel geschrieben hat... Grundlagen im Startpost aneignen. Wichtigster Link ist "Ernährung für Anfänger".

                            Und persönlich würde ich SS machen.

                            Kommentar


                              Zitat von VillacherBier
                              Habe gestern zum ersten Mal nach ner Zeit wieder Rudern mit viel Gewicht gemacht. Rein vom Gefühl her, hatte ich bei weniger Gewicht immer das bessere Gefühl.

                              Und gestern mal maximal draufgehaun. Und heute... kA, der fühlt sich nicht gut an. Da sollte mal so eine kleine Thailänderin herumrutschen. Aber dafür lebe ich in der falschen Stadt. :)


                              @heatbeaten

                              Wie schon Preisel geschrieben hat... Grundlagen im Startpost aneignen. Wichtigster Link ist "Ernährung für Anfänger".

                              Und persönlich würde ich SS machen.

                              du meinst ne thailändische hammerwerferin mit mindestens 100 kg oder? auf sowas stehst doch? :D

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                                Braucht man gar nicht. Diese kleinen gelenkigen Mädls, machen dich auch mit 40-45 Kilo total fertig. :) Ich sags dir... ein Traum.

                                Damit das nicht komplett off-topic wird. Das letzte Mal ein Dialog im Massagesalon..

                                Sie: You Fitness?
                                Ich: I Fitness.
                                Sie: Good Fitness.

                                Ich hätte mich Stunden mit dieser äußerst eloquenten Dame unterhalten können.



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