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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von Charlie Chin
    Zitat von Knüppelharter Tobak
    Zitat von PREISELBEERE
    http://www.team-andro.com/wie-man-muskelmasse-aufbaut-ohne-die-gesundheit-zu-ruinieren-und-fett-zu-werden.html

    ganz guter artikel dazu finde ich :)
    ich finde da sollte mal ein psychologe drüber schauen. klingt mir sehr nach panikmache. naja ich lauf zur zeit mindestens zwei mal die woche und nehme auch genug obst und gemüse zu mir, da erlaube ich mir das junkfood zwischendurch ohne schlechtes gewissen.
    ich denke das geht soweit klar.
    genrell halt auch so.
    viele leute oder mit die meisten streben einen fitness body an.
    wie zum beispiel http://www.fitnessworkbook.com/wp-content/uploads/2011/08/Bradley-Cooper-762x1024.jpg

    da ist ist sowas von schwachsinnig einfach was viele machen einfach den ep von pro bb's und noch deren tp zunehmen.
    weil die immer auf massiven steroideinsatz zu grunde liegen.

    95% aller brauchen keine splitpläne da reicht 3 ma die woche ein vernünftiger gk plan.
    dann bisschen mehr kcals als man verbaucht und schauen das man genug vitmaine/minerale und aureichend proteine zu sich nimmt.

    doch wenn ich bei mir im gym die 18 jährigen hautständer mit 60kg auf 180cm sehe die mir sagen sie machen den cutler plan oder so gegehn 6 mal die woche etc. da schüttel ich mim kopf.
    oder die wnb strongmans die sich geil fühlen weil sie alle zwar gut was weg drücken dafür aber aussehen wie ein klassischer highschool-fb guard.
    Die Frage ist halt, womit erreicht man diesen Fitness Body schneller.
    http://www.team-andro.com/ein-schlag-in-das-gesicht-eines-newbies-mehr-erholung-mehr-wachstum.html Ist z.B. das komplette Gegenteil von dem Artikel. Da stellt sich halt die Frage: Recht sauber und kontinuierlich aufbauen oder halt im Rip Style 6k Kalorien und dann irgendwann diäten._. Ich kann mich da ehrlich gesagt nicht entscheiden ;D

    Kommentar


      Zitat von MahagoniBaumHolz
      Zitat von Charlie Chin
      Zitat von Knüppelharter Tobak
      Zitat von PREISELBEERE
      http://www.team-andro.com/wie-man-muskelmasse-aufbaut-ohne-die-gesundheit-zu-ruinieren-und-fett-zu-werden.html

      ganz guter artikel dazu finde ich :)
      ich finde da sollte mal ein psychologe drüber schauen. klingt mir sehr nach panikmache. naja ich lauf zur zeit mindestens zwei mal die woche und nehme auch genug obst und gemüse zu mir, da erlaube ich mir das junkfood zwischendurch ohne schlechtes gewissen.
      ich denke das geht soweit klar.
      genrell halt auch so.
      viele leute oder mit die meisten streben einen fitness body an.
      wie zum beispiel http://www.fitnessworkbook.com/wp-content/uploads/2011/08/Bradley-Cooper-762x1024.jpg

      da ist ist sowas von schwachsinnig einfach was viele machen einfach den ep von pro bb's und noch deren tp zunehmen.
      weil die immer auf massiven steroideinsatz zu grunde liegen.

      95% aller brauchen keine splitpläne da reicht 3 ma die woche ein vernünftiger gk plan.
      dann bisschen mehr kcals als man verbaucht und schauen das man genug vitmaine/minerale und aureichend proteine zu sich nimmt.

      doch wenn ich bei mir im gym die 18 jährigen hautständer mit 60kg auf 180cm sehe die mir sagen sie machen den cutler plan oder so gegehn 6 mal die woche etc. da schüttel ich mim kopf.
      oder die wnb strongmans die sich geil fühlen weil sie alle zwar gut was weg drücken dafür aber aussehen wie ein klassischer highschool-fb guard.
      Die Frage ist halt, womit erreicht man diesen Fitness Body schneller.
      http://www.team-andro.com/ein-schlag-in-das-gesicht-eines-newbies-mehr-erholung-mehr-wachstum.html Ist z.B. das komplette Gegenteil von dem Artikel. Da stellt sich halt die Frage: Recht sauber und kontinuierlich aufbauen oder halt im Rip Style 6k Kalorien und dann irgendwann cutten ._. Ich kann mich da ehrlich gesagt nicht entscheiden ;D
      war vor 2 jahren 69kg auf 1,84 .
      dann hometraining mit kurzhantlen und liegestützen, ohne auf die ernährung zu achten kam nach 1/2 jahr auf 71 kg.
      dann ins studio bis heute und angefangen bissle ernährung zu ahcten und wehyshakes zusaufen.
      bin jetzt bei 79kg. und vlt 2% kfa mehr als früher.

      Kommentar


        Zitat von MahagoniBaumHolz
        Da stellt sich halt die Frage: Recht sauber und kontinuierlich aufbauen oder halt im Rip Style 6k Kalorien und dann irgendwann cutten
        Ich denke ne Mischung aus beiden ist cool. Ich probiers mal mit 8-10kg pro Jahr, dann dürfte ne kurze Diät reichen.

        Kommentar


          Zitat von Sekedow
          [spoiler]
          Zitat von SEX_RAPTOR
          Zitat von TYSON
          Zitat von SEX_RAPTOR
          Zitat von Knüppelharter Tobak
          döner nur mit fleisch?
          ist döner nicht fast-food?
          ein sub geht aber klar? was spricht gegen den 'döner nur mit fleisch'?

          Zitat von SEX_RAPTOR
          Zitat von TYSON
          jaja, das böse chemiezeug. auf keinen fall produkte kaufen die süßstoff enhalten, sonst gehirntumor inc
          ich hab nix gegen süßstoffe, allerdigns habe ich kein bock mich jeden tag von burger king zu ernähren. zumal ich abnehmen möchte und in fast-food nährstoffe sind welche der körper nicht wirklich verarbeiten kann und es somit einfach zu "fett" wird.
          Zitat von SEX_RAPTOR
          (nein ich benutzt kein chemie zeug wie whey und hab es auch nich vor).
          diese magischen nährstoffe interessieren mich aber, kannst du mir mehr davon erzählen?
          leider kann ich dir das nicht erklären, diese information habe ich von einer ernährungsberaterin, die auch wirklich eine ist und ahnung hat. sie hats mir erklärt, allerdings konnte ich es mir nciht merken..... aber zusammenfassend: Ja, diese magischen nährstoffe gibt es. würd mal vermuten sie meint das chemie- und industrie-zeugs in dem fast-food, dass der körper das irgendwie schlechter verabreiten kann oder so. wie gesagt, bin kein profi oder kenn mich da gut aus. ich gebe nur das wieder was ich von einem gehört habe, wo anhung hat.

          klar ab und zu ist sicher nicht schlimm, bin kein anti-fast-food-esser, wenn ich bock drauf habe esse ich auch fast-food, solang es sich nicht häuft. und darum gehts mir, ich will eben nicht jeden tag fast-food essen, einmal die woche ein maxi-menü reicht.

          alles klar mr. tyson-immer-recht-haben-und-alles-andere-als-falsch-abstempeln-müssen ;)
          Spoiler: 
          Im Amiland gibt es derzeit einen Trend von BBlern die auf der Bühne stehen und ihre Diät mit 100% Fast Food durchziehen. Kannst gerne mal googeln, der Look ändert sich NICHT!

          Btw: Ernährungsberaterin also...ungefähr so ein coolet "Titel" wie Lebenscoach bei den Psychologen. Such dir immer Leute die gleichzeitig die Praxis UND die Theorie gemeistert haben, Menschen die nur eine Seite kennen, wissen nichts. Siehe meine Erfahrungen mit drölf Orthopäden!
          du meinst sowas wie deine dipl. dame oder ;))))))))))))))))


          Zitat von Sekedow
          Zitat von MahagoniBaumHolz
          Da stellt sich halt die Frage: Recht sauber und kontinuierlich aufbauen oder halt im Rip Style 6k Kalorien und dann irgendwann cutten
          Ich denke ne Mischung aus beiden ist cool. Ich probiers mal mit 8-10kg pro Jahr, dann dürfte ne kurze Diät reichen.
          hab jetzt auch seit september letzten jahres bis jetzt (also eigentlich genau 1 jahr) ungefähr 6-8 kg zugenommen, hoff mal es waren paar gramm muskeln dabei :D

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            bin jetzt auch seit märz/april von 80kg auf 85kg hoch und würde vom gefühl her sagen, dass der Bauch sogar ein bisschen kleiner geworden ist und alles ein tick definierter aussieht, also viel essen (gesundes) ist sicherlich nicht verkehrt ;)

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              bekomme bald meine weisheitszähne gezogen,wann genau ist noch unklar
              wie lange darf braucht es das ich wieder zum eisen packen darf?

              Kommentar


                Zitat von Oky
                bekomme bald meine weisheitszähne gezogen,wann genau ist noch unklar
                wie lange darf braucht es das ich wieder zum eisen packen darf?
                ne woche ungefähr

                bin ich müde quäle mich mal zum training bis heute abend


                war vor 2 jahren 69kg auf 1,84 .
                dann hometraining mit kurzhantlen und liegestützen, ohne auf die ernährung zu achten kam nach 1/2 jahr auf 71 kg.
                dann ins studio bis heute und angefangen bissle ernährung zu ahcten und wehyshakes zusaufen.
                bin jetzt bei 79kg. und vlt 2% kfa mehr als früher.
                10kilo respekt^^ bin von 64kg auf 84kg in 2 jahren kfa so +4-5%

                Kommentar


                  Spoiler: 
                  Zitat von Sekedow
                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  Zitat von TYSON
                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  Zitat von Knüppelharter Tobak
                  döner nur mit fleisch?
                  ist döner nicht fast-food?
                  ein sub geht aber klar? was spricht gegen den 'döner nur mit fleisch'?

                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  Zitat von TYSON
                  jaja, das böse chemiezeug. auf keinen fall produkte kaufen die süßstoff enhalten, sonst gehirntumor inc
                  ich hab nix gegen süßstoffe, allerdigns habe ich kein bock mich jeden tag von burger king zu ernähren. zumal ich abnehmen möchte und in fast-food nährstoffe sind welche der körper nicht wirklich verarbeiten kann und es somit einfach zu "fett" wird.
                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  (nein ich benutzt kein chemie zeug wie whey und hab es auch nich vor).
                  diese magischen nährstoffe interessieren mich aber, kannst du mir mehr davon erzählen?
                  :)
                  leider kann ich dir das nicht erklären, diese information habe ich von einer ernährungsberaterin, die auch wirklich eine ist und ahnung hat. sie hats mir erklärt, allerdings konnte ich es mir nciht merken..... aber zusammenfassend: Ja, diese magischen nährstoffe gibt es. würd mal vermuten sie meint das chemie- und industrie-zeugs in dem fast-food, dass der körper das irgendwie schlechter verabreiten kann oder so. wie gesagt, bin kein profi oder kenn mich da gut aus. ich gebe nur das wieder was ich von einem gehört habe, wo anhung hat.

                  klar ab und zu ist sicher nicht schlimm, bin kein anti-fast-food-esser, wenn ich bock drauf habe esse ich auch fast-food, solang es sich nicht häuft. und darum gehts mir, ich will eben nicht jeden tag fast-food essen, einmal die woche ein maxi-menü reicht.

                  alles klar mr. tyson-immer-recht-haben-und-alles-andere-als-falsch-abstempeln-müssen ;)
                  Im Amiland gibt es derzeit einen Trend von BBlern die auf der Bühne stehen und ihre Diät mit 100% Fast Food durchziehen. Kannst gerne mal googeln, der Look ändert sich NICHT!
                  Btw: Ernährungsberaterin also...ungefähr so ein coolet "Titel" wie Lebenscoach bei den Psychologen. Such dir immer Leute die gleichzeitig die Praxis UND die Theorie gemeistert haben, Menschen die nur eine Seite kennen, wissen nichts. Siehe meine Erfahrungen mit drölf Orthopäden!


                  Dumm nur, dass es in Amiland mittlerweile auch Fast Food-Ketten gibt, die fettreduzierte Produkte vermarkten. Die kosten zwar mehr sind aber gesund. Subway ist im Grunde, wenn man z.B. Chicken Teriyaki kauft und Frischkäse statt Scheibenkäse nimmt und nur wenig Sauce drauf haut auch gesund und für ein normales Training geeignet. Döner ohne Sauce ebenso. Ich glaub ihr redet nämlich aneinander vorbei. Fast Food von McDonalds, Burger King etc. die den Begriff extrem geprägt haben, ist für einen BB nicht wirklich etwas und auch für eine bewusste Ernährung nicht. Mit 50-70% des Tagesbedarfs an Fett und den überwiegend ungesättigten Fettsäuren ist ein Burger eben nicht gerade ideal. Mit einem Überschuss an Transfettsäuren sind die Burger auch nicht gerade gesund, weil davon viel zu viel enthalten ist. Auch die Kohlehydrate durch das Weizenbrot sind eher ungünstig. Das ist aber i.d.R. nur eine Mahlzeit die nicht mal sättigend ist. Von anderen Werten möcht ich gar nicht erst sprechen.

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                    schultern werden von tag zu tag besser, jetzt noch die knie =) pump mich grad mit ibuprofen und glucosamin voll :D

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                      http://fathead-movie.com/content/MyFoodLog.htm
                      = in 29 tagen über 5kg verloren, bluttfettwerte verbessert (anschließend normale high (saturated) fat/low carb ernährung, blutwerte verbessern sich weiterhin. nimmt fat-cholesterol-hypothesis amüsant auseinander (da noch besser: gary taubes (dessen eigene hypothese bitte ignorieren)). anschauen!).

                      nicht falsch verstehen, keine apologie für fast-food (die doku hat im übrigen auch ihre macken), es geht mir ausschließlich um IIFYM.

                      Zitat von Mimimi
                      schultern werden von tag zu tag besser, jetzt noch die knie =) pump mich grad mit ibuprofen und glucosamin voll :D
                      mit ibuprofen werden die schmerzen doch eh fast völlig unterdrückt, hat meinem magen dann aber irgendwann nichtmehr gefallen. die verletzung hats im endeffekt verschlimmert :/

                      glucosamin wirkt erst nach ~6 wochen.

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                        Was bringe eiweiß tabletten im vergleich zu protein shakes? was wäre wofür besser? und wie oft sollte man sowas nehemen. Täglich oder nur nach dem Training? Wenn man viel Fleisch und Reis und manchmal random zeug ist.

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                          Zitat von Fishkiller
                          Was bringe eiweiß tabletten im vergleich zu protein shakes? was wäre wofür besser? und wie oft sollte man sowas nehemen. Täglich oder nur nach dem Training? Wenn man viel Fleisch und Reis und manchmal random zeug ist.
                          eiweiß tabletten wtf ?! :D:D ist wohl eiweiß in tabletten form absoluter müll. kannste dir besser nen shake mixen
                          Eiweiß shake brauchste auch nicht wenn du viel fleisch fisch und milchprodukte isst.


                          fühle mich gerade so :((( lat spread ist eig ganz in ordnung nur wenn ich normal stehe find ich mich viel zu schmal.

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                            Zitat von TYSON
                            http://fathead-movie.com/content/MyFoodLog.htm
                            = in 29 tagen über 5kg verloren, bluttfettwerte verbessert (anschließend normale high (saturated) fat/low carb ernährung, blutwerte verbessern sich weiterhin. nimmt fat-cholesterol-hypothesis amüsant auseinander (da noch besser: gary taubes (dessen eigene hypothese bitte ignorieren)). anschauen!).

                            nicht falsch verstehen, keine apologie für fast-food (die doku hat im übrigen auch ihre macken), es geht mir ausschließlich um IIFYM.
                            Er isst halt auch das typische Fast Food Essen... Brain on pls. Da ist nicht ein einziges Menü dabei (oder ich war blind es zu sehen), stattdessen viele Salate und Hühnchenprodukte, sowie zum Frühstück Eier mit Speck. Darauf kann man den gesamten Plan reduzieren. Kaum futtert er mal einen Burger, geht die Gesamtbilanz nach oben.

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                              impi kleiner ss zwischenstand wär mal wieder nice

                              fang seit der woche wieder an

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                                Macht es eigentlich bissl sinn wenn man an nen 3er split noch einen tag ganzkörper dran hängt??

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