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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Stickstoffblasen und toxisches Ammoniak hatte ich damals auch im Bio LK-Abi

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      ich ess jetzt übrigens nur noch gemüse :

      http://www.webnews.de/1076252/usa-kongress-entscheidet-pizza-gemuese

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        Zitat von SocceR
        stimmt es das man wenn man viele Protaine zu sich nimmt das es der Körper nicht alles aufnehmen kann ?
        nein stimmt nicht. Wurde deswegen auch mal geflamed

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          Mir ist das alles ziemlich egal, so weit interessiert mich das Thema auch nicht. Ich orientiere mich an der aus meiner Sicht objektivsten Quelle, vergleiche und treffe dann meine Entscheidung. Ob das nun reicht oder nicht, ist mir egal. Wie erwähnt, das Thema interessiert mich dann auch nicht in dem Maße.

          Ich habe aber genug Artikel über das Thema gelesen, die sich mit Studien um das Thema beschäft haben, wo am Ende des Tages immer eine Einnahme zwischen 1,5 und 2,0 empfohlen wurde. Bei höheren Einnahmen waren die Unterschiede marginal.

          Mir ist das alles ziemlich egal, so weit interessiert mich das Thema auch nicht. Nur du kommst da mit einer "Milchmädchenrechnung" her (ich gehe einfach davon aus, dass man für so eine Aussage einfach einen komplexeren Weg benötigt), gerade aus der Vorlesung raus, mit deinen Kollegen noch schnell "High five" und schon bist du hier.
          Dann wird mal schnell in alle Richtungen beleidigt und Tyson, der eigentlich mit Abstand die besten Quelle hier ist (weil er seine Aussagen untermauert), wird dann irgendwas vorgeworfen.

          Jetzt stehst du also vor mir.... mir ist dieser ganze Rotz ja sowas von egal, sollen sich andere damit in der speziellen Form beschäftigen.
          Ich versuche also die für mich objektivste Quelle rauszufinden.

          Schaue ich auf eine Anzahl an Studien, die von richtigen Wissenschaftlern durchgeführt werden, auf die es dann noch von allen möglichen Leuten Artikel gibt und bilde mir daraus eine Meinung.

          oder ich nehme Variante B...

          Den Studenten, der einmal kurz hier reinschaut und flamed, damit er seine Aufmerksamkeit bekommt.

          Schwierige Entscheidung!

          Für mich als 0815-Fitness-Interessierten, sind deine Aussagen also absolut nichts wert. Vielleicht solltest du dir sowas wie eine "Gesprächskultur" aneignen, dann wirst du vielleicht auch ohne deine aggressive Art wahrgenommen.

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            @Uli ja du hast Recht, tut mir leid. Habe da wohl einen Fehler begannen.

            1000g (1Kg) Muskeln = 250g Eiweiss
            5000g (5Kg) Muskeln in einem Jahr= 250g * 5 = 1250g Eiweiss

            1250g / 365 = 3,42g / Tag mehr Eiweiss am Tag.

            Dennoch reichen 1,2g/KG/Tag bei weitem aus.

            @Ville
            Rundumschlag? Habe nur meine Meinung zum Thema NEM kundgetan.

            Und glaub mir, du als Arbeitsloserteil unserer (oder der Össis) Gesellschaft, weiß wohl nicht, dass Professoren Vorlesungen halten, die noch aktiv wissenschaftliche Studien durchführen und somit auf den aktuellsten Stand sind.

            Ist mir auch ziemlich egal, was du von mir hälst, glaub mir, ich halte noch weniger von dir mit deiner arroganten Art, die man hier überall im Forum mitverfolgen kann.

            Macht was ihr für richtig erachtet.
            Ihr seid die Elite, ihr könnt und wisst alles.

            Ich les weiter heimlich mit und lach mir ins Fäußschen.

            Bis bald.

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              Demnach wird also das EW aus der Nahrung 1 zu 1 in Muskeleiweiss umgewandelt?


              Was passiert, wenn der Muskelaufbau nicht perfekt linear über das Jahr verteilt verläuft?

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                Die Rechnung wird dadurch aber trotzdem nicht sinnvoller.

                Ich nehme mal einen Mann mit 70 kg als Beispiel.

                Wenn der jetzt 0.8g/kg zu sich nimmt pro Tag, nimmt er 0.8x70x365 = 20440g Eiweiß pro Jahr zu sich.

                Du sagst jetzt aber, es müssten INSGESAMT 1250g Eiweiß eingelagert werden für 5000g Muskelzuwachs. Mal abgesehen davon, dass aufgenommes Eiweiß sicher nicht eingelagertem Eiweiß entspricht, sind das aber trotzdem nur 3,42g pro Tag, das macht in dem Fall 0,05g/kg pro Tag. Das ergibt doch überhaupt keinen Sinn.

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                  Zitat von sicXs
                  @Uli ja du hast Recht, tut mir leid. Habe da wohl einen Fehler begannen.

                  1000g (1Kg) Muskeln = 250g Eiweiss
                  5000g (5Kg) Muskeln in einem Jahr= 250g * 5 = 1250g Eiweiss

                  1250g / 365 = 3,42g / Tag mehr Eiweiss am Tag.

                  Dennoch reichen 1,2g/KG/Tag bei weitem aus.
                  ernährst du dich den von 0,8g/kg eiweiß am tag? (Sei zumindest jetzt mal ehrlich)
                  und hast du bis jetzt nennenswerte fortschritte gemacht? Wie sehen deine Kraftdaten und Trainingserfahrung den aus?

                  verstehe die rechnung auch nicht wirklich?! Von wie viel muskelmasse gehst du den aus die versorgt werden muss? Mal abgesehen davon, dass dieser Wert bei jedem menschen unterschiedlich ist...

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                    Nun bin ich also befördert worden zum arroganten Arbeitslosen. ;)

                    Vielleicht solltest du dir sowas wie eine "Gesprächskultur" aneignen, dann wirst du vielleicht auch ohne deine aggressive Art wahrgenommen.
                    Wenn du heute schlafen gehst, dann denke doch bitte einmal darüber nach.

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                      statt mit rechnungen um dich zu werfen...deliver bitte kraftdaten + pics

                      vllt hast du dann noch ne chance dich vor tysons faust zu retten

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                        Zitat von Laas
                        Von wie viel muskelmasse gehst du den aus die versorgt werden muss?
                        Dieses!
                        Kann mir doch keiner erzählen, dass das Eiweiss nur neue Muskelmasse aufbaut. Die Muskulatur ist doch so "verletzt", dass ein gewisser Teil gebraucht wird um überhaupt wieder den status quo wieder zu erreichen. Dann gibt es noch eine Milliarde Dinge zu berücksichtigen, wie, dass dein Körper eh nicht alles resorbiert oder es einfach für diverse andere Aufgaben genutzt wird. Also so eine blödsinnige Diskussion.

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                          Zitat von VillacherBier
                          Nun bin ich also befördert worden zum arroganten Arbeitslosen. ;)

                          Vielleicht solltest du dir sowas wie eine "Gesprächskultur" aneignen, dann wirst du vielleicht auch ohne deine aggressive Art wahrgenommen.
                          Wenn du heute schlafen gehst, dann denke doch bitte einmal darüber nach.

                          du arbeitsloses stück scheisse! :DDDD - niiiiiiiiiiicht :D

                          @VB, er denkt wohl eher an deinen BD PR und fragt sich wie sowas mit deiner grottigen ernährung überhaupt jeeeeeeeeeemals geschafft hast :DDDD

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                            esst einfach soviel bis euch schlecht wird! somit könnt ihr nix falsch machen!

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                              Ihr geht halt echt weiterhin auf sein Getrolle ein...

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                                @Uli sprichst du auf das Ergebnis mit 1,2g/KG/Tag an?

                                Natürlich wird Eiweiß nicht 1:1 zum Muskelaufbau verwendet, es finden ja sekündlich katabole und anabole Prozesse im Körper statt, die Aminosäuren aus Eiweisse benötigen. Genauso wie katabole Prozesse stattfinden während man Trainiert.

                                Letzten Endes wollte ich aufzeigen, dass ein normaler Mensch ca 0,8g am Tag pro KG benötigt, für alle anfallenden Prozesse im Körper (für die dummen, Proteinbiosynthese).

                                Ein Muskel besteht zum großteil aus Wasser und nicht aus Proteinen. Die Einlagerung von Protein, pro Tag würde 3,5g betragen, um einen Muskelzuwachs von 5KG im Jahr zuerreichen.

                                Es ist nicht nötig sich mit 2g/Kg pro Tag vollzustopfen. Was bei einem 70kg Menschen 140g pro Tag wäre. Richtwert ist 0,8g / KG pro Tag(bei normalo): Das sind 56g. Um jetzt 3,5g Proteine für die Muskelsynthese einzulagern, sind sicherlich keine 86g extra Eiweiss am Tag erforderlich. Hoffe es ist nun besser klar geworden.

                                Mit der Rechnung, wollte ich aufzeigen, dass 1,2g am Tag / Kg locker ausreicht.

                                @Laas ich habe früher auch gedacht, viel Eiweiss hilft. Letzten Endes bin ich nicht auf meine 2g pro KG gekommen. Ich nehme auch kein Pulver. Ja ich habe Fortschritte gemacht. Aminosäuren sind auch nicht gleich Aminosäuren (Hi Ville). Muskeln (allgemein Proteine werden nur gebildet) können nur wachsen wenn jede AS in ausreichender Menge vorliegen und nicht unmengen Eiweiss. Nicht jede AS kann in eine andere überführt werden. Der Ausgleich machts, darum würde ich mich kümmern.

                                Zitat von Sekedow
                                Zitat von Laas
                                Von wie viel muskelmasse gehst du den aus die versorgt werden muss?
                                Dieses!
                                Kann mir doch keiner erzählen, dass das Eiweiss nur neue Muskelmasse aufbaut. Die Muskulatur ist doch so "verletzt", dass ein gewisser Teil gebraucht wird um überhaupt wieder den status quo wieder zu erreichen. Dann gibt es noch eine Milliarde Dinge zu berücksichtigen, wie, dass dein Körper eh nicht alles resorbiert oder es einfach für diverse andere Aufgaben genutzt wird. Also so eine blödsinnige Diskussion.
                                Seke hab dir doch vorhin geschrieben, les dir meinen Text nochmal durch. Der Körper führt katabole (abbauende) und anabole (aufbauende) Prozesse durch. Zb werden Enzyme dauernd abgebaut und wieder neu synthetisiert, dafür wird Eiweiss benötigt. Oder bei einer kohlenhydratarmen Ernährung um BZS aufrecht zuerhalten, etc...

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