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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Wer bei McFit ist und seine Kollegen zum Training motivieren will:

    http://www.mcfit.com/weihnachtsgutscheine.html

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      Und Dips war sein letztes Wort!


      @Soccer

      Eigentlich ziemlich egal, hauptsache Fleisch bzw. Proteine.
      Aber grundsätzlich sind Pute und Fisch schon recht gut dabei. Aber esse einfach das Fleisch, was dir schmeckt und dir auch leisten kannst.
      Also... total egal.

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        Zitat von Uli
        Wer bei McFit ist und seine Kollegen zum Training motivieren will:

        http://www.mcfit.com/weihnachtsgutscheine.html
        wer im thread aktiv ist,und bei mcfit trainiert sollte das schon mitbekommen haben

        aber trotzdem danke :P

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          Zitat von Uli
          Wer bei McFit ist und seine Kollegen zum Training motivieren will:

          http://www.mcfit.com/weihnachtsgutscheine.html
          Schon längst besorgt, hoffe die Boys machen danach auch weiter.

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            Da ich nach vielen Lesen des Treads gemerkt habe, dass sich hier neben Laien und Anfängern auch einige Vollprofis befinden wie z.B. Sekecow oder dieser Archerjunge. Villacherbeer hat auch noch minimal Ahnung. Wollte einfach mal Feedback bekommen hinsichtlich meines Trainingszustandes. Will nicht nur Lob hören, davon bekomme ich schon genug von der Damenwelt ;)^^, sondern konstruktive Verbesserungsvorschläge. Genug gebrabbelt, kurz zu mir:

            Initialien: RL
            Geschlecht: männlich
            Gewicht: 79kg
            Größe: 177cm

            Ich selbst trainiere seit Dezember 2005 in einem renommierten Fitnessstudio von einem Ex-Europameister im Bodydbuilding. Fachwissen und gute Maschinen sind also schon vorhanden. Jetzt zu meinen Daten (4Sätze á 10Whl)

            Bankdrücken: 65kg
            Schrägbank: 45kg
            Bizeps(Langehantel): 35kg
            Kniebeugen: 60kg
            Kreuzheben: 70kg
            Rudern (langhantel): 30kg

            Sind die Werte in Ordnung oder zuviel/zuwenig um meinen Körper so zu behalten wie er ist?
            Sehe zur Zeit so aus:

            [image]http://h3.abload.de/img/unbenannt123u7c78.png[/image]
            [image]http://h8.abload.de/img/unbenannt234lv6yu.png[/image]
            [image]http://h8.abload.de/img/unbenannt3453143m.png[/image]

            Ansätze vom Sixpack sind auch schon zu erkennen^^ Ich gehe so 2x die Woche (schnitt)
            Sauftechnisch lange ich schon jedes Wochenende zu =D da gehts nicht drum rum. Glaube ich habe auch schon nen paar Gehirnzellen weniger, weil mir manchmal einfache Wörter nicht einfallen, aber kein problem , lol.
            Ernähren tue ich mich eig. ganz gut. Morgens meistens Choco Criespies oder Frootloops mit 1,5% Fett Milch. 2-3 Schalen verdrücke ich ich davon bis Mittag. Mittags kocht unsere Köchin (2-3 die woche) Schnitzel und Reis/nudeln, von daher nehme ich auch an Gewicht zu. Abends gibs dann Magerquark mit Zucker und Marmelade, Eiweiß ftw!!
            Am wochenende Bin ich auch öfter bei McDonalds, weil son McChicken oder BigMac einfach mal 40g Eiweiß hat.
            wie schätzt ihr das ein? Was kann ich verbessern? PS. will nicht mehr Muselmasse kriegen sondern Definieren. Und jetzt kommt mir nicht mit Cardio oder son Schmarn, spiele 3 x die Woche fußball. Kann ich überhaupt mehr Muskel aufbauen wenn ich sie durchs Fußball wieder abspecke? Habe noch nie nen muskelbepackten Fußballer gesehen. Greetz


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              ARCHERJUNGE UND SEKECOW
              wie ich einfach reikoh und seine trollpost liebe

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                Wenn du nicht einer der bekanntesten Trolle auf RM wärst, dann würde man dir ja vielleicht sogar antworten. ;)

                Aber bei paar Punkten zu viel Kacke geschrieben... overall aber absolut okey.

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                  kennt jemand gute am besten schwarz weiß bilder (gute auflösung) im sinne von dem????

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                    Was ist das für eine Körperhaltung, schmerzen die Eingeweide? Kann es sein, dass du eine Trichterbrust hast? Und du hast also vor 5-6 Jahren angefangen, also warst du 15? Komischer Typ.

                    Kommentar


                      haha das gibt von mir ne 7/10

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                        zu obvious... Nach 6 Jahren 65Kg im BD! Sehr stark :D

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                          Zitat von Sekedow
                          Was ist das für eine Körperhaltung, schmerzen die Eingeweide? Kann es sein, dass du eine Trichterbrust hast? Und du hast also vor 5-6 Jahren angefangen, also warst du 15? Komischer Typ.
                          joa war 15 als ich angefangen habe, trainiere halt nur 2x die woche und kippe mir sonst mal einen hinter die binde wenn ich lust habe. Das ist auch diesmal kein trollpost, sind halt original bilder von mir eben aufgenommen

                          und 65kg bd waren jetzt nach 5 wochen pausierung, sonst mache ich 70

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                            kniebeugen 60kg
                            bankdrücken 65kg
                            kreuzheben 70kg


                            hast du 3 jahre lang nur bankdrücken gemacht? :3

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                              Zitat von impi. gogo bisu.
                              kniebeugen 60kg
                              bankdrücken 65kg
                              kreuzheben 70kg


                              hast du 3 jahre lang nur bankdrücken gemacht? :3

                              ehm darf ich dich mal ganz dezent auf die größe meines bizeps/trizeps, wie du auf den pic siehst, hinweisen ;) ?? und habe BD mehr gemacht als die anderen beiden ja

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                                so ein schlechter troll :D bei dem " sixpack kann man schon sehen" musste ich schon schmunzeln. btw Frootloops führen zu einem blähbauch!

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