HI, ich hab eine Frage,
ich hatte ein Kreuzband und innenminiskusriss und will jetz wieder mit fussball anfangen, war auch bei der physio zum muskelaufbau, jedoch hat sich nicht viel aufgebaut. Ich gehe jetz 2-3 mal joggen die woche und mache neben bei e-jugend training (wo man halt nen bisschen mitläuft etc)
Jetz ist meine Frage, kann ich muskeln durch das joggen aufbauen(will nur die Beinmuskulatur aufbauen), bringt intensives dehnen irgendwas im Muskelaufbau bereich ?Oder muss ich zwingend in ein Studio um in 2-3 monaten wieder fit zu sein für richtiges training?
Habe mich mal bei nem freund informiert wegen der Ernährung, wäre cool wenn ihr mal sachen postet könntet die man morgens(kohlenhydrate) mittags(eiweiße) abends(Kohlenhyndrate) essen kann
ich hatte ein Kreuzband und innenminiskusriss und will jetz wieder mit fussball anfangen, war auch bei der physio zum muskelaufbau, jedoch hat sich nicht viel aufgebaut. Ich gehe jetz 2-3 mal joggen die woche und mache neben bei e-jugend training (wo man halt nen bisschen mitläuft etc)
Jetz ist meine Frage, kann ich muskeln durch das joggen aufbauen(will nur die Beinmuskulatur aufbauen), bringt intensives dehnen irgendwas im Muskelaufbau bereich ?Oder muss ich zwingend in ein Studio um in 2-3 monaten wieder fit zu sein für richtiges training?
Habe mich mal bei nem freund informiert wegen der Ernährung, wäre cool wenn ihr mal sachen postet könntet die man morgens(kohlenhydrate) mittags(eiweiße) abends(Kohlenhyndrate) essen kann
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