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Wenn ich nachm Training noch in die Sauna gehe, trink ich den Post-Workout-Shake vorher in der Umkleide oder danach?
Denke Sauna ist ja auch ne Belastung für den Körper, nur wenn man da ne Weile sitzt, wird das effektivste 30-60 Minutenfenster nachm Pumpen ja zusehends kleiner.
Meinungen?
Status zur V-Diet: Nach Tag 18 jetzt 91,2 kg (Start waren 97,8, gestern warens noch erstaunliche 92,7 (Überbleibsel vom Refeed vom Montag idd bis Freitag mitgeschleppt)). Mein geschroteter Leinsamen ist alle und mein Bioladen führt atm keinen. Werd heute also mal das nahe gelegene Berlin mit meinen Sherlock-Skills unsicher machen. Ansonsten denke ich, deutlich gespürt zu haben wie sich das Schleifenlassen des Trainings bemerkbar macht, mit nur Rumgegammel daheim+Sitzende [email protected] tut sich zwar auch was auf der Waage aber das Ausmaß ist SO viel geringer. Hab gestern letztlich auch nich das Todesworkout gemacht, aber insgesamt 40 Minuten Cardio vor und nachm Pumpen eingeschoben, sowie nachm Geburtstag (obv nur Wasser) nachts 30 Minuten flott nach Hause gelatscht. Da zeigte die Waage noch 92,2 heute morgen war's dann 1 kg weniger :D Mein BMI liegt mittlerweile bei 28,1, Start war bei 30.1, bzw Overallpeak im August nochmal deutlich drüber (kb jetzt zu rechnen, aber 110kg auf 180 ist/war deutlich zuviel)
Ich mach seid ungefähr 1 Monat diät ( hatte irgendwie bock drauf, war nicht dick sondern wollte nur etwas weniger wiegen )und habe 13kilo runter, ich ernähre mich gesund und bin mo+di+frei im studio krafttraining + 1 stunde cardio. trinke viel wasser das ich immer durchsichtiges urin habe, an trainingsfreien tage esse ich meinstens nur einen salat + thunfisch / hänchenstreifen. jeden samstag geh ich mit freunden abends was essen und gönn mir was, natürlich achte ich trotzdem darauf aber nicht zu sehr.
Ich esse fettarm und lasse fast komplett kohlenhydrate weg.
Ich hatte zu hohen Blutdruck und vorgestern als ich mich durchchecken lassen habe, meinte der arzt zu mir meine werte sind 1a und ich fühle mich auch viel besser, vor allem nach dem training. Leider bin ich glaube ich aufgrund das ich manchmal zu wenig esse sehr müde. Ich möchte zu weihnachten noch 5-8 Kilo runterhaben, das ist mein Ziel. Und ich hoffe natürlich ich schaffe das :) danach werde ich natürlich weiterhin sport und auf meine Ernährung achten und versuche etwas "aufzubauen". Wenn ich die Diät fertig habe kann ich stolz sagen das ich 15-20 Kilo abgenommen habe. ^-~ Ich würde an deiner Stelle mich nicht jeden Tag wiegen das hatte ich auch, hatte für 5-6 Tage dakein Gewichtsverlust und war am verzweifeln und war kurz davor aufzugeben weil es eh nichtsmehr gebracht hatte, Freunde meinten dann zu mir scheiß drauf das kommt noch, und zack nächsten Tag wars wieder okay.
Wenn ich nachm Training noch in die Sauna gehe, trink ich den Post-Workout-Shake vorher in der Umkleide oder danach?
Denke Sauna ist ja auch ne Belastung für den Körper, nur wenn man da ne Weile sitzt, wird das effektivste 30-60 Minutenfenster nachm Pumpen ja zusehends kleiner.
Meinungen?
Status zur V-Diet: Nach Tag 18 jetzt 91,2 kg (Start waren 97,8, gestern warens noch erstaunliche 92,7 (Überbleibsel vom Refeed vom Montag idd bis Freitag mitgeschleppt)). Mein geschroteter Leinsamen ist alle und mein Bioladen führt atm keinen. Werd heute also mal das nahe gelegene Berlin mit meinen Sherlock-Skills unsicher machen. Ansonsten denke ich, deutlich gespürt zu haben wie sich das Schleifenlassen des Trainings bemerkbar macht, mit nur Rumgegammel daheim+Sitzende [email protected] tut sich zwar auch was auf der Waage aber das Ausmaß ist SO viel geringer. Hab gestern letztlich auch nich das Todesworkout gemacht, aber insgesamt 40 Minuten Cardio vor und nachm Pumpen eingeschoben, sowie nachm Geburtstag (obv nur Wasser) nachts 30 Minuten flott nach Hause gelatscht. Da zeigte die Waage noch 92,2 heute morgen war's dann 1 kg weniger :D Mein BMI liegt mittlerweile bei 28,1, Start war bei 30.1, bzw Overallpeak im August nochmal deutlich drüber (kb jetzt zu rechnen, aber 110kg auf 180 ist/war deutlich zuviel)
Ich mach seid ungefähr 1 Monat diät ( hatte irgendwie bock drauf, war nicht dick sondern wollte nur etwas weniger wiegen )und habe 13kilo runter, ich ernähre mich gesund und bin mo+di+frei im studio krafttraining + 1 stunde cardio. trinke viel wasser das ich immer durchsichtiges urin habe, an trainingsfreien tage esse ich meinstens nur einen salat + thunfisch / hänchenstreifen. jeden samstag geh ich mit freunden abends was essen und gönn mir was, natürlich achte ich trotzdem darauf aber nicht zu sehr.
Ich esse fettarm und lasse fast komplett kohlenhydrate weg.
Ich hatte zu hohen Blutdruck und vorgestern als ich mich durchchecken lassen habe, meinte der arzt zu mir meine werte sind 1a und ich fühle mich auch viel besser, vor allem nach dem training. Leider bin ich glaube ich aufgrund das ich manchmal zu wenig esse sehr müde. Ich möchte zu weihnachten noch 5-8 Kilo runterhaben, das ist mein Ziel. Und ich hoffe natürlich ich schaffe das :) danach werde ich natürlich weiterhin sport und auf meine Ernährung achten und versuche etwas "aufzubauen". Wenn ich die Diät fertig habe kann ich stolz sagen das ich 15-20 Kilo abgenommen habe. ^-~ Ich würde an deiner Stelle mich nicht jeden Tag wiegen das hatte ich auch, hatte für 5-6 Tage dakein Gewichtsverlust und war am verzweifeln und war kurz davor aufzugeben weil es eh nichtsmehr gebracht hatte, Freunde meinten dann zu mir scheiß drauf das kommt noch, und zack nächsten Tag wars wieder okay.
seltener wiegen und einfach normal weiter machen :-)
so freunde. heute wird sich der erfolg der letzten wochen einfach mal so weggesoffen :D
+1 entschuldige mich jetzt schon einmal für meine peinlichen posts nachher. Auch wenn ich noch so voll bin ich schaffe es immer wieder ins internet >.<
haha dann bis nachher. bitte mods seid nachsichtig mit uns jungen hüpfern! :D
Au ja, ich komme wahrscheinlich auch relativ voll nach Hause, wenn die jungen Burschen was schreiben, dann darf ich das auch.
Heute seit ewigen Zeiten mal wieder echtes BD und es war einfach sooo schlecht. Keinen Meter verbesster, obwohl es bei KH-BD immer besser läuft. Jetzt tut die Schulter weh, BD ist so eine Drecksübung!
mein trainingspartner hat jetzt ne freundin und ist von freitag-sonntag nicht erreichbar und bei ihr. Unter der Woche bin ich selten da. Muss ich wohl ab sofort immer alleine los gehen :(
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