einfach krank dieser kleine typ
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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bei meinem studio hätt ich angst das ich ne etage tiefer stehen würde wenn ich solche gewichte nutzen würde :(Zitat von helgedu das video bin ich hier rauf gekommen
http://www.youtube.com/watch?v=WDMYju_Pg5g&feature=related
starke leistung + geile trainerin im hintergrund
respekt für den herren und ja die alte ist geil :D
hab auch noch einen. müsst bis fast nach hinten spulen. zeigt vorher noch seine vorbereitung (cola trinken :D )
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GK x3 die Woche oder 2er Split x4 die Woche von Startseite.Zitat von pand9rjo war sie :-D wie sollte ich dann lieber vorgehen?Zitat von UliFalls die Frage ernst gemeint war: Ja.Zitat von pand9rich bin anfänger und gehe 3 mal die woche und mache 3er splits, ist das wirklich so verkehrt? :D
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ganz einfach: mach SS (steht im ersten Post), WKM oder einen anderen nützlichen Ganzkörperplan.
hat hier jemand erfahrungen mit glut ham raises? recht bitter, fühl mich da wie ne gestrandete Robbe. Hab dann lieber gestrecktes Kreuzheben gemacht und mit viel mühe gerade mal bis zu den Knien runter gekommen :/ ab jetzt wird gedehnt.
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mars
Wenn ich nachm Training noch in die Sauna gehe, trink ich den Post-Workout-Shake vorher in der Umkleide oder danach?
Denke Sauna ist ja auch ne Belastung für den Körper, nur wenn man da ne Weile sitzt, wird das effektivste 30-60 Minutenfenster nachm Pumpen ja zusehends kleiner.
Meinungen?
Status zur V-Diet: Nach Tag 18 jetzt 91,2 kg (Start waren 97,8, gestern warens noch erstaunliche 92,7 (Überbleibsel vom Refeed vom Montag idd bis Freitag mitgeschleppt)). Mein geschroteter Leinsamen ist alle und mein Bioladen führt atm keinen. Werd heute also mal das nahe gelegene Berlin mit meinen Sherlock-Skills unsicher machen. Ansonsten denke ich, deutlich gespürt zu haben wie sich das Schleifenlassen des Trainings bemerkbar macht, mit nur Rumgegammel daheim+Sitzende [email protected] tut sich zwar auch was auf der Waage aber das Ausmaß ist SO viel geringer. Hab gestern letztlich auch nich das Todesworkout gemacht, aber insgesamt 40 Minuten Cardio vor und nachm Pumpen eingeschoben, sowie nachm Geburtstag (obv nur Wasser) nachts 30 Minuten flott nach Hause gelatscht. Da zeigte die Waage noch 92,2 heute morgen war's dann 1 kg weniger :D Mein BMI liegt mittlerweile bei 28,1, Start war bei 30.1, bzw Overallpeak im August nochmal deutlich drüber (kb jetzt zu rechnen, aber 110kg auf 180 ist/war deutlich zuviel)
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Spoiler:Zitat von Aziz Shavershian[image]http://img7.imagebanana.com/img/pz6sc83l/1321703797278.jpg[/image]
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danke, das hab ich als motivation gebraucht :D
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