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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    einfach krank dieser kleine typ

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      ich bin anfänger und gehe 3 mal die woche und mache 3er splits, ist das wirklich so verkehrt? :D

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        Zitat von GrunZ
        gute vorschläge so far. danke!
        getoasteter Toast mit Quark bestreichen und Marmelade drauf ist auch noch so n vorschlag wenn man mq so nicht gut runter kriegt

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          Zitat von helge
          du das video bin ich hier rauf gekommen

          http://www.youtube.com/watch?v=WDMYju_Pg5g&feature=related

          starke leistung + geile trainerin im hintergrund
          bei meinem studio hätt ich angst das ich ne etage tiefer stehen würde wenn ich solche gewichte nutzen würde :(

          respekt für den herren und ja die alte ist geil :D



          hab auch noch einen. müsst bis fast nach hinten spulen. zeigt vorher noch seine vorbereitung (cola trinken :D )

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            der flavio hat ja sogar ne eigene app oder wie ? :D

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              Zitat von pand9r
              ich bin anfänger und gehe 3 mal die woche und mache 3er splits, ist das wirklich so verkehrt? :D
              Falls die Frage ernst gemeint war: Ja.

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                Zitat von Uli
                Zitat von pand9r
                ich bin anfänger und gehe 3 mal die woche und mache 3er splits, ist das wirklich so verkehrt? :D
                Falls die Frage ernst gemeint war: Ja.
                jo war sie :-D wie sollte ich dann lieber vorgehen?

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                  Zitat von pand9r
                  Zitat von Uli
                  Zitat von pand9r
                  ich bin anfänger und gehe 3 mal die woche und mache 3er splits, ist das wirklich so verkehrt? :D
                  Falls die Frage ernst gemeint war: Ja.
                  jo war sie :-D wie sollte ich dann lieber vorgehen?
                  GK x3 die Woche oder 2er Split x4 die Woche von Startseite.

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                    ganz einfach: mach SS (steht im ersten Post), WKM oder einen anderen nützlichen Ganzkörperplan.

                    hat hier jemand erfahrungen mit glut ham raises? recht bitter, fühl mich da wie ne gestrandete Robbe. Hab dann lieber gestrecktes Kreuzheben gemacht und mit viel mühe gerade mal bis zu den Knien runter gekommen :/ ab jetzt wird gedehnt.

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                      Wenn ich nachm Training noch in die Sauna gehe, trink ich den Post-Workout-Shake vorher in der Umkleide oder danach?

                      Denke Sauna ist ja auch ne Belastung für den Körper, nur wenn man da ne Weile sitzt, wird das effektivste 30-60 Minutenfenster nachm Pumpen ja zusehends kleiner.

                      Meinungen?


                      Status zur V-Diet: Nach Tag 18 jetzt 91,2 kg (Start waren 97,8, gestern warens noch erstaunliche 92,7 (Überbleibsel vom Refeed vom Montag idd bis Freitag mitgeschleppt)). Mein geschroteter Leinsamen ist alle und mein Bioladen führt atm keinen. Werd heute also mal das nahe gelegene Berlin mit meinen Sherlock-Skills unsicher machen. Ansonsten denke ich, deutlich gespürt zu haben wie sich das Schleifenlassen des Trainings bemerkbar macht, mit nur Rumgegammel daheim+Sitzende [email protected] tut sich zwar auch was auf der Waage aber das Ausmaß ist SO viel geringer. Hab gestern letztlich auch nich das Todesworkout gemacht, aber insgesamt 40 Minuten Cardio vor und nachm Pumpen eingeschoben, sowie nachm Geburtstag (obv nur Wasser) nachts 30 Minuten flott nach Hause gelatscht. Da zeigte die Waage noch 92,2 heute morgen war's dann 1 kg weniger :D Mein BMI liegt mittlerweile bei 28,1, Start war bei 30.1, bzw Overallpeak im August nochmal deutlich drüber (kb jetzt zu rechnen, aber 110kg auf 180 ist/war deutlich zuviel)

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                        ohne vorher nachher pics ist das eher boring :/

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                          [image]http://img7.imagebanana.com/img/pz6sc83l/1321703797278.jpg[/image]

                          [image]http://img6.imagebanana.com/img/739dkoqa/1321703962317.jpg[/image]

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                            Spoiler: 
                            Zitat von Aziz Shavershian
                            [image]http://img7.imagebanana.com/img/pz6sc83l/1321703797278.jpg[/image]

                            [image]http://img6.imagebanana.com/img/739dkoqa/1321703962317.jpg[/image]


                            danke, das hab ich als motivation gebraucht :D

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                              ich habn ganzen ordner mit motivationspic. weiß einer wie ich die den hochladen kann?

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