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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von WSKonFire
    Zitat von Mike Litoris
    Zitat von Cletus Spuckler
    Zitat von Sekedow
    Na dann hoffen wir, dass du gegessen hast :)
    gegessen habe ich fleißig. Täglich zwischen 180 und 240 gramm proteine. kann als anfänger nicht wirklich einschätzen, was ich zugenommen haben könnte. Schätze einfach mal ein gutes Kilo. So war es zumindest auch letzte Woche
    1kg in einer Woche?

    er hat zwar massig gegessen... aber nur salat und obst :-/
    Öhm... sind mit Sicherheit nicht nur Muskeln. Kenn mich auch nicht wirklich aus. Hatte halt Kalorienüberschuss von 300-500 und so gut es ging Proteine. Was weiß ich. Ich schaue einfach, was passiert :)

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      was ist eigentlich am besten um kondition aufzubauen (bevor man anfängt ins studio zu gehen)
      und gleichzeitig körperfett zu verbennen ?

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        Zitat von I_FR_DIECARCRASHASHE
        was ist eigentlich am besten um kondition aufzubauen (bevor man anfängt ins studio zu gehen)
        und gleichzeitig körperfett zu verbennen ?
        fifa spielen

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          einfach laufen zB.? fett verlieren und kondition aufbauen schließt sich ja nicht aus.

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            Zitat von I_FR_DIECARCRASHASHE
            was ist eigentlich am besten um kondition aufzubauen (bevor man anfängt ins studio zu gehen)
            und gleichzeitig körperfett zu verbennen ?
            beste um kondition aufzubauen sind wohl ausdauersportarten.
            wofür willst du denn kondition aufbauen? grundfitness steigern oder für irgendwas bestimmtes? wenn zweiteres, mach doch einfach das! (z.b. du willst deine kondition beim joggen steigern, dann lauf eben mehr Oo)

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              Zitat von I_FR_DIECARCRASHASHE
              was ist eigentlich am besten um kondition aufzubauen (bevor man anfängt ins studio zu gehen)
              und gleichzeitig körperfett zu verbennen ?
              Bestes "Trainingsprogramm" für Ausdauer ist wohl das Intervalltraining, aber keine AHnung wie lange du das durchhälst :p

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                mkp lemon cake und hazelnut ist angekommen :) lemon cake schmeckt ziemlich nice, und der neue esn shaker sieht auch nett aus

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                  ist das der schwarze shaker?

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                    http://www.andro-shop.com/Zubehoer/Shaker-und-Diverses/ESN-Shaker-1-Stueck.html

                    denke ich mal

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                      Zitat von Mimimi
                      mkp lemon cake und hazelnut ist angekommen :) lemon cake schmeckt ziemlich nice, und der neue esn shaker sieht auch nett aus
                      esn whey strawberry-lemon angkeommen, bin mal gespannt wies schmeckt

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                        beste ausweichübung zu dips?

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                          Bank-Dips? Siehst du es eher als Trizeps oder Brustübung?

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                            naja, hatten es ja letzten irgendwann schonmal davon. problem ist das wir bei uns keine dipmaschine haben. habe den torso/antagonisten 2er von andro.

                            d.h.:

                            TE2:
                            Kniebeuge
                            Kreuzheben
                            LH-Curls
                            Dips
                            (Wadenheben)

                            was gibts dann als alternative? kann dips bei uns nur so machen, dass die stangen nicht parallel stehen, sonder zueinander zeigen und weiß nicht ob das dann sinn macht oder ich lieber was anderes machen sollte. :)

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                              Da geht es primär um den Trizeps, also kannst du Bank-Dips machen oder eben deine Lieblingstrizepsübung. Ähm und das Dipholme V-förmig sind, kommt oft vor, also kannst du eh Dips machen :D

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                                k danke.

                                die sind ja aber nich V-förmig bei mir, sondern so: - - ,stell da immer 2 bauch-geräte zusammen zwischen denen ich das dann mach ;)

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