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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von VillacherBier
    Zitat von TAM
    Ich hasse Leute die auf FB Bilder ihres Hunger-Sixpacks posten :/
    Ich finde generell Leute schon sehr grenzwertig, die Pics ohne Shirt posten! Und über Hungersixpacks und ihre Lauchbesitzer müssen wir nicht reden.
    wenn sie einen guten körper haben, ist es okay.
    aber er muss wirklich gut sein!
    Zitat von noaH
    Zitat von Marga
    Was sagt ihr denn zu Frauen im Bodybuilding? :)
    Finde es genauso abstoßend wie diese männlichen Maschinen.
    und dieses hier ^^

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      Was kann ich machen wenn ich während dem Training kein bock mehr habe weiter zu trainieren ?
      Also dann geht gar nix mehr man führt die übungen schlampig aus, man hat irgendwie keine Kraft mehr. Glaub es liegt zum größten teil das man bei den Muskelnwachstum keinen Vortschritt sieht...

      Kommentar


        Nein, solche Poserpics in der Öffentlichkeit in Profilen sind einfach behindert. Völlig egal welchen Körper man da reinhaut. Aber gut, das ist eben meine Meinung.

        Wenn du keinen Bock hast? Naja, ich reduziere dann bei jeder Übung meine Sätze. Am nächsten ärgere ich mich, weil ich die jeweiligen Körperregionen erst wieder in 4-5 Tagen mache.

        Kommentar


          Zitat von SocceR
          Was kann ich machen wenn ich während dem Training kein bock mehr habe weiter zu trainieren ?
          Also dann geht gar nix mehr man führt die übungen schlampig aus, man hat irgendwie keine Kraft mehr. Glaub es liegt zum größten teil das man bei den Muskelnwachstum keinen Vortschritt sieht...
          guck in den spiegel
          schau dir tief in die augen
          spann deinen körper an
          und motivier dich selber (im geiste oder einfach rumschreien, z.b. "auf gehts!" "fick sie einfach" "du bist der krasseste" "zeig den pussys wos lang geht")
          nachdem du genügend motivation getankt hast
          fasst du die stange an und schaust dir nochmal in die augen und feuerst dich selber an
          dann einfach drücken/ziehen wie auch immer
          und immer dran denken, du bist der beste!
          so ungefähr :D

          ansonsten, vlt trinkst du zu wenig oder schläfst zu wenig? ich merk auch immer, wenn ich weniger schlaf hab, werd ich schnell schlapp. dann einfach selbst anfeuern etc.

          Kommentar


            Zitat von mars
            Zitat von enjoyin
            Zitat von mars
            Waage steht nach Tag 15 bei 93,3, werd nachher mal n bissle Cardio einstreuen. Refeed war wohl doch etwas zu krass, wobei ich ~1kg zunahme und 1 tag stagnation sogar im rahmen finde. mal gucken was morgen früh drauf steht
            damit sich dein körper noch schlechter regeneriert? :)))) cortisol war das stressding oder? was macht das nochmal?
            wovon soll er sich bitte deiner meinung nach regenerien?

            und ja, cortisol ist ein stresshormon

            oh, ging davon aus, dass du nebenbei noch krafttraining machst, dies sollte eig genug belastung sein.(should get my facts straight)


            hab ich was falsches abgespeichert in meinem abgefuckten hirn, dass zu viel stress/cortisol die gewichtabnahme behindern kann?

            gab doch letztens hier so einen artikel, dass jmd zu wenig gegessen/zu viel sport gemacht hat, theoretisch abnehmen müssten und es nicht getan hat bzw nicht in dem umfang wie er sollte?

            Kommentar


              Zitat von SocceR
              Was kann ich machen wenn ich während dem Training kein bock mehr habe weiter zu trainieren ?
              Also dann geht gar nix mehr man führt die übungen schlampig aus, man hat irgendwie keine Kraft mehr. Glaub es liegt zum größten teil das man bei den Muskelnwachstum keinen Vortschritt sieht...
              get dedicated


              frage zu SS:

              Bankdrücken
              30 32,5 35 37,5 40 42,5 45 47,5 50 52,5 55 57,5 60 62,5 65 67,5 70 72,5 75 77,5 80

              theoretisch benötigt man 21x Training 3x5 + richtige Ernährung(bulking) um von 30 Kg auf 80 Kg zu kommen right?


              TE 1:
              3x5 Kniebeugen
              3x5 Bankdrücken
              3x5 Pendlay Rows
              Dips

              TE 2:
              3x5 Kniebeugen
              3x5 Überkopfdrücken
              1x5 Kreuzheben
              Klimmzüge
              Wadenheben stehend

              kann man das noch mit einbauen? ty

              Kommentar


                Gehts hier noch manchen Leuten so, dass ihr euch selbst total unterschätzt? Mittlerweile ist es bei mir besser, aber früher war das extrem:

                Man sieht irgendwelche Leute im Studio und denk sich: Ist der ungefähr so breit wie ich? Dann sieht man ihn 10 min später bankdrücken und er hat halt mal 15-20 kg weniger drauf liegen...

                Total den Blick für die Realität verloren... Ich bin mittlerweile auch viel breiter als ich ursprünglich mal werden wollte, aber heute ist es mir nicht mal ansatzweise genug O.o

                Kommentar


                  Zitat von GOP
                  Gehts hier noch manchen Leuten so, dass ihr euch selbst total unterschätzt? Mittlerweile ist es bei mir besser, aber früher war das extrem:

                  Man sieht irgendwelche Leute im Studio und denk sich: Ist der ungefähr so breit wie ich? Dann sieht man ihn 10 min später bankdrücken und er hat halt mal 15-20 kg weniger drauf liegen...

                  Total den Blick für die Realität verloren... Ich bin mittlerweile auch viel breiter als ich ursprünglich mal werden wollte, aber heute ist es mir nicht mal ansatzweise genug O.o
                  Ja das Selbstbild wird vollkommen zerstört, ich habe das Gefühl, dass ich seit Monaten in Bezug auf Masse+/Muskelzuwachs absolut stagniere und andere sagen wiederum bor hast du gut zugelegt ... naja

                  Kommentar


                    Zitat von THE PROFESSOR
                    Zitat von GOP
                    Gehts hier noch manchen Leuten so, dass ihr euch selbst total unterschätzt? Mittlerweile ist es bei mir besser, aber früher war das extrem:

                    Man sieht irgendwelche Leute im Studio und denk sich: Ist der ungefähr so breit wie ich? Dann sieht man ihn 10 min später bankdrücken und er hat halt mal 15-20 kg weniger drauf liegen...

                    Total den Blick für die Realität verloren... Ich bin mittlerweile auch viel breiter als ich ursprünglich mal werden wollte, aber heute ist es mir nicht mal ansatzweise genug O.o
                    Ja das Selbstbild wird vollkommen zerstört, ich habe das Gefühl, dass ich seit Monaten in Bezug auf Masse+/Muskelzuwachs absolut stagniere und andere sagen wiederum bor hast du gut zugelegt ... naja

                    man sieht sich halt jeden tag. ist normal. gott sei dank gibt es ja mutti :>

                    Kommentar


                      Zitat von Aziz Shavershian
                      frage zu SS:

                      Bankdrücken
                      30 32,5 35 37,5 40 42,5 45 47,5 50 52,5 55 57,5 60 62,5 65 67,5 70 72,5 75 77,5 80

                      theoretisch benötigt man 21x Training 3x5 + richtige Ernährung(bulking) um von 30 Kg auf 80 Kg zu kommen right?
                      Wenn du wirklich bei 30 anfängst, reichen drei Monate nicht. Jedes Mal 2,5 rauflegen wäre schön, aber schafft man nicht.

                      Kommentar


                        Zitat von Uli
                        Zitat von Aziz Shavershian
                        frage zu SS:

                        Bankdrücken
                        30 32,5 35 37,5 40 42,5 45 47,5 50 52,5 55 57,5 60 62,5 65 67,5 70 72,5 75 77,5 80

                        theoretisch benötigt man 21x Training 3x5 + richtige Ernährung(bulking) um von 30 Kg auf 80 Kg zu kommen right?
                        Wenn du wirklich bei 30 anfängst, reichen drei Monate nicht. Jedes Mal 2,5 rauflegen wäre schön, aber schafft man nicht.
                        richtige ernährung =/ bulking
                        lass dir von uli nichts einreden du schaffst das ;)

                        Zitat von GOP
                        Gehts hier noch manchen Leuten so, dass ihr euch selbst total unterschätzt? Mittlerweile ist es bei mir besser, aber früher war das extrem:

                        Man sieht irgendwelche Leute im Studio und denk sich: Ist der ungefähr so breit wie ich? Dann sieht man ihn 10 min später bankdrücken und er hat halt mal 15-20 kg weniger drauf liegen...

                        Total den Blick für die Realität verloren... Ich bin mittlerweile auch viel breiter als ich ursprünglich mal werden wollte, aber heute ist es mir nicht mal ansatzweise genug O.o
                        wird auch Adonis-Komplex genannt^^ aber ich glaube das ist normal und gut so! sonst würde einem doch die motivation flöten gehen ;)

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                          Gehts hier noch manchen Leuten so, dass ihr euch selbst total unterschätzt?
                          Man sieht irgendwelche Leute im Studio und denk sich: Ist der ungefähr so breit wie ich? Dann sieht man ihn 10 min später bankdrücken und er hat halt mal 15-20 kg weniger drauf liegen...
                          Naja, ist eben so. Manchmal kommt ein Schlachtschiff und mach wenig Gewicht und manchmal erlebt man eben das Gegenteil.
                          Aber da ich auf die Optik nur begrenzten Wert lege und mich eher an den Kraftwerten orientiere, unterschätze ich mich da eigentlich nicht.

                          Optisch ist es mir zeitweise ziemlich egal.

                          Schaue gerade


                          http://www.youtube.com/watch?v=N6dfkcTkY3A

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                            Zitat von VillacherBier
                            Zitat von TAM
                            Ich hasse Leute die auf FB Bilder ihres Hunger-Sixpacks posten :/
                            Ich finde generell Leute schon sehr grenzwertig, die Pics ohne Shirt posten! Und über Hungersixpacks und ihre Lauchbesitzer müssen wir nicht reden.
                            Sixpacks bei Hungerhaken zählen genauso wenig, wie dicke Titten bei fetten Frauen!

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                              haha sehr gut :D

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                                musste auch lachen :>

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