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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Ah, super! Wollte Bankdrücken auch schon in meinen Trainingsplan implimentieren. Nun kommt aber die eine absolute Noobfrage und ich bitte mich nicht mit flames totzubomben ^^: Ich habe etwas Panik davor, dass ich mir zu viel Gewicht raufmache und dan nach dem dritten mal merke wie mir die Kraft ausgeht und ich die Stange nicht mehr auf die Halterung bekomme (Horrorszenario :D). Gibt es irgendeine Fastregel a la "Wenn du bei der und der Übung so und so viel Gewischt schaffst kannst du auf der Bank soviel Gewicht drücken. Ich weiß das klingt total dumm (ists wahrscheinlich auch ^^) aber ich glaube das man sich bei sowas auch böse verletzten kann und habe demendsprechend Respekt davor.Zitat von MuscleKlausBankdrücken, SchrägbankdrückenZitat von TAMHey Leute,
was ist eurer Meinung nach die beste Übung für die Brustmuskulatur?
Danke schonmal für Tipps und Ratschläge! :)
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Fang einfach mit der Stange an, mach deine 10x und steiger dich dann um 5 oder 10kg, ka wie lauchig oder muskulös du bist. Niemand kann dir ein Einstiegsgewicht nennen.
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Du hattest vorher kein Bankdrücken in deinem Plan??? Häää??? Was trainierst du denn?
Zur Frage.
Das ist im Grunde eine Erfahrungssache. Irgendwann kannst du schon abschätzen, ob du die Stange bzw. das und das Gewicht noch hochbekommst. Im schlechtesten Fall suche dir einen Spotter.
Einmal ist es aber sowieso der Tag der Tage...also wenn du verweifelt versuchst, die Stange hochzudrücken, sie aber schlussendlich doch auf deiner Brust landet und dir die Luft zum Atmen nimmt. Wie eine Anaconda, die ihr Opfer langsam erwürgt... nur dann ist es nicht vorbei... dann lässt die Anaconda bisschen locker und du darfst die Stange über deinen ganzen Körper abrollen...
Oder du hast einen Spotter... aber...
http://www.youtube.com/watch?v=ZasP4Yb1kT4
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HAHA, danke für den Lacher :DZitat von Audacity of Huge@TAM: du solltest mit 100kg anfangen, wie jeder auf RM!
heute zum ersten mal schulterprobleme gehabt bei Dips :(
Ok, ich glaube hier gilt auch wieder "Probieren geht über studieren". Danke für die Tips Bros!
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Jau, konnte auch nie so ganz verstehen warum LH-BD soooo viel besser ist für die Kraft. Bin aber auch in KH-BD wesentlich stärker, vll einfach keine Übung für mich.Zitat von MuscleKlausKH-BD für mich eh ne unterschätzte ÜbungZitat von Sekedow+Dips/KH-BDZitat von MuscleKlausBankdrücken, SchrägbankdrückenZitat von TAMHey Leute,
was ist eurer Meinung nach die beste Übung für die Brustmuskulatur?
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Training derzeit einfach epic fail, dafür zum ersten Mal 120cm Brustumfang :)
Jetzt 400gr Spätzle+10 Eier+100gr Harzer NOMNOM
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So, heute mal kein Training. Irgendwie brauchen die Schultern Pause vom Bankdrück-Tag.
Aber, heute war ich einkaufen und dabei sind heute:
Die leichte Muh, 60 Eier, MQ, MQ-Creme und Streichkäse.
Das mit den Eiern ist sogar mein persönlicher Rekord. ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/694/snc00009u.jpg/
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Kranker ;)Zitat von VillacherBierSo, heute mal kein Training. Irgendwie brauchen die Schultern Pause vom Bankdrück-Tag.
Aber, heute war ich einkaufen und dabei sind heute:
Die leichte Muh, 60 Eier, MQ, MQ-Creme und Streichkäse.
Das mit den Eiern ist sogar mein persönlicher Rekord. ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/694/snc00009u.jpg/
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Endlich mal wer, der das auch so bestätigt :-) Dachte schon sei der Einzige im Web, dem es so geht, da die Andro Bois irgendwie einen Tick haben und KH-BD nicht gut finden (Nicht alle, aber so einige).Zitat von SekedowJau, konnte auch nie so ganz verstehen warum LH-BD soooo viel besser ist für die Kraft. Bin aber auch in KH-BD wesentlich stärker, vll einfach keine Übung für mich.
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Training derzeit einfach epic fail, dafür zum ersten Mal 120cm Brustumfang :)
Jetzt 400gr Spätzle+10 Eier+100gr Harzer NOMNOM
Wieso epic fail? Was geht denn nicht?
Guddn :)
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