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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Ich darf dich beruhigen, du hast keinen "guten" Rücken. ;) Und eben die netten Pölsterchen auf der Seite... jedenfalls gehört da noch ordentlich Masse auf deinen Rücken. Wie lang trainierst du denn?

    @Azog

    Für dich als Fußballer und vielleicht Hobbyspumper? Nichts. Die Antwort wird dir aber nicht weiterhelfen.

    Ich nehme

    Whey
    Creatine
    Glutamin

    Mehr als deinen Proteinshake würde ich dir also auch nicht raten.

    Kommentar


      Villacher, wie bekommt man solche netten Pölsterchen auf der seite weg ohne muskelmasse zu verlieren? Das Thema steht bei mir zwar erst zum nächsten sommer hin an, interessiert mich aber schonmal.


      man, fuck off... auf einmal bin ich so heftig motiviert das ich am liebsten direkt in die eisen fahren würde............ holy moly

      Kommentar


        Ajo, besser geht immer, dünner auch. Habt vor rund 2 Jahren angefangen ins Studio zu gehen und achte seid gut 3/4 Jahr auch mal auf die Ernährung. Übungen sinds primär Klimmzüge, Rudern am Kabelzug und Kreuzheben.

        Kommentar


          Diese Pölsterchen bekommt man weg, wenn man KFA reduziert.

          Wie reduziert man KFA und erhält Muskelmasse?

          Man fährt ein Kcal-Defizit und nimmt viele Proteine zu sich und trainiert natürlich fleißig weiter.

          So erhält man im besten Fall die Muskelmasse aber reduziert seinen KFA.

          ---> Schöner Körper.


          http://www.youtube.com/watch?v=XepjQS7T93w


          edit:

          Okey, in dem 3/4 ist dann wohl sehr viel mit deinem Körper passiert.. nehm ich mal an. :)

          Kommentar


            die pölsterchen gehen wenn du pech hast (veranlagung, genetik whatever, eben gerne am bauch/hüfte speck ansetzt), erst "zum schluss" weg und oft eben auch ziemlich schwer :)

            gezielt abnehmen geht eben nicht :) von demher einfach KFA reduzieren ^^

            Kommentar


              @ Villacher, ich kann immer wieder gern die Ausgangsbasis davor in den Raum werfen ;) Von der Seite her bin ich mit dem Fortschritt zufrieden, weil davor gar keinen Sport in der Freizeit gemacht.

              Und ja, bin z.b. beim BD von 50 auf 70 kg hochgegangen und hab überall Steigerungen dabei. :)

              [image]http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg[/image]

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                VB in letzter Zeit ein bisschen unfreundlich, liegt wohl am fehlenden Avatar ;-)

                Der Rücken ist für die Trainingsdauer doch voll okay und nicht jeder will da Masse ohne Ende raufpacken.

                Kommentar


                  ich denke es wird zeit für ein deadlift-video von TYSON!

                  Kommentar


                    Zitat von Uli
                    VB in letzter Zeit ein bisschen unfreundlich, liegt wohl am fehlenden Avatar ;-)

                    Der Rücken ist für die Trainingsdauer doch voll okay und nicht jeder will da Masse ohne Ende raufpacken.
                    es ist aber auch kein grund unnötig freundlich zu sein, und er hat ihn ja net beleidigt sondern nur gesagt das es eben nicht zwangsläufig nach nem "gut trainierten rücken" aussieht.

                    Kommentar


                      Aber klar, das ist natürlich immer alles von der Ausgangsbasis abhängig.

                      Aber ich meinte eben dass in diesem 3/4 Jahr wohl viel passiert ist. In meinen ersten drei Monaten mit richtiger Ernährung ist mehr passiert als ein ganzes Jahr zuvor. ;)

                      Und sonst... klar, der Rücken hat natürlich Muskeln, nur wenn ich das für mich jetzt mal ganz objektiv bewerte, dann ist das Ergebnis im grünen Bereich. Aber von einem "guten" Rücken sind wir da schon noch etwas entfernt - ob nun mit Gänsefüßchen oder ohne. ;)


                      edit:

                      Was heißt da unfreundlich? Wenn hier Bilder geposted werden, dann will man doch eine richtige Bewertung und keinen Honig ums Maul.

                      Sonst kann ich mich gleich vor Mutti präsentieren.

                      Kommentar


                        Zitat von VillacherBier
                        edit:

                        Was heißt da unfreundlich? Wenn hier Bilder geposted werden, dann will man doch eine richtige Bewertung und keinen Honig ums Maul.

                        Sonst kann ich mich gleich vor Mutti präsentieren.
                        this. zu schwarzenegger hat auch so ein typ gesagt das er aussieht wie ne bockwurst (wirklich) bis er dann darauf hin mr. o. wurde. kritik gehört zum sport dazu.

                        ein geiler rücken ist so ziemlich das beste am ganzen körper!

                        Kommentar


                          Gegen gerechtfertigte / angemeßene Kritik, sowohl positiv wie auch negativ, spricht ja auch nichts. :)

                          Kommentar


                            wenn man wirklich was erreichen und gut an Masse zulegen will, kommt man wohl nicht drum herum ne zeitlang ein paar Pölsterchen mit sich rum zu schleppen ;).
                            Aber sowas muss auch erst mal im Kopf verstanden werden, damit man alles richtig umsetzt :P.

                            Also deshalb scheiss auf die Pölsterchen und was andere sagen hauptsache Kraftwerte gehen vorran !

                            Kommentar


                              dennoch ist zusagen, dass es schön ist seit langem hier mal wieder ein bild zu sehen.
                              finde es sowieso schade, dass man sowas nicht öfter sieht

                              @pretender; immer wenn ich das bild seh, kann nur sagen: daumen hoch

                              Kommentar


                                fotos inc

                                e: wehe ihr flamed weil haarig,ist winter und deshalb schön warm


                                Daten:
                                17 jahre
                                1,78 m
                                74,6kg
                                kfa 13,4%
                                Trainingserfahrung 15 Monate
                                TP 3ersplit push pull beine

                                #1
                                #2
                                #3
                                #4
                                #5

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