Zitat von AzoG
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Also... ich schreibe das jetzt wieder mal.
Ich empfehle dir einen 2erSplit von Andro oder SS. Genau wie das allen hier empfohlen wird, du bist da keine Ausnahme.
Dein Plan hat zu viel Übungen. Die wichtigen Übungen haben einfach zu wenig Action, ergo wirst du mit dem "Dreck" auch nicht stark werden. Wenn du Hausnummer nur einmal in der Woche Bankdrücken machst, wie sollst du denn bei 3 Sätzen und 10 Wiederholungen da jemals stark werden!? Dann ist es ein 4er Split, alles andere als zu empfehlen für Anfänger. Du liest hier doch öfters mit... warum ist denn der Plan in deinem Kopf?
So nimmst du an einem Übungsmarathon teil... nichts anderes.
Ist es nicht auch dein Ziel, einmal in ein neues Studio zu gehen und zu sagen...
Hey Kinder, lasst mal den Papa die richtigen Männergewichte auflegen.
Also... SS oder 2er Split von Andro. Von mir aus kannst du ihn auch etwas modifizieren mit Curls oder wenn es sein muss unnötige Crunches.
Aber... mehr Sätze, 5-8 Wiederholungen und davor die Aufwärmsätze. 5 Übungen pro TE und glaube es mir... so geht es guut. ;)
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Nungut, mir wurde der plan von nem trainer dort erstellt.
Ich mach mich mal auf die suche nach dem 2er split von andro
Ist es nicht auch dein Ziel, einmal in ein neues Studio zu gehen und zu sagen...
haha, wie ich die letzte woche genau daran gedacht habe...Hey Kinder, lasst mal den Papa die richtigen Männergewichte auflegen.
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http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html
Hier.
Push/Pull habe ich früher gemacht und war eigentlich meine lieblings Variante. Natürlich kannst du es noch etwas modifizieren... wenn du glaubst, eine Region nicht genug anzusprechen oder du die Übung einfach magst.
2-3 Aufwärmsätze gefolgt von 4 Arbeitssätzen.
Wiederholungsbereich zwischen 6-8.
Wie hier schon oft geschrieben wurde. Stark wird man bei einer Übung nur, wenn man sie öfters als einmal die Woche macht.
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ich hab immoment extreme motivationsprobleme.. weissn icht wodran es liegt. Ich muss mich jedesmal in arsch treten um zum sport zu gehen. Mein Ipod ist auch schrott und ohne musik kann ich nicht....Zitat von VillacherBierHabe den Push/Pull ein ganzes Jahr gemacht. War zufrieden... man kann ja auch Dinge reinmixen, alles np. Also wird er wohl auch für dich reichen. ;)
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bei mir genau das selbe... die sind halt eher auf fitnessübungen bedacht und immer schön 15 wdh und mega langsam und ja net viel gewicht... bla bla...Zitat von Amy Farrah Fowlerwieso zur hölle failen diese ganzen trainer immer so derbe?
kann doch echt nicht sein.
der trainer bei uns im studio labert mich auch immer voll, weil ich grundübungen mache, die seiner meinung nach schlecht sind. olol
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